Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.901 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  1. В этой публикации мы рассматриваем важную тему борьбы с зависимостями, включая алкогольную и наркотическую зависимости. Мы обсудим методы лечения, реабилитации и поддержку, которые могут помочь людям, столкнувшимся с этой проблемой. Читатели узнают о перспективах выздоровления и важности комплексного подхода.
    Осуществить глубокий анализ – [url=http://izhpets.ru/narkolog-na-dom-v-moskve-ot-narkologicheskogo-czentra-klinika-plyus.html]clinica plus в москве[/url]

  17. В этом обзоре представлены различные методы избавления от зависимости, включая терапевтические и психологические подходы. Мы сравниваем их эффективность и предоставляем рекомендации для тех, кто хочет вернуться к трезвой жизни. Читатели смогут найти информацию о реабилитационных центрах и поддерживающих группах.
    Ознакомиться с деталями – [url=https://nalatty.com/semya/vyvod-iz-zapoya-rasprostranennye-zabluzhdeniya-i-pravila-bezopasnoj-pomoshhi-do-priezda-specialista/]нарколог на дом вывод из запоя[/url]

  40. В данной статье мы поговорим о будущем медицины, акцентируя внимание на прорывных разработках и их потенциале. Читатель узнает о новых подходах к лечению, роли искусственного интеллекта и возможностях персонализированной медицины.
    Уникальные данные только сегодня – [url=https://pavlo-blag.ru/kkapelnica-ot-pohmelya-v-murmanske/]лечение алкоголизма в Мурманске[/url]

  43. prescription-free Modafinil alternatives [url=https://modafinil.pro/#]order Provigil without prescription[/url] order Provigil without prescription

  45. Ремонт и монтаж сайдинга Минск – восстанавливаем поврежденные участки без замены всего фасада. Замена отдельных панелей, доборов, уголков. Быстро подбираем цвет по каталогу. Ремонт делаем за 1 день. Также выполняем полный комплексный монтаж под ключ. Экономьте – меняйте локально! Вызов мастера бесплатно! Монтаж сайдинга на фасад Минск

  50. Code Promo 1xbet Sans Depot vous donne un code promo 1xBet paris sportifs avec un bonus de 100% jusqu’a €130, ainsi qu’un bonus de casino de €1950 avec 150 tours gratuits. En saisissant le code promo 1xBet vous augmenterez vos chances de gains. Entrez le code promo 1xBet lors de votre inscription et recevez un bonus de bienvenue garanti. Le bonus s’applique uniquement aux nouveaux inscrits, et peut ameliorer considerablement votre premier depot.

  57. В этой статье мы говорим о важности поддержки в процессе выздоровления. Рассматриваются семьи, группы поддержки, специалисты и онлайн-ресурсы, которые могут сыграть решающую роль в избавлении от зависимости.
    Узнать больше > – [url=https://just-fit.ru/interesnoe/kapelnitsa-ot-pohmelya-v-murmanske-anonimno-na-domu-i-v-statsionare-kliniki-nedorogo]clinica plus[/url]

  63. the purple pharmacy mexico [url=https://medsmexican.blog/#]mexican pharmacy that ships to the us[/url] mexican pharma

  66. SildГ©nafil Teva 100 mg acheter [url=https://medfrance.top/#]Viagra homme prix en pharmacie[/url] Viagra pas cher livraison rapide france

  68. mexican pharma [url=https://medmexico.online/#]mexican pharmacies online[/url] tijuana pharmacy online

  72. farmacia online barata [url=https://farmaciaspain.online/#]farmacia online espaГ±a envГ­o internacional[/url] farmacia online madrid

  73. Мы рассмотрим современные вызовы здравоохранения и пути их решения с помощью технологий и научных исследований. В статье собраны данные о новых лекарствах, методах диагностики и системном подходе к улучшению здоровья населения.
    Смотрите также… – [url=https://pronikotin.ru/stati/kapelnica-ot-zapoya-v-murome-effektivnoe-reshenie-problemy.html]Капельница от запоя в Муроме[/url]

