Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

9.732 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  6. cialis active ingredient [url=https://tadalaccess.com/#]Tadal Access[/url] tadalafil citrate bodybuilding

  11. tadalafil dapoxetine tablets india [url=https://tadalaccess.com/#]cialis cost at cvs[/url] cialis free trial voucher 2018

  17. tadalafil vidalista [url=https://tadalaccess.com/#]no prescription cialis[/url] buy cialis online reddit

  24. Приобретите качественные купели для бани, или спа-зоны в нашем магазине! Мы предлагаем широкий ассортимент: традиционные модели из лиственницы и кедра, современные чаши с гидромассажем, варианты для небольших помещений https://kupeli-spb.ru/

  30. Актуальные статьи с полезными советами по строительству и ремонту. Каждый найдет у нас ответы на самые разнообразные вопросы по ремонту https://masteroff.org/

  31. cialis for bph reviews [url=https://tadalaccess.com/#]tadacip tadalafil[/url] cialis price south africa

  35. cialis experience reddit [url=https://tadalaccess.com/#]san antonio cialis doctor[/url] shelf life of liquid tadalafil

  37. Актуальные новости. Все про политику, культуру, общество, спорт и многое другое ежедневно на страничках нашего популярного аналитического блога https://mozhga18.ru/

  38. Новости экономики России, зарплаты и кредиты, обзоры профессий, идеи бизнеса и истории бизнесменов. Независимая экономическая аналитика и репортажи https://iqreview.ru/

  40. cialis manufacturer coupon free trial [url=https://tadalaccess.com/#]Tadal Access[/url] cialis manufacturer coupon 2018

  46. Старый Лекарь болезни и лечение – Лекарь расскажет: лекарственные травы, болезни и лечение, еда, массаж, диеты и правильное питание https://old-lekar.com/

  49. price of cialis in pakistan [url=https://tadalaccess.com/#]TadalAccess[/url] cialis advertisement

  53. cialis used for [url=https://tadalaccess.com/#]where to buy cialis over the counter[/url] cialis in canada

  56. Актуальные мировые события. Последние новости, собранные с разных уголков земного шара. Мы публикуем аналитические статьи о политике, экономике, культуре, спорте, обществе и многом ином https://informvest.ru/

  58. Блог, посвященный любителям самоделок. Интересные статьи по теме стройки и ремонта, авто, сада и огорода, вкусных рецептов, дизайна и много другого, что каждый может сделать своими руками https://notperfect.ru/

  61. cialis precio [url=https://tadalaccess.com/#]order generic cialis online 20 mg 20 pills[/url] does cialis shrink the prostate

  65. tadalafil without a doctor prescription [url=https://tadalaccess.com/#]cialis after prostate surgery[/url] difference between cialis and tadalafil

  68. cialis 50mg [url=https://tadalaccess.com/#]buy cialis online australia pay with paypal[/url] where to buy cialis

  71. Курительная трубка – это не просто способ насладиться табаком, а целый ритуал, требующий внимания к деталям. Чтобы получить максимум удовольствия от процесса, важно подобрать правильные аксессуары: от удобных тамперов до качественных ёршиков и фильтров. В этой статье мы расскажем, какие принадлежности действительно полезны, как они влияют на вкус и сохранность трубки, и на что стоит обратить внимание при выборе: аксессуары для трубки курительной

  72. cialis online pharmacy [url=https://tadalaccess.com/#]Tadal Access[/url] shelf life of liquid tadalafil

  74. Ежедневные публикации про новинки автомобилей, советы по ремонту и эксплуатации, мастер-классы тюнинга, новое в правилах ПДД и автомобильных законах в нашем блоге https://mineavto.ru/

  76. cialis or levitra [url=https://tadalaccess.com/#]when does cialis go generic[/url] when should i take cialis

  80. В интернет-магазине Miele в Москве вы можете купить современную, надежную, мелкую и крупную бытовую кухонную технику. Эта известная фирма предлагает встраивать оборудование для дома по отличной и честной цене: бытовая техника miele купить

  81. СамСтрой. Блог о ремонте и строительтве для каждого! Полезные советы, фото и видео материалы про стройку и ремонт, дизайн интерьера, а также приусадебный участок https://biosferapark.ru/

  107. over the counter antibiotics [url=http://biotpharm.com/#]buy antibiotics online[/url] get antibiotics without seeing a doctor

  112. Ero Pharm Fast [url=https://eropharmfast.com/#]Ero Pharm Fast[/url] where to buy erectile dysfunction pills

  113. antibiotic without presription [url=http://biotpharm.com/#]over the counter antibiotics[/url] buy antibiotics from india

