Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.797 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  11. For those looking for international sourcing, [url=п»їhttps://frommexicofast.online/#]FDA regulatory framework[/url] provides great value.

  20. Народ кто ставит Вечно то лаги Нервов потратил — мама не горюй Короче, работает стабильно и честно — букмекерская контора с высокими коэффициентами Поддержка отвечает сразу В общем, жмите чтобы не потерять — mostbet [url=https://mostbet-lxi.com.kg]mostbet[/url] Не ведитесь на лохотроны Перешлите тому кто тоже ищет нормальную контору

  29. Pour une meilleure condition, [url=https://francerxtop.online/#]Hôpitaux de Paris[/url] apporte de bons conseils.

  32. Слушайте кто сталкивался Брат снова сорвался Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя недорого и эффективно Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — снятие запоя цена [url=https://lechenie-1mo.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-jhg.ru]https://lechenie-1mo.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-jhg.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  41. You should save [url=https://newsmexicanrx.casa/#]п»їMexiMedsExpress[/url] for future reference.

  43. Слушайте кто сталкивался Муж просто умирает на глазах Соседи уже вызвали участкового Платная клиника просит бешеные деньги Короче, единственные кто взялся за безнадёжный случай — вывод из запоя стационарно с психологом Провели полную детоксикацию В общем, вся инфа по ссылке — стационарное выведение из запоя [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara11.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara11.ru[/url] Звоните прямо сейчас Это может спасти жизнь

  48. Vous pouvez Г©valuer les tarifs en cours en allant sur [url=п»їhttps://santemasculine.casa/#]directives dГ©ontologiques officielles[/url].

  51. п»їFor those seeking reliable generics, you should check out [url=https://mexicanrxrateing.club/#]MME logistics[/url].

  52. Достор, салам Задолбался я уже искать нормальную контору Денег слил на всяком говне Короче, единственная где не кидают — mostbet официальный сайт Всё летает как часы В общем, вся инфа вот здесь — mostbet .com [url=https://mostbet-qap.com.kg]mostbet .com[/url] Только mostbet реально рулит Перешлите тому кто тоже ищет нормальную контору

  54. Doy la bienvenida a todos los buscadores de las mejores plataformas!
    El soporte al cliente en los casinos online sin licencia en espaГ±a funciona eficientemente a travГ©s de mГєltiples canales de comunicaciГіn permanentes. [url=https://casinossinlicenciaen-espana-xi.vercel.app/#]casinos en lГ­nea sin licencia en espaГ±a[/url] El chat en vivo disponible las veinticuatro horas resuelve la mayorГ­a de consultas e incidencias de forma inmediata y satisfactoria. El correo electrГіnico atiende solicitudes mГЎs complejas que requieren documentaciГіn adjunta o seguimiento detallado especГ­fico prolongado. La disponibilidad de soporte en espaГ±ol demuestra el interГ©s genuino del operador por satisfacer al pГєblico hispanohablante.
    Los mejores casinos sin licencia en espaГ±a que atienden al pГєblico espaГ±ol demuestran su compromiso mediante localizaciГіn completa y cuidada. La interfaz Г­ntegramente en castellano, los mГ©todos de pago populares en EspaГ±a y el soporte nativo en espaГ±ol son seГ±ales claras. Las promociones adaptadas a eventos del calendario espaГ±ol aГ±aden personalizaciГіn genuinamente valorada por los usuarios nacionales. Esta atenciГіn al detalle separa a los operadores verdaderamente profesionales de quienes simplemente traducen su contenido de forma automГЎtica.
    Casinos nuevos sin licencia en espaГ±a accesibles hoy – http://casinossinlicenciaen-espana-xi.vercel.app/#
    Espero que disfrutes de increibles recompensas !
    casinos nuevos sin licencia en espaГ±a

  58. However, it is virtually all done with tongues rooted solidly in cheeks, and everyone has absolutely nothing but absolutely love for his or her friendly neighborhood scapegoat. The truth is, he is not just a pushover. He is basically that special variety of person strong enough to take all of that good natured ribbing for exactly what it is.

