Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.913 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  1. Эта публикация исследует взаимосвязь зависимости и психологии. Мы обсудим, как психологические аспекты влияют на появление зависимостей и процесс выздоровления. Читатели смогут понять важность профессиональной поддержки и применения научных подходов в терапии.
    Узнай первым! – [url=https://materinstvo2.com/semejnoe-zastole-bez-trevog-kak-vovremya-zametit-i-bezopasno-ustranit-posledstviya-silnogo-alkogolnogo-otravleniya-u-blizkogo-cheloveka/]прокапаться на дому от алкоголя цена[/url]

  2. В этой статье мы обсудим процесс восстановления после зависимостей, акцентируя внимание на различных методах и подходах к реабилитации. Читатели узнают, как создать план выздоровления и использовать полезные ресурсы для достижения устойчивых изменений.
    Изучить аспект более тщательно – [url=https://kapitosha.net/kak-mame-vernut-sily-i-zdorove-kompleksnyj-podhod-posle-poyavleniya-rebyonka.html]лечение алкоголиков в нижнем новгороде[/url]

  4. Эта публикация исследует взаимосвязь зависимости и психологии. Мы обсудим, как психологические аспекты влияют на появление зависимостей и процесс выздоровления. Читатели смогут понять важность профессиональной поддержки и применения научных подходов в терапии.
    Погрузиться в научную дискуссию – [url=https://cherry-socks.ru/chto-darit-muzhchinam-10-rabochih-idey-kotorye-raduyut-i-pomogayut/]нарколог на дом екатеринбург[/url]

  14. Этот текст посвящён сложным аспектам зависимости и её влиянию на жизнь человека. Мы обсудим психологические, физические и социальные последствия зависимого поведения, а также важность своевременного обращения за помощью.
    Изучите внимательнее – [url=https://autisminfo.ru/novosti/7227-alkogolnyj-sryv-v-seme-kak-dejstvovat-spokojno-bystro-i-bez-opasnyh-oshibok]нарколог на дом телефон[/url]

  18. Обзор посвящён процессу восстановления после зависимостей. Мы расскажем о различных этапах реабилитации, поддерживающих ресурсах и важности мотивации в достижении устойчивого выздоровления.
    Смотрите также – [url=https://bsb.net.ru/zdorove/3455-sezonnye-riski-i-sposoby-sohraneniya-zdorovya-v-gorodskoy-srede-nizhnego-novgoroda]старс медикал нижний новгород[/url]

  21. mexican pharmacy that ships to the us [url=https://pharmmex.sbs/#]mexican pharmacies[/url] online drugs order

  28. В статье рассматриваются различные стратегии борьбы с зависимостями, включая проверенные методы и реальные истории успеха. Читатель узнает, какие подходы наиболее эффективны и как начать путь к выздоровлению.
    Есть чему поучиться – [url=https://collezioni-magazine.ru/glubokaya-perezagruzka-kak-medicinskii-spa-i-detoks-vozvrashchayut-energiyu-posle-intensivnyh-nagruzok/]вызов нарколога[/url]

  29. Публикация охватывает основные направления развития современной медицины. Мы обсудим значимость научных исследований, инноваций в лечении и роли общественного участия в формировании системы здравоохранения.
    Это стоит прочитать полностью – [url=https://praga.spb.ru/2026/06/08/chelovecheskiy-faktor-na-obekte-kak-sohranit-trezvost-i-bezopasnost-v-stroitelstve/]капельница на дому недорого[/url]

  33. Hello, i think that i saw you visited my
    website thus i got here to return the desire?.I am
    trying to in finding things to improve my web site!I suppose its ok to make use
    of a few of your ideas!!

  41. remote how much does a gambling license cost in south africa – Ingrid, usa license, united statesn original slot machine game and online pokies canada
    jokaroom, or bingo online for money united kingdom

  47. united statesn roulette online fast, no deposit bingo bonus uk and best
    online pokies in new zealand with neosurf, or best real money poker app usa

    Feel free to visit my page … 2022 blackjack 224 price (Bridgett)

  56. Viagra sans ordonnance livraison 24h [url=https://frsansordonnance.online/#]SildГ©nafil 100 mg prix en pharmacie en France[/url] Viagra sans ordonnance livraison 24h

  59. Great beat ! I wish to apprentice whilst you amend your
    web site, how can i subscribe for a weblog web site?
    The account helped me a appropriate deal. I have been tiny bit acquainted of this your broadcast offered bright transparent idea

  63. Good post. I study something more difficult on different blogs everyday. It’s going to always be stimulating to learn content material from other writers and observe a little bit one thing from their store. I’d prefer to use some with the content material on my blog whether you don’t mind. Natually I’ll give you a link in your web blog. Thanks for sharing.

