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Il nuovo piano salutista del Comune di Milano

Potremmo tranquillamente considerare le iniziative recentemente approvate dal Comune di Milano come facenti parte di un vero e proprio piano comunale di (ri)educazione alla salute che insegni al cittadino a non fumare nei parchi pubblici, specialmente nel caso in cui si trovi all’interno di uno dei molti parchi giochi esplicitamente dedicati e riservati ai più piccoli, ma anche, e soprattutto, a fare più attività fisica così come, naturalmente, a mangiare e a nutrirsi in modo più corretto ed equilibrato.

20 minuti al giorno per salvare 200 persone

Quanto bisognerebbe camminare, ogni singolo giorno della settimana, per vivere molto più a lungo rispetto a quanto ipotizzato dalle attuali aspettative di vita?

Correre due ore a settimana allunga la vita di 6 anni

Correre o, per meglio dire, fare jogging sarebbe una di quelle pratiche sportive leggere, ovverosia non eccessivamente intense, che ciascuno di noi dovrebbe effettuare diverse volte a settimana non solamente per sentirsi meglio bensì anche, e soprattutto, per riuscire a vivere, letteralmente, molto più lungo rispetto ad altre persone.

5.000 passi al giorno per vivere meglio

Le malattie croniche correlabili alla sedentarietà sarebbero tra le più pericolose, diffuse e mortali del mondo Occidentale.

15 minuti di sport al giorno per vivere di più

Una ricerca degli studiosi dei Taiwan’s National Health Research Institutes pubblicata oggi su The Lancet, una delle più autorevoli riviste mediche inglesi, conosciuta ed apprezzata in tutto il mondo, avrebbe scoperto, senza possibilità di errore, che soli 15 minuti al dì di attività fisica, sarebbe in grado di migliorare le prestazioni generali del corpo umano, riuscendo a regalare, nei migliori dei casi, ben 3 anni di vita.

[LEGGI] CINQUE MINUTI DI ESERCIZIO FISICO ALL’APERTO FANNO GIÀ BENE

Dieta e gli errori più comuni

Dopo aver focalizzato che esistono dei cibi che aiutano a perdere peso, ma che bisogna fare attenzione alle etichette per non farsi ingannare dalle pubblicità e dopo aver stabilito che l’aspartame è cancerogeno, si può partire con una dieta.
Prima di tutto è importante non sottoporsi a diete che risultano essere stressanti sia per la mente che per il corpo e poi è importante cercare di non causare dei danni irreversibili al metabolismo.
Secondo punto fondamentale, non farsi ingannare dall’etichetta con la scritta light, perchè come già abbiamo detto, light non è sinonimo di leggerezza e di poche calorie.

Lo stretching non previene i dolori muscolari

Sembra che lo stretching non abbia nessuna funzione per prevenire i traumi o gli stiramenti muscolari secondo degli studi effettuati recentemente da un’università americana.
Infatti gli esercizi di allungamento che precedono o seguono l’attività sportiva non servono a garantire l’immunità dagli stiramenti che coinvolgono le fasce muscolari.
Lo studio promosso dalla American Academy of Orthopaedic Surgeon ha visto due gruppi di sportivi che percorrevano una media di 10 chilometri al giorno e a cui è stato chiesto di fare stretching per una parte e per un’altra restante parte no.

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