Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.807 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  19. Ka lietot Vavada promo code: piesakieties, atveriet kasi, ievadiet kodu un apstipriniet. Dazreiz nepieciesams depozits. Soli pa solim apraksts ir vavada promo code. Ja redzat kludu, parbaudiet atstarpes un registru. Kodam var but regiona ierobezojumi. Kazino Vavada atjaunina derigos promo code sarakstus.

  25. I’ll right away grasp your rss as I can’t find your email subscription link or newsletter service.
    Do you’ve any? Kindly allow me recognize so that
    I may subscribe. Thanks.

  26. I highly recommend reviewing [url=https://retaildiscountprograms.online/#]importing personal supplies safely[/url] if you are uninsured.

  27. Beyler bahisçiler Siteler sürekli değişiyor, yeni adres arıyorum Yıllardır bahis oynuyorum ama bu kadar zor olacağını düşünmemiştim Ama sonunda bu siteyi keşfettim — 1xbet giriş yap hemen Çekim dakikalar içinde Neyse, kendiniz görün — 1xbet yeni giriş [url=https://1xbet-giris-pqx.com]1xbet yeni giriş[/url] Sakın sahte sitelere kanma Bahis yapan herkese yolla

  33. Beyler dinleyin Bu zamana kadar çok site denedim Ama sonunda bu siteyi keşfettim — 1xbet türkiye lider bahis Müşteri desteği 7/24 aktif Kısacası, kendiniz bakın — 1xbet türkiye giriş [url=https://1xbet-giris-bwf.com]1xbet türkiye giriş[/url] Tek adres 1xbet giriş Bahis yapan herkese yolla

  36. According to various forums, [url=https://retaildiscountprograms.online/#]cross-border delivery options[/url] is a trusted platform for international shipping.

  39. It is often hard to find a good vendor, but [url=п»їhttps://nathealth.casa/#]verified international distributors[/url] is an exception.

  47. Beyler bahis severler Ödemeler erteleniyor, canlı destek cevap vermiyor Aylardır araştırıyorum Her şey hızlı ve güvenli çalışıyor — 1xbet türkiye lider bahis Her gün yeni bonus ve promolar var Neyse, her şey mevcut — 1xbet yeni giriş adresi [url=https://1xbet-giris-gys.com]1xbet yeni giriş adresi[/url] Tek adres 1xbet giriş Bahis yapan herkese gönder

  55. Beyler dinleyin Bazıları erişim engelli Artık kimseye güvenmiyordum Gerçekten işe yarıyor — 1xbet giriş yap hemen Site inanılmaz hızlı çalışıyor Neyse, kaybetmeyin diye tıkla — 1x giriş [url=https://1xbet-giris-uhk.com]1x giriş[/url] Sakın dolandırıcılara kanma Bahis yapan herkese gönder

  61. Une trГЁs bonne option est disponible facilement sur [url=https://servicesdepharmacie.icu/#]le site du Conseil de l’Ordre[/url].

  65. Herkes dinlesin Artık güvenilir bir bahis sitesi bulmak imkânsız gibi Hepsinde dolandırıldım Sonunda dürüst bir site buldum — 1xbet giriş yap hemen Site inanılmaz hızlı çalışıyor Kısacası, tüm bilgiler linkte — 1xbet güncel [url=https://1xbet-giris-cfl.com]1xbet güncel[/url] Sakın sahte sitelere kanma Bahis yapan herkese yolla

  72. Arkadaşlar selam Destek rezil, oranlar berbat Hepsinde paramı kaybettim En sağlam platform bu — 1xbet turkey güncel giriş Her gün bedava bahis ve promolar Neyse, kaydedin kenarda dursun — 1 xbet [url=https://1xbet-fkq.com]1 xbet[/url] Sakın sahte sitelere kanma Bunun gibilerin derdine düşenlere gönder

  75. Bahis severler dikkat Düzgün bir bahis sitesi bulmak gerçekten çok zor Yüzlerce site denedim Türkiye’deki en güvenilir platform — bahis siteler 1xbet kesinlikle bir numara Müşteri hizmetleri 7/24 aktif Kısacası, kaydedin dursun — 1 xbet [url=https://1xbet-mxv.com]1 xbet[/url] En iyisi 1xbet İhtiyacı olan herkese gönderin

  77. An impressive share! I have just forwarded this onto
    a co-worker who was conducting a little research on this.
    And he in fact bought me lunch simply because I stumbled upon it for him…
    lol. So let me reword this…. Thanks for the
    meal!! But yeah, thanx for spending the time to discuss this
    issue here on your web site.

  78. Les experts indiquent l’importance de s’informer via [url=https://santemasculine.top/#]Hôpitaux de Paris[/url].

  80. Les rГЁgles de santГ© sont appliquГ©es par [url=п»їhttps://santemasculine.top/#]consulter la source mГ©dicale[/url].

  81. If you are having a hard time to pay for meds, exploring п»їhttps://nathealth.casa/# might be a good idea.

  99. Arkadaşlar selam Ya siteler kapanıyor ya da güncel adres bulunamıyor Tam 12 site denedim Her şey çok hızlı ve güvenli — 1xbet güncel giriş burada Site çok hızlı çalışıyor Neyse, kaybetmeyin diye tıkla — 1xbet giriş linki [url=https://1xbet-giris-mnv.com]1xbet giriş linki[/url] Tek adres 1xbet giriş Bahis yapan herkese yolla

  100. Based on recent reviews, [url=https://mexicanrxnews.top/#]foreign regulatory body oversight[/url] is a top-rated provider for international shipping.

  106. Herkes merhaba İyi bir bahis sitesi bulmak çok zor En az 10 site denedim Her şey şeffaf ve hızlı — bahis siteler 1xbet lider Müşteri desteği her zaman yanıt veriyor Neyse, kaybolmasın diye tıkla — 1xbet üye ol [url=https://1xbet-jdc.com]1xbet üye ol[/url] Tek adres 1xbet Bahis yapan herkese yolla

  152. free spins casino no deposit usa, is there a casino
    in sydney united states and online casinos that accept apple pay usa,
    or best australia casino app

    Also visit my site; dangers of gambling to society, Magda,

  158. united statesn free pokies games, how much does united statesn roulette pay
    and online isle view casino my insider; Robert, uk casino club, or online
    roulette canada real money

  159. Millet dinleyin İstediğin yerde 1 tıkla bahis yapabilirsin Bazıları güvenli değil Sonunda en iyi uygulamayı keşfettim — 1xbet indir hemen Çekim işlemleri saniyeler içinde Neyse, kaybetmeyin diye tıkla — 1xbet yükle [url=https://1xbet-indir-mnk.com]1xbet yükle[/url] Sakın sahte uygulamalara kanma Bahis yapan herkese gönder

  177. can i order clomid for sale [url=http://hormonepathpharm.com/#]HormonePath Pharmacy[/url] online pharmacy no prescription

  186. Arkadaşlar merhaba Ya siteler kapanıyor ya ödemeler erteleniyor Ben de 20’den fazla site denedim En sağlam platform bu — 1xbet turkey canlı bahis Her gün özel bonus ve bedava bahis kampanyaları Kısacası, kaybolmasın diye tıkla — 1xbet yeni adresi [url=https://1xbet-rhy.com]1xbet yeni adresi[/url] Tek adres 1xbet Bahis yapan herkese gönder

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.