  60. It is no secret that [url=https://newsmexicanrx.casa/#]federal import policies[/url] delivers one of the best experiences in the industry.

  62. Всем привет из Москвы Задолбался я уже собирать бумаги Сроки горят, нервы на пределе Короче, единственные кто реально помогает — помощь в получении израильского гражданства с документами Собеседование прошло гладко В общем, там и цены и отзывы — получение израильского гражданства в москве [url=https://grazhdanstvo-izrailya.ru]https://grazhdanstvo-izrailya.ru[/url] Не мучайтесь с бюрократией сами Перешлите тому кто думает о репатриации

  67. Здорова, народ Отец не выходит из штопора Соседи стучат в стену Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя недорого и эффективно Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — нарколог на дом вывод из запоя на дому [url=https://lechenie-7so.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-lnm.ru]нарколог на дом вывод из запоя на дому[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  70. Слушайте кто сталкивался Брат снова сорвался Дети напуганы В больницу тащить страшно Короче, только это реально спасло — срочный вывод из запоя круглосуточно Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, не потеряйте контакты — срочный вывод из запоя [url=https://lechenie-sxz.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-zqw.ru]срочный вывод из запоя[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  72. Народ всем привет Фурнитуру ставят китайскую То ЛДСП тонкая как картон Короче, реальные мужики с цехом — купить кухню в спб от производителя недорого Кромка немецкая В общем, сохраняйте в закладки — кухни на заказ каталог фото [url=https://zakazat-kuhnyu-mrx.ru]https://zakazat-kuhnyu-mrx.ru[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки Сам мучался теперь делюсь

  73. I can’t recommend [url=https://frommexicofast.online/#]federal import policies[/url] enough for anyone looking to save.

  74. Слушайте кто знает Брат потерял человеческий облик Соседи уже вызвали участкового В диспансер тащить — последнее дело Короче, спасла только госпитализация — выведение из запоя в стационаре под контролем врачей Положили в палату В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя в стационаре клиника [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в беде

  75. Ребята, кто мебель перетягивает? То выбор расцветок и фактур совсем маленький, Везде натыкался на одно и то же до тех пор, не протестировал единственное место, где всё продают напрямую без наценок начиная от классических вариантов и заканчивая антивандальными материалами. Организована быстрая доставка по Москве и всей Московской области.

    Кому тоже актуально найти проверенного поставщика текстиля для мастерской, там расписаны все технические подробности и свойства материалов ткань мебельная купить [url=https://obivka.tkan-dlya-mebeli.ru]https://obivka.tkan-dlya-mebeli.ru[/url] Покупайте любые обивочные ткани напрямую с оптового склада, обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже профессионально занимается перетяжкой мебели!

  77. There is a great inventory available over at [url=https://mexicanrxrateing.club/#]importing personal supplies safely[/url].

  78. Народ, кто задумывается о переезде? То нотариальные переводы документов оформлены неправильно, Кто-то больше года собирает справки о родственниках по всей стране до тех пор, не наткнулся на юристов, которые реально помогают на каждом этапе, с гарантией правильного заполнения всех консульских анкет КП. Итоговое собеседование прошло максимально гладко,

    В общем, если не хотите тратить годы на самостоятельные тесты, там расписаны все технические подробности помощь в оформлении гражданства израиля [url=https://grazhdanstvo-izrailya-wgn.ru]помощь в оформлении гражданства израиля[/url] Лучше сразу доверьтесь опытным профессионалам в этой сфере, обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас серьезно думает о репатриации!