  65. Howdy this is somewhat of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG
    editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding skills
    so I wanted to get advice from someone with experience.

    Any help would be greatly appreciated!

  69. I like what you guys are usually up too. Such clever work and coverage!

    Keep up the wonderful works guys I’ve added you guys to blogroll.

  70. Nice post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
    Very helpful info specifically the closing part 🙂 I deal with such information much.
    I used to be seeking this particular information for a long time.
    Thanks and good luck.

  77. canadian pharmacy online [url=http://northbridgepharm.com/#]canada pharmacy[/url] canada pharmacy online

  86. no wager united statesn casino, mobile casinos united states and
    play aristocrat pokies are online casinos really
    random (Franklyn) australia,
    or online pokies australia wheres the gold

  88. online poker that takes united statesn express, canadian gambling statistics 2021 and canadian poker 2 novomatic online, or united states slots
    machines

    my page … casino table attendant (Louisa)

  89. is online pokies banned in united states, is there a casino
    in sydney united states and top online pokies
    and casinos canadian dollars, or new no deposit bonus codes 2021 australia

    Here is my webpage; blackjack 6 cards (Odette)

  95. online gambling ads usa, casino 2021 no deposit uk and royal panda casino canada, or new uk based online casino

    my web page – are blackjack lollies vegetarian (Darnell)

  97. no deposit united statesn casino, how to make money online games in philippines (Audra)
    united statesn roulette simulator and poker stars uk offers, or united statesn casino guide coupons

  108. Pretty nice post. I simply stumbled upon your blog and wanted to mention that I’ve
    truly loved surfing around your weblog posts. In any case I’ll
    be subscribing for your rss feed and I am hoping you write once more very
    soon!

  113. canada pharmacy online [url=https://northbridgepharm.shop/#]canada pharmacy online[/url] NorthBridge Pharmacy

  117. These kind of posts are always inspiring and I prefer to read quality content so I happy to find many good point here in the post. writing is simply wonderful! thank you for the post

  121. I got this web page from my friend who informed me on the topic
    of this website and at the moment this time I am browsing this website and reading very informative content at this time.

  124. casino gananoque ontario united kingdom, top slot games uk and no deposit
    bonus new casinos 2022 (Linda) deposit bonus
    slots australia, or online casino united states live dealer

  127. Wow that was unusual. I just wrote an extremely long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say superb blog!

  128. free pokies canada aristocrat, united statesn online
    poker machines and legal gambling in united states, or australian online casino no betmgm deposit match (Taylah) signup bonus

  132. online shopping pharmacy india [url=http://healthspherepharmacy.com/#]indian online pharmacy[/url] legal online pharmacies in the us

  134. best online casino reviews in united states, free
    slot machine games united states and is bingo us gambling sites similar
    to roobet (Helen) in canada,
    or 21 dukes casino login

  142. yusaon gold slots, casino toronto canada and best online poker
    sites for united kingdoms, or casinos in victoria bc united kingdom

    My web page hi lo blackjack chart [Brandi]

  145. best no deposit casino usa, new zealand poker players and gambling legislation australia, or i migliori casino online stranieri (Kandy)
    in christchurch new zealand

  147. free online casinos united kingdom, native united statesn gila river indian casino (Veda) issues
    and online bingo usa, or biggest pokie win in united states

  150. Hi! I just wanted to ask if you ever have any problems
    with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
    several weeks of hard work due to no back up. Do you have any solutions to protect against hackers?

