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Dieta contro l’insonnia

Qualche giorno fa si è parlato di come affrontare serenamente il cambio dell’ora e abbiamo parlato dell’importanza di seguire una dieta corretta anche per il cambio di stagione.
Oggi invece vogliamo parlare a chi soffre di insonnia; infatti in questo periodo, con il cambio di stagione e dell’ora molte persone potrebbero avvertire difficoltà a dormire e quindi è importante variare la dieta in modo da aiutare il metabolismo a recuperare velocemente.

Cambio dell’ora: consigli utili

Questa notte entrerà in vigore l’ora legale e quindi le lancette dell’orologio andranno spostate in avanti di un’ora, portandosi così dietro possibili problemi d’insonnia e stress.
Il sintomo che ha maggiore incidenza sulle persone quando avviene il cambio dell’ora è relativo alle fasi del sonno -veglia che farà sentire nei primi gironi un senso di stanchezza generale che porterà ad essere più svogliati e meno attivi.
Per evitare l’impatto drastico del cambio dell’ora è importante mangiare meno per abituare l’organismo e fare dell‘attività fisica all’aria aperta.

Caffeina e bambini

Troppi bambini consumano caffeina sotto gli occhi indifferenti dei genitori e questo potrebbe avere delle serie complicanze per la crescita.
I dati scientifici sul consumo di bevande a base di caffeina tra i bambini e gli effetti sulla loro salute sembra però che siano abbastanza limitati, anche se l’assunzione di tale sostanza da parte dei più piccoli provocherebbe insonnia e aumenterebbe la possibilità di enuresi notturna.
Pare che una percentuale molto alta di bambini assuma caffeina e questo fa sì che spesso abbiano dei seri disturbi del sonno.
In più, a lungo andare l’insonnia provoca nei ragazzi pensieri suicidi fino a sfociare in problemi seri nell’età adulta, anche con tentativi veri e propri di suicidio.

Dormire con la luce accesa provoca la depressione

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Secondo alcune ricerche, sembrerebbe che dormire con la televisione accesa o con una lampada che emana una calda luce sia assolutamente controproducente per chi soffre di depressione.
Questo perchè la luce accesa durante il sonno può seriamente influenzare l’umore e portare ad avere sintomi depressivi.
Secondo i ricercatori dell’Università dell Ohio State, una luce, anche fioca, può portare ad avere disturbi, alterando il funzionamento di una parte delle cellule cerebrali responsabili del ciclo sonno veglia , comportando così degli sbalzi d’umore e di consenguenza una possibile incidenza di cadere nella depressione.

Insonnia curata via web

Le persone che soffrono di insonnia spesso utilizzano internet per tutta la notte. E proprio attraverso il web, nel prossimo futuro, sarà possibile sottoporsi ad una terapia che sembra essere molto promettente per ridurre l’insonnia.

Depressione e pensieri suicidi: più frequenti nei ragazzi che dormono poco

I ragazzi cui i genitori permettono di restare svegli, nel week end fino ad oltre la mezzanotte, hanno una maggiore probabilità di diventare depressi o sviluppare impulsi suicidi rispetto ai ragazzi a cui genitori impongono di andare a dormire prima.

Stress, insonnia, ansia ed attacchi di panico in aumento tra i lavoratori

Un recente studio ha rilevato come negli ultimi tempi tra i lavoratori siano in aumento disturbi come ansia, insonnia, stress ed attacchi di panico, e come tutto ciò sia strettamente legato alla crescente crisi economica.

E’ il frutto di una ricerca condotta nel Regno Unito grazie ad una serie di interviste che hanno coinvolto medici (200), dirigenti d’azienda (200) e dipendenti (1000) che riguardavano la salute sul posto di lavoro. La metà dei lavoratori ha ammesso di essere sotto stress, ed uno su cinque ha ammesso di soffrire di depressione.

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