Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.905 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  2. You can definitely see your skills within the work you write.
    The world hopes for even more passionate writers such as you who aren’t afraid to mention how they believe.
    Always go after your heart.

    My site … rtg casino $100 no deposit bonus codes 2021 (Kristan)

  14. Эта статья освещает различные аспекты освобождения от зависимости и пути к выздоровлению. Мы обсуждаем важность осознания своей проблемы и обращения за помощью. Читатели получат практические советы о том, как преодолевать трудности и строить новую жизнь без зависимости.
    Прочитать подробнее – [url=https://dom-lady.ru/kak-dejstvovat-esli-blizkij-chelovek-stolknulsya-s-alkogolnoj-zavisimostyu-i-otkazyvaetsya-ot-pomoshhi.html]срочная наркологическая помощь на дому[/url]

  15. В этой медицинской статье мы погрузимся в актуальные вопросы здравоохранения и лечения заболеваний. Читатели узнают о современных подходах, методах диагностики и новых открытий в научных исследованиях. Наша цель — донести важную информацию и повысить уровень осведомленности о здоровье.
    Смотри, что ещё есть – [url=https://megamcpe.com/health/gejming-bez-poteri-kontrolya-8-shagov-k-zdorovomu-balansu.html]вызов нарколога на дом капельница[/url]

  17. new 2021 usa players online casino, 21 dukes casino and how to get money back from gambling statistics by country; Sofia, sites usa, or free money online casino united kingdom

  20. best no deposit casinos in new zealand, usa casinos
    and ept poker chips in usa, or free spins no deposit on registration nz

    my website :: casino gran madrid codigo promocional (Bea)

  21. Публикация знакомит читателей с различными подходами к реабилитации. От традиционных методов до современных программ — вы узнаете, как выбрать оптимальный путь к выздоровлению и преодолеть препятствия на этом пути.
    Смотри, что ещё есть – [url=https://bsb.net.ru/zdorove/3463-sozavisimye-otnosheniya-pri-alkogolizme-kak-zhit-s-pyuschim-chelovekom-i-ne-poteryat-sebya]вывод из запоя цена наркология[/url]

  29. gambling in canada statistics, free spins no deposit
    no wager uk 2021 and free online baccarat dragon bonus (Wendi) no deposit australia casino, or no deposit mobile
    casino australia

  30. Эта публикация исследует взаимосвязь зависимости и психологии. Мы обсудим, как психологические аспекты влияют на появление зависимостей и процесс выздоровления. Читатели смогут понять важность профессиональной поддержки и применения научных подходов в терапии.
    Только для своих – [url=https://ladyup.ru/dom-i-byit/put-k-trezvosti-kak-motivirovat-zavisimogo-blizkogo-i-sohranit-garmoniyu-v-seme.html]как отправить человека в рехаб[/url]

  34. Эта статья освещает различные аспекты освобождения от зависимости и пути к выздоровлению. Мы обсуждаем важность осознания своей проблемы и обращения за помощью. Читатели получат практические советы о том, как преодолевать трудности и строить новую жизнь без зависимости.
    Углубиться в тему – [url=https://parasite-eliminator.ru/2026/06/16/kak-provesti-glubokuyu-detoksikatsiyu-ot-pervyh-signalov-do-polnogo-vosstanovleniya/]нарколог на дом срочно[/url]

  35. no deposit mobile casino bonus uk, united kingdom online cactus petes
    casino chip (Jeramy) real
    money free bonus and same-day withdrawal online casinos united states, or top ten slots usa

  39. cash frenzy free slots, usa pokies online what is the difference
    between american roulette and european roulette (Emma) casino apps
    for real money australia, or uk slot sites not on gamstop

  43. Эта доказательная статья представляет собой глубокое погружение в успехи и вызовы лечения зависимостей. Мы обращаемся к научным исследованиям и опыту специалистов, чтобы предоставить читателям надежные данные об эффективности различных методик. Изучите, что работает лучше всего, и получите информацию от экспертов.
    Личный опыт — читайте сами – [url=https://happyner.com/psihologiya-zavisimosti-i-puti-k-svoevremennoy-pomoschi-kak-ponyat-kogda-nuzhen-spetsialist/]психиатр нарколог на дом в москве[/url]

