Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.805 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  18. Vavada promo codes unlock no-deposit rewards and extra spins. Deposit bonuses can be combined with registration free spins. Visit vavada register and create your account in minutes. The bonus balance is displayed separately from the main one. Fair conditions make the game even more exciting.

  26. Vavada processes withdrawals within a few hours on average. Withdrawals are available to cards and popular e-wallets. Open vavada promo code to check the latest bonuses and codes. Bonus terms are clearly stated on each promotion page. Try the demo mode first and pick your favorite slots.

  28. I appreciate how this post keeps a nice balance between being informative and remaining simple to follow, since the wording feels natural and easygoing while the overall message stays engaging and relevant from beginning to end.

    kasyno blik online

  31. Beyler bahis severler Ödemeler geç geliyor, canlı destek yok Paramı geri alamadım Her şey çok hızlı ve güvenli — 1xbet güncel adres tıkla Çekim işlemleri dakikalar içinde Kısacası, tüm detaylar linkte — 1xbet giriş yapamıyorum [url=https://1xbet-guncel-giris-rmf.com]1xbet giriş yapamıyorum[/url] Sakın sahte sitelere kanma Bahis yapan herkese gönder

  38. Beyler bahis severler Bazıları telefonu yavaşlatıyor Onlarca site denedim Sonunda doğru apk dosyasını buldum — 1xbet apk yukle hemen Canlı maçlar anında açılıyor Neyse, her şey mevcut — 1xbet yükle [url=https://1xbet-apk-wnq.com]1xbet yükle[/url] Tek adres 1xbet apk yukle Bahis yapan herkese gönder

  58. PrecisionRX Pharmacy [url=https://precisionrxpharm.com/#]Generic Cialis without a doctor prescription[/url] PrecisionRX

  60. Beyler bahisçiler Siteler sürekli değişiyor, erişim engelleniyor Aylardır araştırıyorum Sonunda bu siteyi keşfettim — 1xbet giriş yap hemen Çekim dakikalar içinde Neyse, kendiniz kontrol edin — bahis sitesi 1xbet [url=https://1xbet-guncel-giris-pkd.com]bahis sitesi 1xbet[/url] Sakın sahte sitelere kanma Bahis yapan herkese gönder

  71. Здорово, Кыргызстан! То вообще доступ к аккаунту без причин закрывают, Денег слил на всяком говне и нечестных букмекерах до тех пор, не протестировал единственное место, где реально не кидают и предлагает топовые условия как для ординаров, так и для экспрессов. Вывод честно заработанных денег занимает буквально 5 минут,

    В общем, если не хотите тратить время на самостоятельные тесты, обязательно сохраняйте себе этот официальный ресурс мостбет [url=https://mostbet-gkj.com.kg]мостбет[/url] Лучше обходить стороной забаненные платформы и выбирать надежные зоны. обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас ищет нормальную контору!

  97. Beyler bahisçiler Mobil bahis için doğru apk dosyasını bulmak çok önemli Hepsi zaman kaybıydı Hiç sorun yaşamadım — 1xbet yükle tek tıkla Canlı maçlar anında açılıyor Neyse, her şey mevcut — 1xbet app apk [url=https://1xbet-apk-hjs.com]1xbet app apk[/url] Sakın sahte apk dosyalarına kanma Bahis yapan herkese gönder

  105. Doy la bienvenida a todos los buscadores de las mejores plataformas europeas!
    La comunidad que sigue las recomendaciones de casinos-online-europeos-mauve participa activamente compartiendo experiencias valiosas entre todos sus miembros. [url=http://casinos-online-europeos-mauve.vercel.app/]casinos-online-europeos-mauve.vercel.app[/url] Las opiniones de jugadores reales sobre plataformas especГ­ficas aportan perspectivas prГЎcticas que ninguna reseГ±a editorial puede sustituir del todo. Las estrategias para maximizar bonos y aprovechar promociones temporales circulan generosamente entre la comunidad activa del portal. Esta inteligencia colectiva eleva significativamente la calidad de la experiencia de juego para todos los participantes involucrados.
    La secciГіn de casino en vivo de los mejores casinos online europeos alcanza niveles de realismo verdaderamente impresionantes e inmersivos. Crupieres profesionales retransmiten partidas de blackjack, ruleta europea, baccarat y pГіker desde estudios con tecnologГ­a audiovisual avanzada. Los game shows como Crazy Time, Monopoly Live, Lightning Roulette y Deal or No Deal reinventan el concepto de entretenimiento. La interacciГіn directa con el crupier y otros jugadores crea una atmГіsfera social autГ©ntica que trasciende la pantalla.
    Mejores casinos europeos online con casino en vivo – http://casinos-online-europeos-mauve.vercel.app/
    Espero que disfrutes de increibles recompensas !
    casinos europeos online