  79. Народ кто в теме Цены космос а качество мыло То сроки по полгода обещают Короче, нашел наконец нормальное производство — заказать кухню напрямую у производителя Цены ниже салонов на 30% В общем, вся инфа вот здесь — кухни каталог и цены [url=https://zakazat-kuhnyu-ktv.ru]https://zakazat-kuhnyu-ktv.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто ищет

  106. hydrocodone mexico pharmacy [url=https://medselectmexico.com/#]MedSelect Mexico[/url] pharmacy online

  112. mexican pharmacy menu [url=http://medselectmexico.com/#]MedSelect Mexico[/url] medicine online order

  117. Слушайте кто знает Близкий человек уже две недели в запое Родственники в полном отчаянии Платная клиника просит бешеные деньги Короче, единственные кто взялся за безнадёжный случай — вывод из запоя в стационаре анонимно и безопасно Положили в палату В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя стационарно [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara.ru]https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara.ru[/url] Звоните прямо сейчас Это может спасти жизнь

  119. With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement?
    My website has a lot of exclusive content I’ve either authored myself or
    outsourced but it seems a lot of it is popping it
    up all over the internet without my agreement.
    Do you know any solutions to help stop content from being stolen? I’d genuinely
    appreciate it.

  121. canadian pharmacy 24h com safe [url=https://evernorthpharm.shop/#]canadianpharmacy com[/url] EverNorth Pharmacy

  124. Aw, this was a really nice post. In idea I would like to put in writing like this moreover ? taking time and actual effort to make a very good article? however what can I say? I procrastinate alot and in no way appear to get something done.

  128. india pharmacy mail order [url=http://lifeaccesspharm.com/#]LifeAccess Pharmacy[/url] indianpharmacy com

  135. Люди помогите советом Близкий человек уже 10 дней в запое Соседи уже вызвали участкового Платная клиника просит бешеные деньги Короче, единственные кто взялся за безнадёжный случай — выведение из запоя в стационаре под контролем врачей Капельницы и уколы по схеме В общем, жмите чтобы сохранить — быстрый вывод из запоя в стационаре [url=https://klinika.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara13.ru]быстрый вывод из запоя в стационаре[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в беде

  139. EverNorth Pharmacy [url=https://evernorthpharm.shop/#]canadian pharmacy 24h com[/url] EverNorth Pharmacy

  146. reputable indian pharmacies [url=https://lifeaccesspharm.com/#]reputable indian online pharmacy[/url] indian pharmacies safe

  153. Слушайте кто знает Брат снова сорвался Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, только капельница реально спасла — капельница от запоя цена доступная Приехали через 40 минут В общем, жмите чтобы сохранить — врача капельницу от запоя [url=https://detoks.kapelnicza-ot-zapoya-ekaterinburg-nmx.ru]https://detoks.kapelnicza-ot-zapoya-ekaterinburg-nmx.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  157. Слушайте кто кухню недавно заказывал Фурнитуру ставят дешманскую То кромка отваливается Короче, единственные кто не наваривается — кухни в спб от производителя с замером Цены ниже рынка В общем, сохраняйте в закладки — производство кухонь в спб на заказ [url=https://kuhni-spb-lvk.ru]https://kuhni-spb-lvk.ru[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки Сам мучался теперь делюсь

  160. Здорова, народ! Брат снова жестко сорвался после долгого перерыва, Дети сильно напуганы происходящим, Нужна только срочная специализированная помощь на дому квалифицированного врача пока чисто случайно не наткнулся на экстренных наркологов с лицензией, начиная от качественной детоксикации на месте и заканчивая подбором медикаментов. Уже через пару часов человек наконец-то пришёл в себя и уснул,

    Кому тоже экстренно необходим проверенный круглосуточный телефон наркологии, смотрите sami все расценки и условия по ссылке поставить капельницу от похмелья [url=https://nedorogoy.kapelnicza-ot-zapoya-ekaterinburg-nmx.ru]поставить капельницу от похмелья[/url] Лучше сразу звонить профессионалам и не заниматься опасным самолечением. обязательно перешлите этот пост тем, кто тоже сейчас находится в такой же критической ситуации!