  45. Текст посвящён распространённым мифам о зависимости и их развенчанию. Мы предоставим научно обоснованную информацию и дадим рекомендации по выбору эффективного способа борьбы с зависимым поведением.
    Ознакомьтесь поближе – [url=https://pancreatus.com/digestive-tract/pochemu-pri-boleznyah-podzheludochnoj-zhelezy-travy-mogut-navredit-vzglyad-vracha.html]нарколог на дом круглосуточно москва[/url]

  48. В этой статье мы подробно рассматриваем проверенные методы борьбы с зависимостями, включая психотерапию, медикаментозное лечение и поддержку со стороны общества. Мы акцентируем внимание на важности комплексного подхода и возможности успешного восстановления для людей, столкнувшихся с этой проблемой.
    Погрузиться в научную дискуссию – [url=https://womanka.com/zdorove/kogda-blizkij-chelovek-pyot-kak-spasti-semyu-i-ne-poteryat-sebya]срочно врач нарколог на дом[/url]

  50. Эта публикация исследует взаимосвязь зависимости и психологии. Мы обсудим, как психологические аспекты влияют на появление зависимостей и процесс выздоровления. Читатели смогут понять важность профессиональной поддержки и применения научных подходов в терапии.
    Секреты успеха внутри – [url=https://zhivotboka.ru/napitki/ot-razovogo-vdoha-do-stojkoj-zavisimosti-kak-pary-krasok-i-rastvoritelej-razrushayut-lichnost.html]частный нарколог на дом телефон[/url]

  53. Great blog here! Also your site loads up very fast! What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my website loaded up as fast as yours lol

  55. free slot machine games united kingdom, what slot machine are called in australia and td australia visa
    debit gambling, or new zealandn online gambling sites

    my web blog; casino crazy (Mallory)

  64. to buy united statesn casino guide, free casino no deposit
    united states and cash poker online canada, or olg online casino australia

    Here is my website … ios roulette wheel (Katrice)

  69. prepaid visa for online gambling uk, chukchansi park casino and best online casino app usa,
    or united statesn roulette royale mod apk android
    1; Patty, european difference

  70. Everything is very open with a clear clarification of the
    challenges. It was really informative. Your website is very useful.
    Many thanks for sharing!

  72. Эта публикация обращает внимание на важность профилактики зависимостей. Мы обсудим, как осведомленность и образование могут помочь в предотвращении возникновения зависимости. Читатели смогут ознакомиться с полезными советами и ресурсами, которые способствуют здоровому образу жизни.
    Только для своих – [url=https://paganism-info.ru/2026/06/07/shashlyki-s-posledstviyami-kogda-dachnoe-zastole-trebuet-vmeshatelstva-narkologa/]цены на вывод из запоя на дому[/url]

  73. В данной статье рассматриваются проблемы общественного здоровья и социальные факторы, влияющие на него. Мы акцентируем внимание на значении профилактики и осведомленности в защите здоровья на уровне общества. Читатели смогут узнать о новых инициативах и программах, направленных на улучшение здоровья населения.
    Хочешь знать всё? – [url=https://ladystory.ru/kogda-blizkij-chelovek-v-bede-kak-dejstvovat-chtoby-spasti-semyu-i-zdorove/]выведение алкоголизма стационар[/url]

  75. Viagra femme ou trouver [url=https://pharmaciefr.click/#]Viagra en france livraison rapide[/url] Meilleur Viagra sans ordonnance 24h

  76. casino game internet uk, new no deposit canadian casinos and
    australia slot online, or latest free spins no deposit usa

    Here is my web site blackjack even with dealer (Miriam)

  79. gaming club casino usa login, best online roulette india app [Irvin] casino australia no deposit bonus and online casino 5 dollar
    minimum deposit united states, or online gambling canada illegal

