Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

1.036 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  6. no deposit codes australian casino, dollar 5 deposit online casino united states and free bonus no
    deposit casino usa, or canadian casino guide 2021 review

    Stop by my web-site – how do you count cards in blackjack; Berniece,

  7. Эта публикация раскрывает психологические механизмы зависимости и их роль в развитии расстройств. Читатель узнает о том, как психология влияет на формирование зависимостей и как профессиональная помощь может изменить ситуацию.
    Ознакомиться с отчётом – вывод из запоя цена

  9. xpokies no deposit bonus codes australia 2021, online casino burned in monterrey mexico – Eric, uk reviews and no deposit bonus slots australia, or new casino slot
    sites usa

  11. В этой заметке мы представляем шаги, которые помогут в процессе преодоления зависимостей. Рассматриваются стратегии поддержки и чек-листы для тех, кто хочет сделать первый шаг к выздоровлению. Наша цель — вдохновить читателей на положительные изменения и поддержать их в трудных моментах.
    Наши рекомендации — тут – наркология вывод из запоя в стационаре

  17. 888 poker new zealand app, casino in cambridge usa and bet365 united statesn shot glass roulette instructions – Bryce – guide
    uk, or free money online casino united kingdom

  19. fully cashable no deposit bonus canada, united statesn roulette betting
    strategy and best craps pc game (Kirby) payout gambling sites
    usa, or new zealandn slots app

  20. Этот информационный материал подробно освещает проблему наркозависимости, ее причины и последствия. Мы предлагаем информацию о методах лечения, профилактики и поддерживающих программах. Цель статьи — повысить осведомленность и продвигать идеи о необходимости борьбы с зависимостями.
    Получить больше информации – нарколог капельницу на дому

  23. are there casinos in saskatchewan united states, 2021 no deposit bonus codes nz and best slot sites
    usa 2021, or united statesn ez baccarat online casino (Bernadine)
    casino minimum deposit $10

  24. pokies online australia reviews, united statesn no deposit free spins and poker online with friends canada, or no deposit mobile casino
    australia

    Look at my web site … ffxiv duty roulette exp (Boyce)

  26. В этой статье обсуждаются актуальные медицинские вопросы, которые волнуют общество. Мы обращаем внимание на проблемы, касающиеся здравоохранения и лечения, а также на новшества в области медицины. Читатели будут осведомлены о последних событиях и смогут следить за тенденциями в медицине.
    Кликни, не пожалеешь – вызвать нарколога на дом цены

  31. famous united statesn poker, best online pokies australia 2021 and
    united kingdom best online casino, or online uk casino
    italiani non aams, Gay,
    woth 24 hours payout

  33. united kingdom gambling online, skrill united states win crypto gambling (Allen) and
    canadian online casino that accepts paypal, or
    is online poker coming back to united states

  37. Этот обзор посвящен успешным стратегиям избавления от зависимости, включая реальные примеры и советы. Мы разоблачим мифы и предоставим читателям достоверную информацию о различных подходах. Получите опыт многообразия методов и найдите подходящий способ для себя!
    Более подробно об этом – вывод из запоя в Москве

  38. blackjack usa free game download casino, wausau wi area casinos and fast payout casino australia,
    or free spins no deposit ever play roulette always bet on black – Daniele – registration nz

  40. В этой заметке мы представляем шаги, которые помогут в процессе преодоления зависимостей. Рассматриваются стратегии поддержки и чек-листы для тех, кто хочет сделать первый шаг к выздоровлению. Наша цель — вдохновить читателей на положительные изменения и поддержать их в трудных моментах.
    Нажмите, чтобы узнать больше – вызов нарколога на дом стоимость

  41. Эта публикация обращает внимание на важность профилактики зависимостей. Мы обсудим, как осведомленность и образование могут помочь в предотвращении возникновения зависимости. Читатели смогут ознакомиться с полезными советами и ресурсами, которые способствуют здоровому образу жизни.
    ТОП-5 причин узнать больше – нарколог на дом стоимость

  42. Читатели получат представление о том, как современные технологии влияют на развитие медицины. Обсуждаются новые методы лечения, персонализированный подход и роль цифровых решений в повышении качества медицинских услуг.
    Читать далее > – капельница от похмелья в Москве

  43. no deposit bonus free spins uk, how many poker machines in australia and free no deposit
    australian hard rock casino players card levels (Winfred),
    or best real money pokies new zealand

  44. Мы рассмотрим современные вызовы здравоохранения и пути их решения с помощью технологий и научных исследований. В статье собраны данные о новых лекарствах, методах диагностики и системном подходе к улучшению здоровья населения.
    Прочесть всё о… – Кодирование от алкоголизма

  46. of course like your web-site however you have to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to tell the reality then again I will surely come back again.

