Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

1.518 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  24. PharmaConnectUSA [url=https://pharmaconnectusa.shop/#]online pharmacy australia[/url] PharmaConnectUSA

  28. mexican pharmacy rohypnol [url=https://pharmaconnectusa.shop/#]rx pharmacy cards[/url] Pharma Connect USA

  47. ¡Bienvenidos, buscadores de fortuna !
    casinofueraespanol ofrece soporte las 24 horas – п»їhttps://casinofueraespanol.xyz/ casinos fuera de espaГ±a
    ¡Que vivas increíbles recompensas fascinantes !

  49. ¡Hola, participantes del desafío !
    casinosextranjerosdeespana.es – todo en uno – п»їhttps://casinosextranjerosdeespana.es/ casino online extranjero
    ¡Que vivas increíbles recompensas extraordinarias !

  51. vГ©tГ©rinaire caen tarif [url=https://pharmaconfiance.shop/#]Pharma Confiance[/url] Pharma Confiance

  59. buy adipex online pharmacy [url=http://pharmaconnectusa.com/#]PharmaConnectUSA[/url] Pharma Connect USA

  64. apotheek spanje online [url=http://medicijnpunt.com/#]Medicijn Punt[/url] apteka internetowa holandia

  71. Se você está procurando a melhor experiência de cassino online com slots emocionantes, não pode deixar de baixar Big Bass Bonanza agora mesmo! Este caça-níquel da Pragmatic Play, conhecido como Big Bass Bonanza, conquistou os jogadores com seu visual divertido e prêmios incríveis – https://big-bassbonanza.com/

  79. online apotheke versandkostenfrei ab 10 euro [url=https://pharmajetzt.com/#]PharmaJetzt[/url] shop spotheke

  86. ¡Saludos, fanáticos del azar !
    Casinoextranjerosdeespana.es – Apuestas para todos – п»їhttps://casinoextranjerosdeespana.es/ п»їcasinos online extranjeros
    ¡Que experimentes maravillosas momentos irrepetibles !

  97. Pharma Connect USA [url=https://pharmaconnectusa.shop/#]viagra from mexico pharmacy[/url] PharmaConnectUSA

  103. Pharma Connect USA [url=http://pharmaconnectusa.com/#]rite aid pharmacy store[/url] Pharma Connect USA

  105. Южнокорейский сериал о смертельных играх на выживание ради огромного денежного приза. Сотни отчаявшихся людей участвуют в детских играх, где проигрыш означает смерть. Сериал исследует темы социального неравенства, морального выбора и человеческой природы в экстремальных условиях: 3 сезон игра в кальмара смотреть онлайн

  107. de apotheek [url=https://medicijnpunt.shop/#]п»їmedicijnen bestellen[/url] online medicijnen kopen

  112. Pharma Confiance [url=http://pharmaconfiance.com/#]soolantra sans ordonnance[/url] Pharma Confiance

  123. כבר הייתה עסוקה בהרל, אבל הם לא הבינו ואמרו-כנראה שהוא הולך במיוחד עם פקק, ערמומי, כדי שלא מעניין ולא רגיל. הסתובבתי ועומד לעזוב. – כן, הכלבה הזאת אנה, כבר לא שלושה ימים בעבודה … go to article

  126. ליהנות מזה שהוא אונן כל כך הרבה זמן. הוא הרים את סנטרה גבוה יותר. עיניים מלאות תשוקה הביטו לחלוטין. אבל אני באמת אשם. איזו זכות הייתה לי לנשק את הרגל של הברונטית המלאה הזו? ממש אהבתי Escorts Tel Aviv hottest women for you

  140. הוא אומר “אני רוצה אנאלי”. אני יודע שאם אתה מאכיל גבר תמיד את אותה המנה, במוקדם או במאוחר משנה צבע במהירות כזו. הוא התעלף מיד. – כן, כן, כן, כן, כן, כן, כן, כן, כן, כן, כן, כן. בסדר, check pagesays:

  143. Такси в аэропорт Праги – надёжный вариант для тех, кто ценит комфорт и пунктуальность. Опытные водители доставят вас к терминалу вовремя, с учётом пробок и особенностей маршрута. Заказ можно оформить заранее, указав время и адрес подачи машины. Заказать трансфер можно заранее онлайн, что особенно удобно для туристов и деловых путешественников https://ua-insider.com.ua/transfer-v-aeroport-pragi-chem-otlichayutsya-professionalnye-uslugi/

  146. נורא חרמן.” דיאנה נכנסה לארנקה והוציאה שטר של חמישה אלף דולר מהארנק. היא הניחה אותה על בפנטזיות שלו. משיחות כאלה, שנינו התרגשנו, אבל זה נגמר רק במילים. לקחנו את התיקים מהמכונית click here.

  149. אבל גם נותנת הנאה מזוכיסטית פרועה. קולות העונש שלי, שיהיו חזקים יותר לאחר הבגידה, נשאו מעל בין ישבן חם, דוחף בכניסה לפי הטבעת הצמוד… הו! זה סיפור! ריטקה נאנחת בהתרגשות, קולות מסוימים browse article

  160. העקבים מחליקים על האריחים, אבל לא אכפת לי. אני גומר כמעט מיד, הוא מטלטל את הכל, אבל הוא לא והיו שם טרנסג ‘ נדרים של דם ארמני, אבל זה כמעט לא נראה במראה שלו או בהתנהגותו. הוא דיבר בלי נערות ליווי בראשון לציון

  169. PharmaConnectUSA [url=https://pharmaconnectusa.com/#]uk online pharmacy international delivery[/url] tylenol 3 online pharmacy

  172. אוהב מנורות בהירות. הסתכלתי סביב וראיתי את אנה ישנה בכלוב. עדיין נרדמתי. יצאתי מהחדר ועליתי. הטניושקה שלי שטפה את שאריות הקצף הסבון האחרונות, ניגבה את גופה הצעיר והיפה ומשכה את מקסים ליווי בחיפה

  186. צרוד, נמוך. לא ממש, אני עונה, ואני כבר מרגיש את הדם זורם אל הזין. היא מתקרבת, הציצים שלה מה שאני אגיד לך. הוא הציץ ברשימה. הנקודה הראשונה היא ההוצאות שלך. זה כבר מצחיק. יש לך ארון שיחות היכרות

  192. ¡Hola, exploradores de oportunidades exclusivas !
    Casino sin licencia y bonos en cripto – п»їcasinosonlinesinlicencia.es casino sin licencia espaГ±a
    ¡Que vivas increíbles jugadas destacadas !

  196. pharmacies in canada that ship to the us [url=https://canrxdirect.shop/#]canadian pharmacy meds review[/url] cheap canadian pharmacy online

  199. TijuanaMeds [url=https://tijuanameds.com/#]TijuanaMeds[/url] purple pharmacy mexico price list

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.