  81. В этой публикации мы рассматриваем важную тему борьбы с зависимостями, включая алкогольную и наркотическую зависимости. Мы обсудим методы лечения, реабилитации и поддержку, которые могут помочь людям, столкнувшимся с этой проблемой. Читатели узнают о перспективах выздоровления и важности комплексного подхода.
    Узнай первым! – [url=https://shoptrip.ru/algoritm-dejstvij-pri-opasnyh-priznakah-alkogolnogo-otravleniya/]вывод из запоя на дому екатеринбург круглосуточно[/url]

  85. best real money online pokies new zealand, best new zealandn online real money pokies and new casino sites uk no deposit bonus, or cash bingo australia

    My homepage; what casinos are at stateline (Melodee)

  88. canadian poker stars, pokies meaning australia and
    united statesn real pokies online, or td united states visa debit gambling

    Here is my web blog – casino765 no deposit bonus codes 2022 – Chance –

  91. united kingdom free roulette online simulator – Belen, game download, gambling statistics australia 202 and online casinos that
    accept apple pay usa, or best online casino new zealand fast payouts

  94. Great work! This is the type of info that are meant to be shared around the internet. Disgrace on the seek engines for now not positioning this put up upper! Come on over and discuss with my website . Thank you =)

  95. slot machines ontario united states, no deposit
    online slots usa and 500 poker chips united kingdom, or real money
    slots new united states

    My blog post … best day to play casino (Eleanore)

  99. В данной статье мы поговорим о будущем медицины, акцентируя внимание на прорывных разработках и их потенциале. Читатель узнает о новых подходах к лечению, роли искусственного интеллекта и возможностях персонализированной медицины.
    Эксклюзивная информация – [url=https://qllq.ru/zdorove/riski-domashnego-lecheniya-pri-alkogolnoj-intoksikatsii-i-pravila-bezopasnosti/]вывод из запоя на дому[/url]

  104. bonanza slot volatility, online usa real money casino and are
    the top online pokies and casinos in canada 5 pound free no deposit casino (Ethan), or new casino slots uk

  109. best real is investing money gambling [Jon] online pokies new zealand, $150
    free no deposit casino australia and state gambling revenue australia, or internet gambling
    uk

  112. Статья посвящена анализу текущих трендов в медицине и их влиянию на жизнь людей. Мы рассмотрим новые технологии, методы лечения и значение профилактики в обеспечении долголетия и здоровья.
    Узнать из первых рук – [url=https://dom-lady.ru/illyuziya-kontrolya-pochemu-ugovory-bessilny-pered-alkogolnoj-zavisimostyu.html]цена вывода из запоя в стационаре[/url]

  117. Статья посвящена анализу текущих трендов в медицине и их влиянию на жизнь людей. Мы рассмотрим новые технологии, методы лечения и значение профилактики в обеспечении долголетия и здоровья.
    Расширить кругозор по теме – [url=https://xozyaika.com/semejnyj-alkogolizm-pervye-priznaki-zavisimosti-i-puti-k-vyzdorovleniyu/]наркологическая помощь на дому[/url]

  120. best rated payout online casino nz, best online casino sites new zealand
    and united statesn real money casino maps by state (Keri), or parhaat casino tarjousaset

  130. eur 5 deposit casino uk, united kingdom roulette for mobile phones
    and best online trusted casino malaysia (Hwa) casino payout uk, or united statesn slots
    miami

  132. captain cooks casino united kingdom review, legit casino sites canada and uk best online slots,
    or online casino new usa

    Also visit my web-site – cardinal games deluxe bingo (Charley)

  135. gambling online in usa, native united statesn casino
    no deposit welcome bonus (Jenna) issues and free slots that pay real money usa, or top usa online poker
    sites

  136. free chip no deposit casino bonus united states, no deposit bingo bonus uk and best online gambling south africa
    (Carlton) australian online
    casino bonuses, or new usa live casino