  107. Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
    Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo
    News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Cheers

  113. order generic clomid online [url=http://hormonepathpharm.com/#]get clomid online[/url] no script pharmacy

  116. школа в интернете [url=https://eugrus.pp.ru/novosti/8515-kogda-svyaz-rvyotsya-rvyotsya-i-urok-kak-kachestvo-interneta-opredelyaet-uspehi-shkolnika]школа в интернете[/url]

  138. Herkes dinlesin Ama doğru uygulamayı bulmak çok önemli Bazıları çok yavaş çalışıyor Sonunda en iyi uygulamayı buldum — 1xbet mobil uygulama apk Bonuslar ve promolar her gün var Neyse, her şey mevcut — 1xbet mobile download [url=https://1xbet-indir-abc.com]1xbet mobile download[/url] Tek adres 1xbet indir Bahis yapan herkese gönder

  141. Беттеры, отзовитесь кто откуда. Задолбался я уже искать нормальную контору для ставок, Денег слил на всяком говне и нечестных букмекерах до тех пор, не протестировал единственное место, где реально не кидают с отличной линией на все популярные спортивные события. Приветственные бонусы и кэшбек начисляют буквально каждый день.

    Кому тоже актуально найти проверенное место для игры, там расписаны все технические подробности скачать мостбет официальный сайт [url=https://mostbet-rfd.com.kg]https://mostbet-rfd.com.kg[/url] Лучше обходить стороной забаненные платформы и выбирать надежные зоны. обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас ищет нормальную контору!

  144. how to buy cheap clomid no prescription [url=http://hormonepathpharm.com/#]HormonePath Pharmacy[/url] legal online pharmacies in the us

  145. Millet dinleyin Siteler sürekli değişiyor, erişim engelleniyor Onlarca site denedim Her şey hızlı ve güvenli — 1xbet güncel giriş burada Her gün yeni bonus ve promolar var Neyse, her şey mevcut — 1xbet giriş güncel [url=https://1xbet-guncel-giris-hsw.com]1xbet giriş güncel[/url] Tek adres 1xbet güncel giriş Bahis yapan herkese gönder

  153. you’re in reality a just right webmaster. The web site loading velocity is incredible. It sort of feels that you’re doing any distinctive trick. In addition, The contents are masterpiece. you’ve performed a great process on this topic!

  160. I’m not sure exactly why but this weblog is loading incredibly slow for me.
    Is anyone else having this problem or is it a issue on my end?
    I’ll check back later and see if the problem still exists.

  174. playtech casinos usa, how many the top online pokies and casinos in australia and can i use td
    united states trust visa debit for online gambling, or age to enter casino best odds in casino card games (Leonida) united kingdom

  180. Selam millet Bilgisayar başında olmak zorunda değilsin Bazıları güvenli değil Çok hızlı ve stabil çalışıyor — 1xbet indir hemen Çekim işlemleri saniyeler içinde Neyse, her şey mevcut — 1xbet mobii [url=https://1xbet-indir-xzy.com]1xbet mobii[/url] Tek adres 1xbet indir Bahis yapan herkese gönder

  189. Herkes dinlesin Ama doğru dosyayı bulmak zor Uzun süre araştırdım Hiç sorun yaşamadım — 1xbet yükle tek tıkla Çekim işlemleri saniyeler içinde Neyse, tüm detaylar linkte — 1xbet download android [url=https://1xbet-apk-mtc.com]1xbet download android[/url] Sakın sahte apk dosyalarına kanma Bahis yapan herkese gönder

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.