Alimenti ricchi di grassi omega 3 e loro benefici

di

I grassi omega 3 sono molto importanti per il benessere del nostro corpo, i principali acidi grassi del gruppo omega 3 sono l’acido alfa-linolenico, l’acido eicosapentaenoico e l’acido docosaesaenoico.

Gli acidi grassi omega 3 e 6 sono molto importanti per garantire il corretto funzionamento di tutte le funzioni fisiologiche del corpo, soprattutto è molto importante l’assunzione di grassi omega 3 e dei derivati omega 3 epa e dha.


Gli alimenti più conosciuti per contenere abbondanti dosi di omega 3 sono il pesce e l’olio d’oliva, ma li contengono in grosse quantità anche alcuni vegetali come per esempio i broccoli ed i cardi. Fra gli altri si segnalano anche l’olio di semi di lino e quello di canola, la frutta secca come noci, mandorle e nocciole e ovviamente il pesce, tra cui spiccano il pesce azzurro e la trota di lago oltre al salmone.

► ALIMENTI RICCHI DI FERRO

Uno studio recente ha confermato che gli omega 3 aiutano la proliferazione di batteri buoni, inoltre gli acidi grassi omega 3 e omega 6 e l’acido gastrico insieme ai peptidi antimicrobici, sono in grado di combattere i batteri patogeni. Come se non bastasse gli omega 3 hanno una funzione anche di prevenzione cardiovascolare e sono capaci di intervenire sulla modulazione dell’umore. L’omega 3 sarebbe in grado di proteggere dall’angina e da altri eventi coronarici e di far abbassare il livello dei trigliceridi.

Infine gli omega 3 sembra abbiano benefici anche sulle ossa e possiedono anche un’azione antitrombotica, un’azione antinfiammatoria generale portando ad avere una forma fisica migliore, così come quella mentale. Gli omega 3 sono infatti molto importanti per avere una mente più efficiente.

41 commenti su “Alimenti ricchi di grassi omega 3 e loro benefici”

  20. xn88 app ios không chỉ tập trung vào số lượng mà còn đặc biệt chú trọng đến chất lượng của từng sản phẩm giải trí, mang đến sự hài lòng ngay cả với những khách hàng khó tính nhất. TONY04-03O

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.