Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.808 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  13. farmacia online barata [url=https://farmaciabarc.online/#]farmacias direct[/url] farmacia online madrid

  19. Le bonus pour nouveaux joueurs 1xBet propose en 2026 donne la possibilite aux parieurs de recevoir un bonus pouvant atteindre 100 €/$ sur leur premier depot. La valeur exacte depend du pays de residence en fonction du cours monetaire. Si l’acces a la plateforme est restreint, vous pouvez contourner le blocage via un VPN ou un miroir. Pour en savoir plus, toutes les informations sont disponibles ici : http://lynks.ru/geshi/php/?1xbet_bonus_pri_registtracii.html

  20. На странице также можно использовать направление как отдельное описание услуги: нарколог на дом в — экстренная помощь при алкогольной и наркотической зависимости. В Балашихе такая помощь востребована при алкогольной интоксикации, запое, похмелье, абстиненции, наркотической ломке, тревожных симптомах и необходимости быстро получить консультацию без поездки в клинику.
    Исследовать вопрос подробнее – [url=https://narkolog-na-dom-balashiha13-4.ru/]запой нарколог на дом[/url]

  25. farmacia barata [url=https://farmaciaes.top/#]farmacia online barata[/url] farmacias online baratas

  27. native united statesn casino rights, top poker sites uk and
    casino online jackpot usa 5f bonus, or apple pay online casino
    united states

    My website: roulette guesser (Mel)

  31. best no deposit casino usa, new zealandn original slot online free positive and negative aspects
    of gambling [Claribel] fastest paying online casino usa, or online casino australia best payout

  32. farmacia online espaГ±a envГ­o internacional [url=https://farmaciaes.top/#]farmacias direct[/url] farmacia online barata y fiable

  38. Читатели получат представление о том, как современные технологии влияют на развитие медицины. Обсуждаются новые методы лечения, персонализированный подход и роль цифровых решений в повышении качества медицинских услуг.
    Выяснить больше – [url=https://toyotamark2.ru/selo-novotoreckoe-v-doneckoi-narodnoi-respyblike-pereshlo-pod-kontrol-rossiiskih-voisk/]вывод из запоя в Находке[/url]

  40. Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance [url=https://frpharmacies.icu/#]Prix du Viagra en pharmacie en France[/url] п»їViagra sans ordonnance 24h

  45. В этой статье мы рассматриваем разрушительное влияние зависимости на жизнь человека. Обсуждаются аспекты, такие как здоровье, отношения и профессиональные достижения. Читатели узнают о необходимости обращения за помощью и о путях к восстановлению.
    Получить дополнительные сведения – [url=https://orenburgkniga.ru/the_articles/tvorchestvo-na-grani-bezdny-kak-razrushitelnye-privychki-lomali-sudby-velikih-literatorov.html]актуальная цена нарколога на дом[/url]

  46. Эта публикация раскрывает психологические механизмы зависимости и их роль в развитии расстройств. Читатель узнает о том, как психология влияет на формирование зависимостей и как профессиональная помощь может изменить ситуацию.
    Прочесть всё о… – [url=https://menu-doma.ru/kapelnitsa-ot-pohmelya-v-novokuznetske-anonimno-na-domu-i-v-statsionare.html]наркологическая клиника в новокузнецке[/url]

  47. Эта публикация посвящена актуальным вопросам современной медицины и здравоохранения. Мы обсудим новейшие технологии диагностики и лечения, а также их влияние на продолжительность и качество жизни. Читатель найдет здесь информацию о научных исследованиях и перспективных разработках, доступно изложенную для широкой аудитории.
    Получить дополнительную информацию – [url=https://zdorovieinform.ru/kak-perezhit-zapoj-ot-pervyh-simptomov-do-nastojashhego-vyzdorovlenija/]клиника плюс нижний новгород[/url]

  48. Мы рассмотрим современные вызовы здравоохранения и пути их решения с помощью технологий и научных исследований. В статье собраны данные о новых лекарствах, методах диагностики и системном подходе к улучшению здоровья населения.
    Погрузиться в научную дискуссию – [url=https://vdecret.com/zavisimost/lechenie-alkogolizma-ponimanie-proczessa-i-dostupnye-metody/]наркологическая клиника в новокузнецке[/url]

  49. Prix du Viagra 100mg en France [url=https://frpharmacies.icu/#]Viagra pas cher inde[/url] Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance

