No alla dieta last minute fai da te a favore di una più corretta alimentazione che possa altresì fungere da dieta, ovverosia da regime alimentare, corretta, equilibrata e sostenibile.
► PER DIMAGRIRE BASTA FARE ATTIVITA’ FISICA
A sostenerlo è l’ANDID, ovverosia l’Associazione Nazionale Dietisti, che in occasione del proprio annuale convegno, in corso di svolgimento a Verona, lancerebbe l’appello a tutti i cittadini italiani che desidereranno raccoglierlo ed applicarlo sin da oggi.
► FAST FOOD DANNOSO ANCHE PER LA PSICHE
Rebus sic stantibus, dunque, l’ANDID terrebbe a ricordare a tutti gli italiani le dieci regole per una dieta sostenibile che, contrariamente a quanto si potrebbe comunemente credere, non potrebbe prescindere dal concetto, fondamentale ma fin troppo spesso dimenticato, che un qualsiasi regime alimentare, al fine di essere equilibrato e salutare, dovrebbe prevedere l’assunzione, senz’alcuna rinuncia purché si applichino le dovute precauzioni e limitazioni, di qualsiasi alimento si desideri gustare.
► SOLITUDINE E DEPRESSIONE POTREBBERO ESSERE FENOMENI CORRELATI
LE DIECI REGOLE PER UNA DIETA SOSTENIBILE
1 – Evitare di saltare i pasti che, nella migliore delle ipotesi, dovrebbero essere non meno di 5 da distribuirsi nell’arco dell’intera giornata
2 – Consumare ad ogni pasto una porzione abbondante di verdura, preferibilmente fresca, ed una discreta porzione di carboidrati, preferibilmente integrali
3 – Consumare la propria porzione di frutta quotidiana esclusivamente durante lo spuntino di metà mattina o la merenda di metà pomeriggio
4 – Evitare di consumare formaggi quotidianamente bensì limitarne l’assunzione a soli 2 – 3 pasti settimanali
5 – Consumare una porzione di pesce nel corso di almeno 2 pasti settimanali
6 – Consumare un piatto unico nel corso di almeno 2 – 3 pasti settimanali
7 – Preferire i condimenti vegetali ai condimenti animali
8 – Evitare di assumere, nel corso del medesimo pasto, due o più porzioni di carboidrati piuttosto che due o più porzioni di proteine
9 – Consumare i dolci, sempre con la dovuta moderazione, esclusivamente durante la colazione
10 – Consumare almeno 2 litri d’acqua (naturale e non frizzante) ogni giorno.