  75. Этот краткий обзор предлагает сжатую информацию из области медицины, включая ключевые факты и последние новости. Мы стремимся сделать информацию доступной и понятной для широкой аудитории, что позволит читателям оставаться в курсе актуальных событий в здравоохранении.
    Узнай первым! – [url=https://photokonkursy.ru/kadr-kotoryy-spasaet-kak-iskusstvo-fotografii-menyaet-sudby/]вызвать нарколога на дом для вывода из запоя[/url]

  76. Этот обзор сосредоточен на различных подходах к избавлению от зависимости. Мы изучим традиционные и альтернативные методы, а также их сочетание для достижения максимальной эффективности. Читатели смогут открыть для себя новые стратегии и подходы, которые помогут в их борьбе с зависимостями.
    Нажми и узнай всё – [url=https://ramkishop.ru/vyvod-iz-zapoya-mediczinskie/]клиника плюс мытищи[/url]

  77. The overall flow of this post feels very natural and well put together, because each idea connects naturally with the next one and helps keep the reader engaged without making the discussion feel too heavy or repetitive.

    kinghills

  81. Этот медицинский обзор сосредоточен на последних достижениях, которые оказывают влияние на пациентов и медицинскую практику. Мы разбираем инновационные методы лечения и исследований, акцентируя внимание на их значимости для общественного здоровья. Читатели узнают о свежих данных и их возможном применении.
    Следуйте по ссылке – [url=https://o-privivkah.ru/lechenie-alkogolizma-v-murome-primenenie-kompleksnogo-podhoda-i-rol-spetsialistov/]капельницы от запоя в Муроме[/url]

  83. Эта статья подробно расскажет о процессе выздоровления, который включает в себя эмоциональную, физическую и психологическую реабилитацию. Мы обсуждаем значимость поддержки и наличие профессиональных программ. Читатели узнают, как строить новую жизнь и не возвращаться к старым привычкам.
    Как достичь результата? – [url=https://vetugolok.ru/2026/01/21/kapelnica-ot-zapoya-kak-eto-rabotaet-kogda-nuzhna-i-chego-zhdat/]наркологическая клиника плюс в мытищах[/url]

  86. Обзор посвящён процессу восстановления после зависимостей. Мы расскажем о различных этапах реабилитации, поддерживающих ресурсах и важности мотивации в достижении устойчивого выздоровления.
    Детали по клику – [url=https://booklot.ru/kkodirovanie-ot-alkogolizma-v-murmanske/]Частная наркологическая клиника[/url]

  89. Viagra en france livraison rapide [url=https://medfrance.top/#]Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance[/url] Viagra vente libre pays

  92. Эта публикация исследует взаимосвязь зависимости и психологии. Мы обсудим, как психологические аспекты влияют на появление зависимостей и процесс выздоровления. Читатели смогут понять важность профессиональной поддержки и применения научных подходов в терапии.
    Ознакомиться с теоретической базой – [url=https://advour.ru/the_articles/emotsionalnaya-svyaz-roditeley-i-detey-kak-sozdat-fundament-dlya-garmonichnogo-razvitiya.html]частный медик 24 отзывы[/url]

  94. Этот обзор содержит информацию о передовых достижениях в области медицины. Мы разберем инновационные технологии, которые меняют подход к лечению и диагностике, а также их влияние на эффективность оказания медицинской помощи.
    Ознакомьтесь с аналитикой – [url=https://healbio.ru/psihiatr-na-dom-stoimost/]клиника плюс[/url]

  96. Этот медицинский обзор сосредоточен на последних достижениях, которые оказывают влияние на пациентов и медицинскую практику. Мы разбираем инновационные методы лечения и исследований, акцентируя внимание на их значимости для общественного здоровья. Читатели узнают о свежих данных и их возможном применении.
    Посмотреть подробности – [url=https://sud-cher.ru/pravovaya-i-soczialnaya-otvetstvennost-kak-alkogolnyj-sryv-vedet-k-katastrofe-i-metody-mediczinskogo-vmeshatelstva/]вывод из запоя на дому недорого[/url]

  97. Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and
    in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.
    Anyway I will be subscribing to your augment and even I
    achievement you access consistently quickly.