  51. В этом исследовании рассмотрены методы лечения зависимостей и их эффективность. Мы проанализируем различные подходы, используемые в реабилитационных центрах, и представим данные о результативности программ. Читатели получат надежные и научно обоснованные сведения о данной проблеме.
    ТОП-5 причин узнать больше – [url=https://ladycaramelka.ru/zdorovje/narkologicheskij-centr-klinika-plyus-professionalnaya-pomoshh-v-borbe-s-zavisimostyami-v-nizhnem-novgorode]clinica plus[/url]

  53. В этой статье мы говорим о важности поддержки в процессе выздоровления. Рассматриваются семьи, группы поддержки, специалисты и онлайн-ресурсы, которые могут сыграть решающую роль в избавлении от зависимости.
    Где можно узнать подробнее? – [url=https://r-kopilka.ru/kodirovanie-ot-alkogolizma-kak-eto-rabotaet-i-kogo-dejstvitelno-spasaet.html]Капельница от похмелья в Новокузнецке[/url]

  54. В этом исследовании рассмотрены методы лечения зависимостей и их эффективность. Мы проанализируем различные подходы, используемые в реабилитационных центрах, и представим данные о результативности программ. Читатели получат надежные и научно обоснованные сведения о данной проблеме.
    Лови подробности – [url=https://vmeste-masterim.ru/prostranstvo-sozidaniya-obustraivaem-domashnyuyu-masterskuyu-dlya-ruchnogo-truda-i-psihologicheskoj-razgruzki.html]вызов врача нарколога на дом[/url]

  56. Этот информационный материал подробно освещает проблему наркозависимости, ее причины и последствия. Мы предлагаем информацию о методах лечения, профилактики и поддерживающих программах. Цель статьи — повысить осведомленность и продвигать идеи о необходимости борьбы с зависимостями.
    Получить полную информацию – [url=http://kupidonchik.org/sotsialnaya-reabilitatsiya-alkogolikov-put-k-normalnoy-zhizni-posle-lecheniya/]наркологическая клиника в нижнем новгороде[/url]

  58. В этом исследовании рассмотрены методы лечения зависимостей и их эффективность. Мы проанализируем различные подходы, используемые в реабилитационных центрах, и представим данные о результативности программ. Читатели получат надежные и научно обоснованные сведения о данной проблеме.
    Что ещё нужно знать? – [url=http://orenklev.ru/v-kakix-sluchayax-trebuetsya-pomoshh-narkologa-na-domu]капельница от похмелья в Подольске[/url]

  61. В этой статье рассматриваются различные аспекты избавления от зависимости, включая физические и психологические методы. Мы обсудим поддержку, мотивацию и стратегии, которые помогут в процессе выздоровления. Читатели узнают, как преодолеть трудности и двигаться к новой жизни без зависимости.
    ТОП-5 причин узнать больше – [url=https://news.saintbasil.ru/onenews_422_vyvod_iz_zapoya_effektivnye_metody_i_podhody_k_vosstanovleniyu.html]Кодирование от алкоголизма[/url]

  62. Эта медицинская заметка содержит сжатую информацию о новых находках и методах в области здравоохранения. Мы предлагаем читателям свежие данные о заболеваниях, профилактике и лечении. Наша цель — быстро и доступно донести важную информацию, которая поможет в повседневной жизни и понимании здоровья.
    Осуществить глубокий анализ – [url=https://sadovod69.ru/narkolog-na-dom-kompleksnyj-podhod-k-zavisimosti/]вывод из запоя на дому в Пскове[/url]

  63. Эта статья освещает различные аспекты освобождения от зависимости и пути к выздоровлению. Мы обсуждаем важность осознания своей проблемы и обращения за помощью. Читатели получат практические советы о том, как преодолевать трудности и строить новую жизнь без зависимости.
    Как это работает — подробно – [url=https://profiboxing.ru/vyvod-iz-zapoya-na-domu-v-kostrome-pitanie-ozhidaniya-i-sovety/]clinica plus в пскове[/url]

  65. Обзор посвящён процессу восстановления после зависимостей. Мы расскажем о различных этапах реабилитации, поддерживающих ресурсах и важности мотивации в достижении устойчивого выздоровления.
    Связаться за уточнением – [url=https://www.skalpil.ru/novosti-mediciny/narkologiya/6723-kapelnica-ot-zapoya-v-penze-ochischenie-organizma-i-vozvraschenie-sil.html]клиника плюс[/url]

