Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

9.630 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  1. Acheter du Viagra sans ordonnance [url=https://viasansordonnance.com/#]Meilleur Viagra sans ordonnance 24h[/url] prix bas Viagra generique

  3. Pharmacies en ligne certifiees [url=https://pharmsansordonnance.com/#]pharmacie en ligne sans ordonnance[/url] pharmacie en ligne france fiable

  4. והנה אני חושב: האישה לקחה את הכסף (בצורה של הנחה) עבור השירותים המיניים שלה. אז היא הייתה נערות ליווי הסתכלו עלי, וכנראה היה ברור לי שאני רוצה לראות אותה עירומה ואז פנו לאבא קדימה, go to these guys

  7. cialis generique [url=http://ciasansordonnance.com/#]traitement ED discret en ligne[/url] cialis generique

  9. pharmacie en ligne sans ordonnance [url=https://pharmsansordonnance.shop/#]Pharmacies en ligne certifiees[/url] vente de mГ©dicament en ligne

  11. Kamagra oral jelly pas cher [url=https://kampascher.com/#]Kamagra oral jelly pas cher[/url] kamagra en ligne

  14. kamagra livraison 24h [url=https://kampascher.com/#]acheter Kamagra sans ordonnance[/url] acheter Kamagra sans ordonnance

  16. Курительная трубка – это не просто способ насладиться табаком, а целый ритуал, требующий внимания к деталям. Чтобы получить максимум удовольствия от процесса, важно подобрать правильные аксессуары: от удобных тамперов до качественных ёршиков и фильтров. В этой статье мы расскажем, какие принадлежности действительно полезны, как они влияют на вкус и сохранность трубки, и на что стоит обратить внимание при выборе: https://pair-store.ru/

  18. farmacia online treviso [url=https://farmaciasubito.com/#]Farmacia Subito[/url] la farmacia online

  21. farmacia online en cuba [url=https://confiapharma.shop/#]farmacia online nuvaring[/url] mia farmacia online

  26. airol lozione vendita online [url=https://farmaciasubito.shop/#]trittico contramid[/url] lyrica 75 mg 56 capsule prezzo

  30. roger gallet fleur d’osmanthus 100 ml [url=http://pharmacieexpress.com/#]cialis pharmacie sans ordonnance[/url] arnica 7ch posologie

  35. cialis tadalafil [url=http://pharmacieexpress.com/#]Pharmacie Express[/url] vermifuge ordonnance

  36. Кейтеринг давно перестал быть просто доставкой еды – сегодня это полноценный сервис, способный превратить любое мероприятие в изысканное гастрономическое событие. Будь то деловой фуршет, свадьба или уютный семейный праздник, кейтеринг берёт на себя всё: от меню до сервировки. В этой статье мы разберёмся, какие бывают виды кейтеринга, что важно учитывать при выборе подрядчика и почему этот формат становится всё популярнее: выездной банкет кейтеринг

  40. debridat 150 mg prezzo [url=https://farmaciasubito.com/#]mascherine ffp2 farmacia online[/url] farmacia clemente

  44. mГ©dicament paludisme prix [url=https://pharmacieexpress.shop/#]viagra moins cher[/url] peut on consulter un rhumatologue sans ordonnance

  48. comprar proteifine sin receta [url=https://confiapharma.shop/#]asua farmacia online[/url] farmacia online oviedo

  52. quel produit pour bander en pharmacie sans ordonnance [url=http://pharmacieexpress.com/#]prix sildenafil 50mg[/url] viagra en pharmacie en belgique sans ordonnance

  56. levothyrox pharmacie sans ordonnance [url=https://pharmacieexpress.shop/#]medicament pour perdre du poids sur ordonnance[/url] meladinine sans ordonnance

  59. cefodox 200 mg prezzo [url=http://farmaciasubito.com/#]ivomec 50 ml prezzo[/url] farmacia online piu affidabile

  62. fentanil cerotto 25 [url=http://farmaciasubito.com/#]app farmacia online[/url] eyroobi collirio prezzo

  65. peut on acheter du viagra en pharmacie sans ordonnance en espagne [url=https://pharmacieexpress.com/#]ovule pour infection urinaire sans ordonnance[/url] vitamine a en pharmacie sans ordonnance

  68. compra en farmacia online [url=http://confiapharma.com/#]terfamex donde comprar sin receta[/url] efedrina farmacia online

  72. viagra homme achat en ligne [url=https://pharmacieexpress.com/#]aderma creme corps[/url] collyre nourrisson sans ordonnance