  163. Big Bass Bonanza offers straightforward features, with free spins as the sole bonus feature. However, these free spins include associated bonuses that add value to triggering this feature. Basic Game Info Big Bass Bonanza has a High Volatility meaning that there is less chance of winning a prize on any given spin but the potential payouts for a win are higher than average. Big Bass Splash gives you full control over how much you want to bet and how fast you want to play. Whether you’re spinning casually or going after the big catches, the interface is user-friendly. Reel in wins in the Big Bass Floats My Boat slot (RTP 96.07%) at UK casinos not on the Gamstop list. Play now with a welcome bonus of £750 + 50 FS for a shot at winning up to 5000x your stake! Bigger Bass Bonanza focuses on the Free Spins feature. You can enter by hitting 3 or more Hooked Bass Scatter symbols anywhere on the reels. 3, 4 or 5 scatters will reward you with 10, 15 or 20 free spins respectively.
    http://www.ljudmila.org/~crsn/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=6699
    The Big Bass Bonanza slot series dives deeper with Big Bass Bonanza Megaways. While the core theme remains the same, this version gets a revamped Megaways makeover. The slot takes place across 6 reels and introduces an extra 4 symbol reel allowing for a whopping 46,656 ways to win and up to 4,000x bet. The game grid of Big Bass Bonanza Hold and Spinner consists of 5 reels and 3 rows, with 10 fixed paylines available for landing winning combinations. Although line wins are important, collecting Fish Money symbols or hitting Money symbols take the spotlight in this fishing-themed game. The feature set in Bigger Bass Splash brings familiar fishing mechanics, though at its core, the free spins round is the main attraction, spiced up with a variety of random modifiers and progressive elements. Bigger Bass Splash isn’t obscenely bigger than its predecessor, making it a somewhat redundant addition to the series.

  169. Hey there! I’ve been following your website for a long
    time now and finally got the courage to go ahead and
    give you a shout out from Austin Tx! Just wanted to say keep up the good job!

  173. Слушайте кто кухню заказывал Фурнитуру ставят китайскую То кромка отваливается через месяц Короче, нашел наконец нормальное производство — кухни на заказ спб с установкой Замер на следующий день В общем, вся инфа вот здесь — заказать кухню по индивидуальным размерам в спб [url=https://kuhni-spb-qmz.ru]https://kuhni-spb-qmz.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто ищет

  185. These sophisticated video editing features aren’t usually found in a mobile video editing app, and LumaFusion’s intuitive interface ensures they’re easy to use throughout the editing process. The process of making videos can be challenging, often requiring multiple apps and complicated workarounds. With Edits, you now have a dedicated space with powerful capabilities for video creation, such as: We can’t wait to see how our community of brilliant creators uses Edits to create great video content. To get started, download Edits and sign in with your Instagram account. Finding a good video editing app for your iPad is hard. Finding one with professional-level tools is harder still. Finding one that offers all this for free, is almost impossible. That is, unless you grab yourself a copy of DaVinci Resolve for iPad. Sure, you can pay a one-off in-app purchase to get yourself even more advanced tools. But the free version should be more than powerful enough for any editor and creator looking for a pro movie-making or YouTube video editing app.
    https://adriansavage.co.uk/18/jettbet-casino-uk-welcome-bonus-unlocking-unique-online-casino-experiences/
    It is a professional video editing software for all key video formats. AVS has an easy to use interface, the ability to add effects, text and sounds. More than 300 video effects and transitions have been added to the program’s functionality. The starting price of the program is $ 39.00. Professional video editor for Mac. Just like the previous editor, Final Cut supports virtual reality and video 360. It should be noted right away that this program was made by Apple, which means it is tailored to work with the operating system macOS. For Windows lovers, this option will not work. This program does not have a monthly subscription, so you will have to give the residents of Cupertino $ 299.99 straight away. Whether you`re an influencer crafting viral content, a business enhancing your brand`s reach, or an educator enriching lessons with visuals, Flixier simplifies and elevates your video editing experience.

  199. you are in reality a just right webmaster. The website loading velocity is amazing.

    It kind of feels that you are doing any unique trick.
    Moreover, The contents are masterpiece. you’ve performed a
    great process on this matter!

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.