  66. В этой статье мы говорим о важности поддержки в процессе выздоровления. Рассматриваются семьи, группы поддержки, специалисты и онлайн-ресурсы, которые могут сыграть решающую роль в избавлении от зависимости.
    Осуществить глубокий анализ – [url=https://youlover.ru/vidy-kapelnicz-ot-pohmelya/]нарколог на дом в Подольске[/url]

  67. Этот обзор сосредоточен на различных подходах к избавлению от зависимости. Мы изучим традиционные и альтернативные методы, а также их сочетание для достижения максимальной эффективности. Читатели смогут открыть для себя новые стратегии и подходы, которые помогут в их борьбе с зависимостями.
    Узнайте всю правду – [url=https://life-extreme.ru/lechenie-alkogolizma-kompleksnyy-podhod-k-vyzdorovleniyu/]clinica plus[/url]

  68. Публикация знакомит читателей с различными подходами к реабилитации. От традиционных методов до современных программ — вы узнаете, как выбрать оптимальный путь к выздоровлению и преодолеть препятствия на этом пути.
    Узнать напрямую – [url=https://about-tea.ru/effektivnaya-pomosch-narkomanu-metody-reabilitatsii-i-podderzhka-dlya-blizkikh/]tver clinica plus[/url]

  69. Viagra pas cher paris [url=https://frpharmacies.icu/#]Viagra gГ©nГ©rique pas cher livraison rapide[/url] SildГ©nafil Teva 100 mg acheter

  70. В этом исследовании рассмотрены методы лечения зависимостей и их эффективность. Мы проанализируем различные подходы, используемые в реабилитационных центрах, и представим данные о результативности программ. Читатели получат надежные и научно обоснованные сведения о данной проблеме.
    Читать полностью – [url=https://aqua-pit.ru/kapelnitsy-ot-pohmelya-effektivnye-metody/]клиника плюс псков[/url]

  71. Great beat ! I would like to apprentice whilst you
    amend your website, how can i subscribe for a weblog
    web site? The account helped me a acceptable deal. I have been tiny bit familiar of this
    your broadcast provided vivid clear concept

  77. farmacia en casa online descuento [url=https://farmaciabarc.online/#]farmacias online baratas[/url] farmacia online barata y fiable

  80. Этот текст представляет собой обзор свежих данных и исследований в области медицины. Он призван помочь читателям понять, как научные достижения влияют на лечение, диагностику и общее состояние системы здравоохранения.
    Прочитать подробнее – [url=https://gazeta-echo.ru/etapy-lecheniya-alkogolizma-v-klinike-detoksikacziya-psihoterapiya-kodirovanie-i-reabilitacziya/]Лечение алкоголизма в Нижнем Новгороде[/url]

  82. В статье по вопросам здоровья мы рассматриваем актуальные проблемы, с которыми сталкивается общество. Обсуждаются заболевания, факторы риска и важные аспекты профилактики. Читатели получат полезные советы о том, как сохранить здоровье и улучшить качество жизни.
    Читать полностью – [url=https://domashniidoktor.ru/narkologiya/podrostkovyj-alkogolizm-prichiny-posledstviya-i-puti-resheniya-problemy/]наркологическая клиника в новокузнецке[/url]

  87. I just couldnt leave your website before saying that I really enjoyed the useful information you offer to your visitors… Will be back often to check up on new stuff you post!

  88. I appreciate, cause I found just what I was looking for. You’ve ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye -.

  95. Hi there! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no back up. Do you have any solutions to protect against hackers?

  96. Этот краткий обзор предлагает сжатую информацию из области медицины, включая ключевые факты и последние новости. Мы стремимся сделать информацию доступной и понятной для широкой аудитории, что позволит читателям оставаться в курсе актуальных событий в здравоохранении.
    Изучить рекомендации специалистов – [url=https://deti54.ru/the_articles/emotsionalnaya-atmosfera-doma-kak-semeynyy-klimat-opredelyaet-buduschee-rebenka.html]клиника лечения алкоголизма 24[/url]

  97. Эта публикация содержит ценные советы и рекомендации по избавлению от зависимости. Мы обсуждаем различные стратегии, которые могут помочь в процессе выздоровления и важность обращения за помощью. Читатели смогут использовать полученные знания для улучшения своего состояния.
    Обратиться к источнику – [url=https://detsad68.ru/the_articles/prazdnichnyy-stol-i-pechen-kak-alkogol-so-sladostyami-byut-po-organizmu.html]капельница от запоя на дому[/url]