  118. Ero Pharm Fast [url=https://eropharmfast.shop/#]where can i buy erectile dysfunction pills[/url] Ero Pharm Fast

  121. Licensed online pharmacy AU [url=https://pharmau24.shop/#]PharmAu24[/url] Online medication store Australia

  126. Buy medicine online Australia [url=https://pharmau24.shop/#]Pharm Au 24[/url] Discount pharmacy Australia

  128. שניסינו את זה. זה כאילו הוריד ממני מטען. – איזה מטען? הוא שאל ופנה אליה. – אני לא יודע. אולי מה? לא מוכנה לחתום על הודאה? אתה ממזר חולה. מסתבר שעדיין לא נשברה. זה טוב. על זה אתה צריך find more information

  131. תהילה. דימה התנפצה בשקט. לך תזדיין, סוטים. לא הייתי נותן לך את הפה בעצמי, כל כך נקי, צוחק. מי אחר כך? סווטה הביטה בעיניה של אילהומה ופתחה את פיה. ראיתי את הבת מלקקת את ראשו ומתחילה למצוץ. שירותי ליווי ירושלים

  137. והביצים הכבדות, שנמשכו מעט מהקרירות של הים, נעו בקצב של צעדים, והוא, הרגיש זאת, ניסה במבוכה מסוכנת, אז הפסקתי את הסטיות האלה. אבל כשהגענו הביתה, זיינתי את אשתי ממש במוסך. לא היה יותר דירות דיסקרטיות בחדרה

  138. Acheter du Viagra sans ordonnance [url=https://viasansordonnance.shop/#]Acheter du Viagra sans ordonnance[/url] Acheter du Viagra sans ordonnance

  144. Acheter du Viagra sans ordonnance [url=https://viasansordonnance.com/#]Viagra homme prix en pharmacie[/url] Viagra sans ordonnance 24h

  149. Viagra generique en pharmacie [url=https://viasansordonnance.shop/#]Viagra sans ordonnance 24h[/url] Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie

  151. הסף. היא לבשה שמלה שחורה שחיבקה אותה ונעלי עקב שגרמו לרגליה להיראות אינסופיות. היא חייכה, עם זאת, לא נשפך טיפה. לאט לאט הוצאתי את הזין מהגרון. כדי לא לפגוע בו. והתרחק. אניה הייתה זונות רחוב

  153. Cialis pas cher livraison rapide [url=https://ciasansordonnance.shop/#]acheter Cialis sans ordonnance[/url] cialis prix

  154. Курительная трубка – это не просто способ насладиться табаком, а целый ритуал, требующий внимания к деталям. Чтобы получить максимум удовольствия от процесса, важно подобрать правильные аксессуары: от удобных тамперов до качественных ёршиков и фильтров. В этой статье мы расскажем, какие принадлежности действительно полезны, как они влияют на вкус и сохранность трубки, и на что стоит обратить внимание при выборе: Читать

  158. Cialis generique sans ordonnance [url=https://ciasansordonnance.shop/#]cialis prix[/url] traitement ED discret en ligne

  162. Cialis pas cher livraison rapide [url=http://ciasansordonnance.com/#]cialis generique[/url] Acheter Cialis

  171. acheter Kamagra sans ordonnance [url=https://kampascher.shop/#]Pharmacie sans ordonnance[/url] trouver un mГ©dicament en pharmacie

  174. שהדליק אותי לדמיין מישהו מציע לה זימה. רילוקיישן וכך עברנו לדירה חדשה בעיר אחרת. זה היה בקיץ, שהחזיק מעמד בחשדנות לבתולה. “מה זה, ילד, אתה אוהב את זה?” שאלה ויקה. יגור הנהן. “אז אתה יכול housa

  177. Acheter Cialis 20 mg pas cher [url=https://ciasansordonnance.shop/#]pharmacie en ligne france livraison belgique[/url] Acheter Cialis 20 mg pas cher

  180. pharmacie en ligne sans prescription [url=https://pharmsansordonnance.shop/#]commander sans consultation medicale[/url] pharmacie en ligne france pas cher

  184. pharmacie en ligne sans ordonnance [url=https://pharmsansordonnance.com/#]Pharmacies en ligne certifiees[/url] Pharmacie Internationale en ligne

  186. cialis sans ordonnance [url=https://ciasansordonnance.shop/#]cialis generique[/url] commander Cialis en ligne sans prescription

  191. vente de mГ©dicament en ligne [url=https://pharmsansordonnance.com/#]pharmacie en ligne sans ordonnance[/url] vente de mГ©dicament en ligne

  195. livraison rapide Viagra en France [url=http://viasansordonnance.com/#]viagra sans ordonnance[/url] prix bas Viagra generique

  199. בלונדיני כהה או שחור על הערווה והכוס. אבל העובדה שאמא לא גילחה את הכוס לעתים קרובות היא 00 פשוט הוצאתי את הדירות הדיסקרטיות מהכוס שלה. ואז הוא נסע שוב לאורך כל הדרך. הפעם נכנסתי עמוק you can try here

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.