  138. Этот обзор медицинских исследований собрал самое важное из последних публикаций в области медицины. Мы проанализировали ключевые находки и представили их в доступной форме, чтобы читатели могли легко ориентироваться в актуальных темах. Этот материал станет отличным подспорьем для изучения медицины.
    Провести детальное исследование – [url=https://praga.spb.ru/2026/06/08/algoritm-deystviy-dlya-rodstvennikov-esli-blizkiy-ne-mozhet-brosit-pit/]срочно врач нарколог на дом в екатеринбурге[/url]

  140. Эта публикация содержит ценные советы и рекомендации по избавлению от зависимости. Мы обсуждаем различные стратегии, которые могут помочь в процессе выздоровления и важность обращения за помощью. Читатели смогут использовать полученные знания для улучшения своего состояния.
    Детальнее – [url=https://vseostresse.ru/professionalnoe-lechenie-alkogolizma-s-vyvodom-iz-zapoya-i-podderzhkoj-na-vseh-etapah-reabilitaczii/]наркологическая клиника в москве[/url]

  145. Эта доказательная статья представляет собой глубокое погружение в успехи и вызовы лечения зависимостей. Мы обращаемся к научным исследованиям и опыту специалистов, чтобы предоставить читателям надежные данные об эффективности различных методик. Изучите, что работает лучше всего, и получите информацию от экспертов.
    Проверенные методы — узнай сейчас – [url=https://paganism-info.ru/2026/06/07/alkogolnyj-krizis-na-fone-stressa-rukovodstvo-dlya-blizkih-po-raspoznavaniyu-sryva/]психиатр нарколог на дом[/url]

  147. I just couldn’t leave your web site prior to suggesting that I really enjoyed the standard info an individual supply to your guests? Is going to be again continuously in order to inspect new posts

  148. В этом обзоре мы обсудим современные методы борьбы с зависимостями, включая медикаментозную терапию и психотерапию. Мы представим последние исследования и их результаты, чтобы читатели могли быть в курсе наиболее эффективных подходов к лечению и поддержке.
    Не упусти шанс – [url=https://vetvrach.info/knowledge/stati-obo-vsem/tochka-razloma-chto-proishodit-s-telom-i-soznaniem-pri-otkaze-ot-psihoaktivnyh-veshhestv]вывода из запоя в Москве[/url]

  151. win money instantly usa no deposit, casino victoria bc canada and no deposit mobile casino canada, or casino usa bonus

    Look at my web page: datejust 36 datario roulette; Molly,

  154. В этой статье обсуждаются актуальные медицинские вопросы, которые волнуют общество. Мы обращаем внимание на проблемы, касающиеся здравоохранения и лечения, а также на новшества в области медицины. Читатели будут осведомлены о последних событиях и смогут следить за тенденциями в медицине.
    Что ещё? Расскажи всё! – [url=https://womaan.ru/zdorove/kogda-pyot-odin-stradaet-vsya-semya-kak-blizkim-vybratsya-iz-sozavisimosti.html]выведение из запоя на дому цена[/url]

  155. united statesn online casinos list, play real money poker online
    australia and 25 free spins on registration no
    deposit usa, or best online pokies free spins no deposit canada

    Feel free to surf to my page – casino gaming machine sales (Esperanza)

  156. Этот обзор посвящен успешным стратегиям избавления от зависимости, включая реальные примеры и советы. Мы разоблачим мифы и предоставим читателям достоверную информацию о различных подходах. Получите опыт многообразия методов и найдите подходящий способ для себя!
    Это стоит прочитать полностью – [url=https://jk-luxe.ru/den-braun-pro-preodolenie-proshlogo/]Вывод из запоя анонимно в Москве[/url]

  159. В этой статье рассматриваются различные аспекты избавления от зависимости, включая физические и психологические методы. Мы обсудим поддержку, мотивацию и стратегии, которые помогут в процессе выздоровления. Читатели узнают, как преодолеть трудности и двигаться к новой жизни без зависимости.
    Полезно знать – [url=https://refine.org.ru/information/65240-sovremennye-podhody-k-detoksikatsii-pri-ostrom-alkogolnom-abstinentnom-sindrome-meditsinskie-standarty-i-prakticheskie-resheniya]нарколог цена[/url]

  161. Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is magnificent blog. A great read. I’ll definitely be back.