  100. В этой статье мы рассмотрим современные достижения в области медицины, включая инновационные методы лечения и диагностики. Мы обсудим важность профилактики заболеваний и роль технологий в улучшении качества здравоохранения. Читатели узнают о влиянии медицины на повседневную жизнь и ее значение для современного общества.
    Узнать больше > – [url=https://lulustyle.ru/vvyvod-iz-zapoya-effektivnye-sposoby-i-metody-lecheniya-v-klinikah/]клиника плюс находка[/url]

  106. Эта публикация содержит ценные советы и рекомендации по избавлению от зависимости. Мы обсуждаем различные стратегии, которые могут помочь в процессе выздоровления и важность обращения за помощью. Читатели смогут использовать полученные знания для улучшения своего состояния.
    Детальнее – [url=https://hozjajkainfo.ru/osobennosti-i-preimushhestva-vyzova-narkologa-na-dom-vidy-pomoshhi-i-etapy-lecheniya-zavisimostej/]капельницу от запоя в Подольске[/url]

  111. hydrocodone mexico pharmacy [url=https://pharmmxus.online/#]mexican rx pharm[/url] pharmacia mexico

  114. farmacias online seguras [url=https://farmaciabarc.online/#]farmacias online baratas[/url] farmacia online barcelona

  115. В статье рассматриваются различные стратегии борьбы с зависимостями, включая проверенные методы и реальные истории успеха. Читатель узнает, какие подходы наиболее эффективны и как начать путь к выздоровлению.
    Ознакомиться с отчётом – [url=https://podarok-market.ru/podderzhka-bez-lishnih-slov-podarki-kotorye-pomogayut-vernut-zdorove-i-dushevnoe-ravnovesie/]вывод из запоя на дому недорого[/url]

  116. Viagra prix pharmacie paris [url=https://frpharmacies.icu/#]Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance[/url] Viagra femme sans ordonnance 24h

  117. В этом обзоре представлены различные методы избавления от зависимости, включая терапевтические и психологические подходы. Мы сравниваем их эффективность и предоставляем рекомендации для тех, кто хочет вернуться к трезвой жизни. Читатели смогут найти информацию о реабилитационных центрах и поддерживающих группах.
    Разобраться лучше – [url=https://bye-bye-calories.ru/the_articles/pokhmele-chto-proiskhodit-s-organizmom-i-kak-bystro-priyti-v-sebya.html]клиника плюс орел[/url]

  122. В этой медицинской статье мы погрузимся в актуальные вопросы здравоохранения и лечения заболеваний. Читатели узнают о современных подходах, методах диагностики и новых открытий в научных исследованиях. Наша цель — донести важную информацию и повысить уровень осведомленности о здоровье.
    Смотрите также… – [url=https://school592.ru/the_articles/kak-nestabilnost-v-seme-vliyaet-na-shkolnuyu-zhizn-raspoznaem-problemu-i-nahodim-vyhod.html]алкоголизм клиника самара[/url]

  127. SildГ©nafil 100mg pharmacie en ligne [url=https://frpharmacies.icu/#]Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie[/url] Viagra vente libre allemagne

  132. Эта публикация обращает внимание на важность профилактики зависимостей. Мы обсудим, как осведомленность и образование могут помочь в предотвращении возникновения зависимости. Читатели смогут ознакомиться с полезными советами и ресурсами, которые способствуют здоровому образу жизни.
    Уточнить детали – [url=https://omtea.ru/myagkoe-ochischenie-vybiraem-luchshie-travyanye-chai-dlya-podderzhki-organizma/]вывод из запоя на дому цена[/url]

  133. farmacias online baratas [url=https://farmaciaes.top/#]farmacia online envГ­o gratis[/url] farmacia online espaГ±a envГ­o internacional

  134. Вывод из запоя в Сочи требуется, когда человек не может самостоятельно прекратить употребление алкоголя, испытывает тяжелое похмелья, симптомы ломки, тревогу, рвоту, бессонницу, слабость, ухудшение самочувствие и изменение поведение. Даже если запой длится всего несколько дней, риск осложнений для здоровья остается высокий: страдают сердце, печень, почки, нервного системы, психика и общее состояние организма.
    Получить больше информации – [url=https://vyvod-is-zapoya-sochi20.ru/]врач вывод из запоя сочи[/url]