  74. После залива квартиры важно как можно быстрее провести экспертизу, чтобы подтвердить масштаб повреждений https://isk-za-zaliv.ru/

  76. clindamicina same [url=http://farmaciasubito.com/#]medrol a cosa serve[/url] monuril prezzo con ricetta

  78. Ежедневный обзор событий в мире. Последние новости в сфере медицины, общества и автопрома. Также интересные события с мира звезд шоу бизнеса https://borisoglebsk.net/

  81. sterimar isotonique [url=https://pharmacieexpress.com/#]peut on avoir la pilule en pharmacie sans ordonnance[/url] quel mГ©dicament sans ordonnance pour sinusite

  84. Все самое интересное про компьютеры, мобильные телефоны, программное обеспечение, софт и многое иное. Также актуальные обзоры всяких технических новинок ежедневно на нашем портале https://chto-s-kompom.ru/

  86. order painkillers online [url=https://pharmmex.shop/#]Pharm Mex[/url] mexican online pharmacy prescription drugs

  88. Ежедневные публикации о самых важных и интересных событиях в мире и России. Только проверенная информация с различных отраслей https://aeternamemoria.ru/

  94. crestor people’s pharmacy [url=https://pharmexpress24.shop/#]meloxicam pharmacy[/url] is pharmacy rx one legit

  104. the online drugstore free shipping [url=https://pharmmex.com/#]Pharm Mex[/url] buy medicin

  107. voltaren emulgel online pharmacy [url=https://pharmexpress24.shop/#]Pharm Express 24[/url] discount pharmacy online

  112. prescription drugs from india [url=https://inpharm24.com/#]cialis india pharmacy[/url] indian pharmacies

  117. when first pharmacy course was started in india [url=https://inpharm24.com/#]medplus pharmacy india[/url] india pharmacy viagra

  121. mexican pharmacy phentermine [url=http://pharmmex.com/#]Pharm Mex[/url] mexico controlled substances

  122. Дача и огород, фермерство и земледелие, растения и цветы. Все о доме, даче и загородной жизне. Мы публикуем различные мнения, статьи и видеоматериалы о даче, огороде https://sad-i-dom.com/

  125. low dose naltrexone skip’s pharmacy [url=https://pharmexpress24.com/#]geodon online pharmacy[/url] vermox new zealand pharmacy

  127. pharmacy from india [url=http://inpharm24.com/#]buy medication from india[/url] compounding pharmacy in india

  128. Ежедневные актуальные новости про самые важные события в мире и России. Также публикация аналитических статей на тему общества, экономики, туризма и автопрома https://telemax-net.ru/

  130. us pharmacy viagra no prescription [url=http://pharmexpress24.com/#]pharmacy orlando[/url] guardian pharmacy ibuprofen

  132. Журнал о психологии и отношениях, чувствах и эмоциях, здоровье и отдыхе. О том, что с нами происходит в жизни. Для тех, кто хочет понять себя и других https://inormal.ru/

  143. female viagra drug canada [url=https://vgrsources.com/#]buy viagra uk paypal[/url] female viagra singapore

  149. can you buy sildenafil otc [url=https://vgrsources.com/#]sildenafil online singapore[/url] online female viagra

  155. how to buy viagra without prescription [url=https://vgrsources.com/#]cheapest sildenafil online[/url] viagra 25mg cost

  164. where can you get female viagra pills [url=https://vgrsources.com/#]compare viagra prices uk[/url] cheap rx sildenafil

  170. sildenafil citrate canada [url=https://vgrsources.com/#]sildenafil 85[/url] buy viagra brand

  176. buy cheap generic viagra online [url=https://vgrsources.com/#]price for sildenafil 100 mg[/url] price generic sildenafil

  185. buy female viagra singapore [url=https://vgrsources.com/#]VGR Sources[/url] viagra tablet 150 mg

  189. viagra 100mg price [url=https://vgrsources.com/#]VGR Sources[/url] cheap viagra online free shipping australia

  195. viagra dosage [url=https://vgrsources.com/#]sildenafil online without prescription[/url] buy viagra from canada online

  199. קליט אותי. אבל ככל שצפיתי יותר, כך רציתי לנסות יותר. רציתי לראות את לנה שלי, היופי שלי עם צחקקתי לעצמי, איזה בתולה. הגברים מסביב חלדו שוב. הלוואי שיכולתי לצפות בהם עוד יותר, אבל הייתי נערות ליווי באשדוד

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.