  98. В данной статье мы акцентируем внимание на важности поддержки в процессе выздоровления. Мы обсудим, как друзья, семья и профессионалы могут помочь тем, кто сталкивается с зависимостями. Читатели получат практические советы, как поддерживать близких на пути к новой жизни.
    Только факты! – [url=https://rybolovrm.ru/vvyvod-iz-zapoya-na-domu-v-murmanske/]кодированию от алкоголизма в Мурманске[/url]

  99. В этой статье рассматриваются различные аспекты избавления от зависимости, включая физические и психологические методы. Мы обсудим поддержку, мотивацию и стратегии, которые помогут в процессе выздоровления. Читатели узнают, как преодолеть трудности и двигаться к новой жизни без зависимости.
    Всё самое вкусное внутри – [url=https://fil-grand.ru/kkapelniczy-ot-zapoya-v-murome/]murom clinica plus[/url]

  101. Профессиональная школа английского для детей YES Center приглашает учеников от дошкольников до подростков. Игровые методики, опытные преподаватели и небольшие группы создают идеальные условия для обучения. Ребёнок заговорит уверенно и без страха ошибиться.

  102. Медицинская публикация представляет собой свод актуальных исследований, экспертных мнений и новейших достижений в сфере здравоохранения. Здесь вы найдете информацию о новых методах лечения, прорывных технологиях и их практическом применении. Мы стремимся сделать актуальные медицинские исследования доступными и понятными для широкой аудитории.
    Уникальные данные только сегодня – [url=https://tlotr.ru/vyvod-iz-zapoya-na-domu-v-samare/]врач вывод из запоя[/url]

  103. В статье по вопросам здоровья мы рассматриваем актуальные проблемы, с которыми сталкивается общество. Обсуждаются заболевания, факторы риска и важные аспекты профилактики. Читатели получат полезные советы о том, как сохранить здоровье и улучшить качество жизни.
    Посмотреть подробности – [url=https://imgdiscover.ru/vse-chto-nuzhno-znat-o-pomoshhi-pri-zavisimosti-v-murome/]лечению алкоголизма в Муроме[/url]

  104. Этот обзор сосредоточен на различных подходах к избавлению от зависимости. Мы изучим традиционные и альтернативные методы, а также их сочетание для достижения максимальной эффективности. Читатели смогут открыть для себя новые стратегии и подходы, которые помогут в их борьбе с зависимостями.
    Погрузиться в научную дискуссию – [url=https://damasha.ru/kogda-privychnye-metody-bessilny-kak-spasti-blizkogo-cheloveka-ot-zatyazhnogo-zapoya-i-vernut-mir-v-semyu/]снятие интоксикации на дому[/url]

  107. farmacia mexicana online [url=https://medsmexican.blog/#]farmacia mexicana online[/url] farmacias mexicanas

  110. farmacias online seguras en espaГ±a [url=https://farmaciasinreceta.top/#]farmacias online seguras en espaГ±a[/url] farmacia online madrid

  111. Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!

  112. Your idea is outstanding; the issue is something that not enough persons are speaking intelligently about. I’m very happy that I stumbled throughout this in my seek for one thing regarding this.

  116. good online mexican pharmacy [url=https://medmexico.online/#]online mexico pharmacy[/url] mexican pharmacy that ships to the us

  120. Simply want to say your article is as amazing. The clarity in your post is just great and i can assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission allow me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the gratifying work.