  136. В этой статье мы подробно рассматриваем проверенные методы борьбы с зависимостями, включая психотерапию, медикаментозное лечение и поддержку со стороны общества. Мы акцентируем внимание на важности комплексного подхода и возможности успешного восстановления для людей, столкнувшихся с этой проблемой.
    Посмотреть всё – [url=https://mdoydetsad3.ru/the_articles/kogda-roditeli-na-predele-vliyanie-hronicheskogo-stressa-na-domochadtsev-i-shagi-k-vosstanovleniyu-vsey-semi.html]сколько стоит прокапаться от алкоголя[/url]

  138. Этот документ охватывает важные аспекты медицинской науки, сосредотачиваясь на ключевых вопросах, касающихся здоровья населения. Мы рассматриваем свежие исследования, клинические рекомендации и лучшие практики, которые помогут улучшить качество лечения и профилактики заболеваний. Читатели получат возможность углубиться в различные медицинские дисциплины.
    Неизвестные факты о… – [url=https://aroma-avenue.ru/the_articles/illyuziya-svezhesti-pochemu-parfyumeriya-ne-sposobna-zamaskirovat-zapah-himicheskoy-zavisimosti.html]лечение наркомании наркозависимых[/url]

  141. Viagra gГ©nГ©rique pas cher livraison rapide [url=https://frpharmacies.icu/#]Sildenafil teva 100 mg sans ordonnance[/url] Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance

  144. Профессиональная школа английского для детей YES Center приглашает учеников от дошкольников до подростков. Игровые методики, опытные преподаватели и небольшие группы создают идеальные условия для обучения. Ребёнок заговорит уверенно и без страха ошибиться.

  148. australia online casino bonus, real money pokies canada app remote gambling
    and software technical standards (Melvin) online real slots australia,
    or $10 deposit casinos united kingdom

  151. В данном материале представлены ключевые тенденции в сфере медицинской науки и практики. Вы узнаете о последних открытиях, инновационных подходах к терапии и важности профилактики заболеваний. Особое внимание уделено практическому применению новых методов в клинической практике.
    Желаете узнать подробности? – [url=https://antonshagin.ru/vygoranie-v-it-i-opasnye-privychki-kak-nayti-gran-mezhdu-otdyhom-i-zavisimostyu.html]вывод из запоя круглосуточно[/url]

  158. Хотите учиться, не выходя из дома? онлайн курсы по английскому от YES Center подходят и взрослым, и детям. Современная платформа, продуманная программа и обратная связь от педагога делают обучение эффективным и комфортным. Старт групп каждый месяц.

  165. Online medicine home delivery [url=https://novaformpharmacy.shop/#]buy prescription drugs from india[/url] safe online pharmacies

  167. В этой статье рассматриваются актуальные вопросы, связанные с развитием медицинской науки и её внедрением в повседневную практику. Особое внимание уделено вопросам профилактики, ранней диагностики и использованию технологий для улучшения здоровья человека.
    Узнай первым! – [url=https://www.kremlinrus.ru/article/175/171439/]Реабилитация наркоманов 12 шагов[/url]

  173. Этот обзор посвящен успешным стратегиям избавления от зависимости, включая реальные примеры и советы. Мы разоблачим мифы и предоставим читателям достоверную информацию о различных подходах. Получите опыт многообразия методов и найдите подходящий способ для себя!
    Уникальные данные только сегодня – [url=https://formyangel.ru/tonkie-steny-kak-ochistit-prostranstvo-doma-ot-posledstviy-zavisimostey-i-vernut-zaschitu/]вывод из запоя круглосуточно[/url]

  186. В статье по вопросам здоровья мы рассматриваем актуальные проблемы, с которыми сталкивается общество. Обсуждаются заболевания, факторы риска и важные аспекты профилактики. Читатели получат полезные советы о том, как сохранить здоровье и улучшить качество жизни.
    Тыкай сюда — узнаешь много интересного – [url=https://mnogodetok73.ru/the_articles/kogda-pomosch-nuzhna-nemedlenno-algoritm-deystviy-semi-pri-alkogolnom-krizise.html]прокапаться от алкоголя цена[/url]

  195. Do you mind if I quote a couple of your posts
    as long as I provide credit and sources back to your weblog?
    My blog site is in the exact same area of interest as yours and my visitors would really benefit from some of the information you
    present here. Please let me know if this ok with you.

    Thanks!

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.