Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.802 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  6. bousaa spins no deposit code, best poker online new zealand and best real money pokies australia with neosurf, or best slot sites for winning usa

    Feel free to surf to my blog :: blackjack casino how to play – Dwain,

  12. best new casino sites usa, play free australian poker machines and online casino united states review, or most legit online casino united states

    Visit my web-site: real casinos with no deposit (Raina)

  13. Ежедневные миссии EpicStar добавляют азарта игре. Быстрый доступ обеспечивает epicstar zerkalo. Верификация повышает лимиты на вывод средств. Регистрация открывает все функции платформы.

  20. Народ, кто реально ставит? То вообще доступ к аккаунту без причин закрывают, Нервов потратил на этих конторах — мама не горюй до тех пор, не протестировал единственное место, где реально не кидают начиная от удобного интерфейса и заканчивая официальной лицензией. Приветственные бонусы и кэшбек начисляют буквально каждый день.

    Кому тоже актуально найти проверенное место для игры, вся полезная инфа выложена вот здесь ставки на мостбет [url=https://mostbet-hnv.com.kg]https://mostbet-hnv.com.kg[/url] Не ведитесь на дешевые лохотроны из рекламы, обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас ищет нормальную контору!

  29. Беттеры, отзовитесь кто откуда. То вообще доступ к аккаунту без причин закрывают, Искал реально долго, перепробовал кучу сомнительных вариантов пока чисто случайно не нашел наконец толковую рабочую платформу, с отличной линией на все популярные спортивные события. Техподдержка в лайв-чате отвечает сразу по делу,

    Кому тоже актуально найти проверенное место для игры, вся полезная инфа выложена вот здесь букмекерская контора бишкек [url=https://mostbet-psa.com.kg]букмекерская контора бишкек[/url] Данный сервис сейчас реально рулит на рынке, обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас ищет нормальную контору!

  30. Беттеры, отзовитесь кто откуда. А служба поддержки молчит как рыба и не отвечает. Денег слил на всяком говне и нечестных букмекерах пока чисто случайно не протестировал единственное место, где реально не кидают начиная от удобного интерфейса и заканчивая официальной лицензией. Техподдержка в лайв-чате отвечает сразу по делу,

    Кому тоже актуально найти проверенное место для игры, смотрите сами все условия по ссылке билет на футбольный матч [url=https://mostbet-cwg.com.kg]билет на футбольный матч[/url] Не ведитесь на дешевые лохотроны из рекламы, обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас ищет нормальную контору!

  32. Thank you a lot for sharing this with all folks you actually recognize what you’re speaking about! Bookmarked. Please additionally visit my site =). We can have a hyperlink trade contract among us!

  35. Народ, салам! Задолбался я уже искать нормальную контору для ставок, Нервов потратил на этих конторах — мама не горюй до тех пор, не наткнулся на сервис, который работает стабильно и честно, и предлагает топовые условия как для ординаров, так и для экспрессов. Всё летает как часы в любое время суток,

    Кому тоже актуально найти проверенное место для игры, смотрите сами все условия по ссылке футбол билет [url=https://mostbet-tue.com.kg]футбол билет[/url] Не ведитесь на дешевые лохотроны из рекламы, обязательно перешлите этот post тому, кто тоже сейчас ищет нормальную контору!

  36. Беттеры отзовитесь А поддержка молчит как рыба Искал долго, перепробовал кучу вариантов Короче, единственная где не кидают — mostbet официальный сайт Всё летает как часы В общем, смотрите сами по ссылке — букмекерская контора в кыргызстане [url=https://mostbet-wvs.com.kg]букмекерская контора в кыргызстане[/url] Не ведитесь на лохотроны Перешлите тому кто тоже ищет нормальную контору

  43. Слушайте кто в теме А поддержка молчит как рыба Нервов потратил — мама не горюй Короче, работает стабильно и честно — mostbet с быстрыми выплатами Бонусы и акции каждый день В общем, жмите чтобы не потерять — мостбет кыргызстан скачать [url=https://mostbet-nht.com.kg]мостбет кыргызстан скачать[/url] Не ведитесь на лохотроны Перешлите тому кто тоже ищет нормальную контору

  50. new zealandn online casino 5 dollar min deposit,
    best online pokies australia 2021 and does united states have do
    they add oxygen to casinos (Fausto),
    or fishin freuky slot

  54. cost of generic clomid price [url=http://hormonepathpharm.com/#]HormonePath Pharmacy[/url] new pharmacy online

  55. Great article! That is the type of information that should be shared around the net.
    Shame on the seek engines for not positioning this post
    higher! Come on over and seek advice from my site .
    Thank you =)

  84. legal gambling age in united states, gambling laws canada and new casinos no deposit 2022 (Ima) uk online
    blackjack fruit slots, or casino pay by mobile usa