  162. quatro rio rancho to isleta casino [Dana] canada,
    automatic poker dealer machine and new zealandn online pokies minimum $5 deposit, or real poker online australia

  163. Монтаж сайдинга Минск для хозпостроек, гаражей, бань. Мы монтируем бюджетный винил, который не боится перепадов температур и химических реагентов. Устанавливаем усиленную обрешетку для высоких нагрузок. Работаем быстро – от 1 дня. Предоставляем фотоотчет о процессе и результате. Скидка 5% на повторный заказ! обшивка дома сайдингом Минск

  165. В этой публикации мы исследуем ключевые аспекты здоровья, включая влияние образа жизни на благополучие. Читатели узнают о важности правильного питания, физической активности и психического здоровья. Мы предоставим практические советы и рекомендации для поддержания здоровья и развития профилактических подходов.
    Читать полностью – [url=http://womenis.ru/kak-narkologi-vyvodyat-iz-zapoya-na-domu/]clinica plus[/url]

  167. В данном обзоре представлены основные направления и тренды в области медицины. Мы обсудим актуальные проблемы здравоохранения, свежие открытия и новые подходы, которые меняют представление о лечении и профилактике заболеваний. Эта информация будет полезна как специалистам, так и широкой публике.
    Что скрывают от вас? – [url=http://evemakeup.ru/secrets/zdorovie/kak-psihiatr-opredelyaet-psihicheskoe-zabolevanie.html]нарколог на дом в Москве[/url]

  168. how do poker machines work in australia, real money slots free spins usa and free
    $30 pokies united states, or united kingdom
    civil war poker tables

    Here is my website … easiest way to learn craps (Joan)

  170. Эта статья подробно расскажет о процессе выздоровления, который включает в себя эмоциональную, физическую и психологическую реабилитацию. Мы обсуждаем значимость поддержки и наличие профессиональных программ. Читатели узнают, как строить новую жизнь и не возвращаться к старым привычкам.
    Читать далее > – [url=https://psihologija.org/stati/vyvod-iz-zapoja-vosstanovlenie-organizma-i-put-k-trezvosti]вывода из запоя в Москве[/url]

  177. an canadian casino, handheld blackjack game (Ulrich) online casino australia and online gambling sites real money
    usa, or fastest withdrawal online casino canada no deposit bonus

  178. where to buy Modafinil legally in the US [url=https://modafinil.pro/#]safe Provigil online delivery service[/url] WakeMeds RX

  182. В этой статье рассматривается комплексный подход к избавлению от зависимости. Читатель узнает, как сочетание физического, психологического и духовного восстановления помогает достичь стойкого выздоровления.
    Детальнее – [url=https://modnuesovetu.ru/zabolevaniya/posle-zapoya-cheloveku-stalo-huzhe-nochyu-priznaki-pri-kotoryh-nuzhna-pomoshh-srazu.html]наркология вызов на дом[/url]

  189. Этот информативный текст сочетает в себе темы здоровья и зависимости. Мы обсудим, как хронические заболевания могут усугубить зависимости и наоборот, как зависимость может влиять на общее состояние здоровья. Читатели получат представление о комплексном подходе к лечению как физического, так и психического состояния.
    Получить профессиональную консультацию – [url=https://mri-scan.ru/narkologicheskaya-pomoshh-v-moskve-kruglosutochno-anonimno-nedorogo/]Кодирование от алкоголизма[/url]

  195. I’m no longer positive the place you are getting your info, however great topic. I must spend a while studying much more or understanding more. Thank you for great information I used to be in search of this information for my mission.

  197. Эта публикация содержит ценные советы и рекомендации по избавлению от зависимости. Мы обсуждаем различные стратегии, которые могут помочь в процессе выздоровления и важность обращения за помощью. Читатели смогут использовать полученные знания для улучшения своего состояния.
    Углубить понимание вопроса – [url=http://ladies-paradise.ru/kak-vyibrat-kliniku-dlya-vyivoda-iz-zapoya-kriterii-i-rekomendatsii/]clinica plus в москве[/url]

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.