  126. Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Thank you

  129. buying prescriptions in mexico [url=https://medsmexican.blog/#]mexican pharmacies that ship to us[/url] mexican pharmacy las vegas

  133. Viagra sans ordonnance livraison 48h [url=https://medfrance.top/#]Le gГ©nГ©rique de Viagra[/url] Viagra prix pharmacie paris

  137. Медицинская публикация представляет собой свод актуальных исследований, экспертных мнений и новейших достижений в сфере здравоохранения. Здесь вы найдете информацию о новых методах лечения, прорывных технологиях и их практическом применении. Мы стремимся сделать актуальные медицинские исследования доступными и понятными для широкой аудитории.
    Хочешь знать всё? – [url=https://lechenie-simptomy.ru/snyatie-zapoya-na-domu]актуальная цена вывода из запоя[/url]

  138. I like to spend my free time by scaning various internet recourses. Today I came across your site and I found it is as one of the best free resources available! Well done! Keep on this quality!

  148. mexican mail order pharmacy [url=https://medsmexican.blog/#]medications can i buy mexico[/url] medicine mexico

  153. My spouse and I absolutely love your blog and find nearly all of your post’s to be exactly I’m looking for.
    Would you offer guest writers to write content for you personally?

    I wouldn’t mind composing a post or elaborating on a number of the subjects you write about here.
    Again, awesome weblog!

  156. new zealandn poker 2 free game, usa roulette rules and
    free online casino slots australia, or united statesn online no deposit pokies

    Here is my blog post :: best therapy for gambling (Jeannette)

  164. new united statesn no deposit bonus casino 2021, online casino instant withdrawal uk and jackpot casino australia,
    or gambling commission usa

    Here is my web page :: list of games played in casinos – Patrice –

  165. farmacia online 24 horas [url=https://farmaciasinreceta.top/#]farmacia barata[/url] farmacia en casa online descuento

  167. play roulette online canada free, online casino with free
    signup bonus real money canada gambling and contests itunes connect (Windy) how to play online casino united states, or craps
    guide uk

  169. 1x Code Bonus De Pari offre un bonus inscription 1xBet de 100% sur votre premier depot, accessible aux joueurs africains, jusqu’a 130€ selon votre devise. Le bookmaker 1xBet, reconnu dans le secteur des paris sportifs, opere avec succes depuis plus de dix ans.

  175. Unquestionably believe that which you said. Your favorite reason appeared to be on the internet the easiest thing to be aware
    of. I say to you, I certainly get annoyed while people think about worries that they
    plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the
    top and defined out the whole thing without having side-effects
    , people can take a signal. Will likely be back to get more.
    Thanks

  177. mexican rx pharm [url=https://medsmexican.blog/#]online mexican pharmacies[/url] mexico pharmacy

  179. usa online casino fast payouts, casino jack milwaukee and new gambling legislation united
    states, or best online gambling apps uk

    Here is my page … blackjack game rules in hindi – Margarito,

  183. united statesn inpatient gambling rehab centers (Latoya) news, best
    deposit bonus betting sites new zealand and rules of roulette uk, or
    parhaat casino tarjousaset

  188. order antibiotics from mexico [url=https://medsmexican.blog/#]mexico prescription online[/url] mexican pharma

  189. spiusailla no deposit bonus code, real money united statesn pokies and real money how to
    create gambling website – Dulcie,
    online united states, or top online pokies nz

  195. remote gambling usa license, united statesn biggest pokies operator and online jackpot bonus casino game (Alvaro) uk casino club, or online casino slots real money australia

  197. top 10 online casinos in canada, real money slots free spins usa and online united statesn casino mont tremblant blackjack (Hope) reviews, or united statesn poker tournament

  198. united kingdom online casino real money no deposit bonus, canadian online casino fast withdrawal and free spins no deposit united kingdom casino, or deposit 10 play with 50 slots uk

    Here is my blog are there casinos in cabo mexico – Daryl,

  199. mobile slots no deposit bonus usa, free $25 online bingo australia and pokies real money united states, or new
    zealandn casino gambling learning – Thao, craps tips

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.