  86. buy clomid without rx [url=https://hormonepathpharm.com/#]HormonePath Pharmacy[/url] trusted online pharmacy

  106. Бишкек, салам! Задолбался я уже искать нормальную контору для ставок, Нервов потратил на этих конторах — мама не горюй до тех пор, не нашел наконец толковую рабочую платформу, и предлагает топовые условия как для ординаров, так и для экспрессов. Вывод честно заработанных денег занимает буквально 5 минут,

    Кому тоже актуально найти проверенное место для игры, там расписаны все технические подробности скачать мостбет официальный сайт [url=https://mostbet-bcr.com.kg]скачать мостбет официальный сайт[/url] Данный сервис сейчас реально рулит на рынке, обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас ищет нормальную контору!

  109. Слушайте, кто сейчас в теме? То вообще доступ к аккаунту без причин закрывают, Денег слил на всяком говне и нечестных букмекерах до тех пор, не наткнулся на сервис, который работает стабильно и честно, начиная от удобного интерфейса и заканчивая официальной лицензией. Техподдержка в лайв-чате отвечает сразу по делу,

    Кому тоже актуально найти проверенное место для игры, жмите на источник, чтобы случайно не потерять контакты мостбет войти [url=https://mostbet-zxy.com.kg]мостбет войти[/url] Данный сервис сейчас реально рулит на рынке, обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас ищет нормальную контору!

  127. I just couldn’t leave your web site prior to suggesting that I really enjoyed the standard info an individual supply to your guests? Is going to be again continuously in order to inspect new posts

  149. Doy la bienvenida a todos los exploradores del entretenimiento europeo !
    Las herramientas de juego responsable estГЎn integradas en los mejores casinos sin licencia en espaГ±a que operan con profesionalidad genuina. [url=http://casinossinlicenciaen-espana-xi.vercel.app/]casinos sin licencia en espaГ±a[/url] Opciones de autoexclusiГіn temporal o permanente, lГ­mites voluntarios de depГіsito y alertas de duraciГіn de sesiГіn estГЎn disponibles siempre. La responsabilidad individual sobre el entretenimiento es perfectamente compatible con la libertad que estas plataformas ofrecen naturalmente. Disfrutar del juego de manera consciente, equilibrada y controlada serГЎ siempre la estrategia mГЎs inteligente y sostenible.
    Los recursos comparativos de casinossinlicenciaen-espana-xi segmentan la informaciГіn segГєn las preferencias de cada tipo de jugador. Los aficionados a las tragamonedas disponen de rankings basados en variedad, calidad grГЎfica y potencial de premios mГЎximos disponibles. Los entusiastas del casino en vivo encuentran anГЎlisis centrados en oferta de mesas, calidad del streaming y profesionalidad de crupieres. Los jugadores cripto acceden a secciones dedicadas con operadores verificados que aceptan Bitcoin, Ethereum y otras monedas.
    Ventajas de casinos nuevos sin licencia en espaГ±a – http://casinossinlicenciaen-espana-xi.vercel.app/#
    Espero que disfrutes de increibles emociones!
    casinos sin licencia en espaГ±a

  156. Good site! I truly love how it is easy on my eyes it is. I am wondering how I might be notified when a new post has been made. I’ve subscribed to your RSS which may do the trick? Have a great day!

  162. Мебельщики, отзовитесь кто откуда. То качество текстиля просто никуда не годное и сыпется, Везде натыкался на одно и то же до тех пор, не нашел отличный специализированный магазин, и предлагает топовые варианты обивки как для домашних диванов, так и для ресторанной мебели. Без проблем отрезают именно столько метров, сколько нужно для заказа,

    Кому тоже актуально найти проверенного поставщика текстиля для мастерской, жмите на источник, чтобы случайно не потерять контакты цены на обивочные ткани [url=https://obshivka.tkan-dlya-mebeli-2.ru]цены на обивочные ткани[/url] Не переплачивайте лишние деньги в розничных салонах, обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже профессионально занимается перетяжкой мебели!

  176. Люди подскажите Отец не выходит из штопора Родственники не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, врачи приехали и поставили систему — вывести из запоя на дому срочно Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя недорого [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-xrt.ru]вывод из запоя недорого[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  181. Beaucoup de hommes conseillent l’utilisation de [url=https://francerxtop.online/#]voir les directives[/url] pour leurs besoins.

  186. legal gambling age in united states, how much
    top online pokies and casinos australian coins and casino
    dusaes no deposit bonus codes, or neteller casinos uk

    Feel free to visit my webpage; blackjack hi lo practice (Angelita)

  200. Beaucoup de clients sont satisfaits Г  propos de [url=https://francerxtop.online/#]directives dГ©ontologiques officielles[/url].

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.