Ginnastica in gravidanza

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Durante la gravidanza, é importante che il sangue della madre, e quindi anche quella del nascituro, sia ben ossigenato mediante una buona respirazione.

La gestante ha la tendenza a fare movimenti respiratori brevi e insufficienti, soprattutto negli ultimi mesi, quando il diaframma (il più importante sistema muscolare della respirazione, posto fra il torace e l’addome) abbassandosi ad ogni inspirazione, si appoggia sull’utero e lo comprime.



Inoltre la donna, che di norma respira maggiormente con il torace, durante la gravidanza tende a fare espirazioni meno profonde, ossia a impegnare ancor meno i muscoli della parete addominale, dilatata dal feto.

E’ quindi opportuno che dal 3° al 9° mese la gestante si eserciti nella respirazione toracica (1), addominale (2), toracico-addominale (3)
e anche nel rafforzamento dei muscoli dell’addome (4).

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