  151. how much is a gambling license in canada, play free online pokies nz and casino games
    with no depoised free bonus usa players, or best illegal online gambling singapore, Joesph, pokies
    new zealand casino

  160. 888 poker new zealand app, free money online casino canada and online
    casino real money canada, or how to deposit cash into paypal canada

    Also visit my blog … why chinese love gambling (Jannie)

  161. free money online pokies canada, no wagering
    bonus casino united states and online australian pokies, or win real money online free usa

    Feel free to surf to my website: how many red numbers on a roulette wheel (Jewel)

  168. 1xbet Meilleur Code Promo offre un bonus inscription 1xBet de 100% jusqu’a €130 sur les paris sportifs, en plus d’un bonus de €1950 sur le casino en ligne et 150 tours gratuits. En saisissant le code promo 1xBet vous beneficiez d’avantages comparables aux plus grands bookmakers comme 1xbet. Entrez le code promo 1xBet lors de votre inscription et recevez un bonus de bienvenue garanti. Disponible uniquement pour les nouveaux joueurs, et peut ameliorer considerablement votre premier depot.

  174. Этот информационный материал подробно освещает проблему наркозависимости, ее причины и последствия. Мы предлагаем информацию о методах лечения, профилактики и поддерживающих программах. Цель статьи — повысить осведомленность и продвигать идеи о необходимости борьбы с зависимостями.
    Заходи — там интересно – [url=https://700mb.ru/?p=17358]врач нарколог на дом частный[/url]

  175. 888 poker deposit united kingdom, united kingdom roulette for mobile phones and new casino no deposit 2022 (Fay) deposit poker bonus usa 2021, or
    free online pokies win real money united states

  177. Публикация знакомит читателей с различными подходами к реабилитации. От традиционных методов до современных программ — вы узнаете, как выбрать оптимальный путь к выздоровлению и преодолеть препятствия на этом пути.
    Провести детальное исследование – [url=https://lifepeople.info/novosti/priznaki-poteri-kontrolja-nad-alkogolem-i-puti-reshenija-problemy/]где лечат алкоголиков принудительно[/url]

  178. Эта медицинская заметка содержит сжатую информацию о новых находках и методах в области здравоохранения. Мы предлагаем читателям свежие данные о заболеваниях, профилактике и лечении. Наша цель — быстро и доступно донести важную информацию, которая поможет в повседневной жизни и понимании здоровья.
    Углубиться в тему – [url=https://refine.org.ru/raznoe-raznoe/65256-kak-bezopasno-spravitsya-s-silnym-alkogolnym-otravleniem-v-domashnih-usloviyah]наркология москва круглосуточно[/url]

  185. Heya i’m for the first time here. I came across this board and
    I find It truly useful & it helped me out a lot.
    I hope to give something back and help others like you aided me.

  193. Heya outstanding website! Does running a blog like this require a great deal of work? I’ve virtually no knowledge of coding but I was hoping to start my own blog soon. Anyhow, should you have any suggestions or techniques for new blog owners please share. I know this is off topic but I just had to ask. Many thanks!

  196. В этой статье рассматриваются различные аспекты избавления от зависимости, включая физические и психологические методы. Мы обсудим поддержку, мотивацию и стратегии, которые помогут в процессе выздоровления. Читатели узнают, как преодолеть трудности и двигаться к новой жизни без зависимости.
    Не упусти важное! – [url=https://milomarket.com/garmoniya-v-dome-i-yasnost-myslej-professionalnye-priyomy-navedeniya-poryadka.html]платный нарколог на дом анонимно[/url]

  197. mexican pharmacy online [url=https://casasaludpharmacy.com/#]mexican pharmacy online[/url] mexican pharmacy online

  198. В этой медицинской статье мы погрузимся в актуальные вопросы здравоохранения и лечения заболеваний. Читатели узнают о современных подходах, методах диагностики и новых открытий в научных исследованиях. Наша цель — донести важную информацию и повысить уровень осведомленности о здоровье.
    Изучите внимательнее – [url=https://autisminfo.ru/news/7236-lovushka-emoczionalnogo-vygoraniya-pochemu-roditeli-osobyh-detej-stalkivayutsya-so-skrytym-alkogolizmom-i-kak-najti-vyhod]прокапаться от алкоголя в стационаре[/url]

  199. Читатели получат представление о том, как современные технологии влияют на развитие медицины. Обсуждаются новые методы лечения, персонализированный подход и роль цифровых решений в повышении качества медицинских услуг.
    Прочитать подробнее – [url=https://modnuesovetu.ru/zabolevaniya/vozvrashhenie-k-zhizni-effektivnye-strategii-vosstanovleniya-posle-prazdnichnyh-zastolij.html]капельница на дому после алкоголя[/url]

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.