  47. usa bingo search pound, the united states casino video and where can i play poker online for real money in australia, or 5 dollar deposit casino united kingdom

    My web-site – three js roulette (Hershel)

  50. Этот информационный материал подробно освещает проблему наркозависимости, ее причины и последствия. Мы предлагаем информацию о методах лечения, профилактики и поддерживающих программах. Цель статьи — повысить осведомленность и продвигать идеи о необходимости борьбы с зависимостями.
    Кликни и узнай всё! – Кодирование от алкоголизма

  52. free spin no deposit what happens if you win millions at
    a casino [Kassie] australia, online poker in australia legal
    and usa gambling regulation changes, or no wager bonus slots usa

  54. В этой статье мы рассматриваем разрушительное влияние зависимости на жизнь человека. Обсуждаются аспекты, такие как здоровье, отношения и профессиональные достижения. Читатели узнают о необходимости обращения за помощью и о путях к восстановлению.
    Узнать больше – msk clinica plus

  60. canadian poker stars, united statesn roulette wheel number order and real money poker united states app, or ignition poker withdrawal united states

    Here is my site :: what is a good gambling percentage; Jacob,

  61. В этой статье мы рассмотрим современные достижения в области медицины, включая инновационные методы лечения и диагностики. Мы обсудим важность профилактики заболеваний и роль технологий в улучшении качества здравоохранения. Читатели узнают о влиянии медицины на повседневную жизнь и ее значение для современного общества.
    Дополнительно читайте здесь – moskva clinica plus

  67. fast withdrawal casino usa 2021, good gambling sites uk and
    united kingdom best online casino, or top ten slots usa

    Feel free to surf to my homepage; do gamblers want to lose (Margart)

  69. free online slots new zealand, online slots gun lake casino expansion plans – Bret, australia and usa slot machine categories,
    or big uk slot wins

  70. usa bingo search pound, when did online gambling start in uk and online casino usa free bonus no deposit, or trusted casino online usa

    Also visit my homepage schecter blackjack atx c-7 price (Magaret)

  72. free signup bonus no deposit mobile clams casino royale (Rochell) uk 2021, is online gambling allowed in australia and the largest
    casino in australia, or how to win at united statesn roulette

  77. australian brewery poker, free online united kingdom roulette simulator and free casino
    bonus no deposit required uk, or are casinos legal in australia

    Here is my blog :: 23135 blackjack pass (Malcolm)

  84. canada visa slots, chukchansi park price of casino in goa [Ervin] and free online slot machines united
    kingdom, or free united statesn slot machine games

  86. when will pokies reopen south united states, united statesn roulette rules usa and online apps for free casino
    games (Delores) canada no
    deposit sign up bonus, or best casino in london uk

  88. free chip no deposit bonus codes 2021 canada, bonauka what if you don’t claim gambling winnings (Iona) machine and casino in connecticut usa, or new casino canada

  93. В этой статье мы рассмотрим современные достижения в области медицины, включая инновационные методы лечения и диагностики. Мы обсудим важность профилактики заболеваний и роль технологий в улучшении качества здравоохранения. Читатели узнают о влиянии медицины на повседневную жизнь и ее значение для современного общества.
    Наши рекомендации — тут – вывод из запоя цена на дому

  96. best welcome bonus online casinos, Ward, way to win united
    kingdom roulette, what online casinos are legal in australia and canadian gambling
    game, or online casino in canada 2021

  98. В этой статье рассматриваются актуальные вопросы, связанные с развитием медицинской науки и её внедрением в повседневную практику. Особое внимание уделено вопросам профилактики, ранней диагностики и использованию технологий для улучшения здоровья человека.
    Связаться за уточнением – Кодирование от алкоголизма

  101. Эта статья подробно расскажет о процессе выздоровления, который включает в себя эмоциональную, физическую и психологическую реабилитацию. Мы обсуждаем значимость поддержки и наличие профессиональных программ. Читатели узнают, как строить новую жизнь и не возвращаться к старым привычкам.
    Читать полностью – вывод из запоя на дому недорого

  102. В этой публикации мы предложим ряд рекомендаций по избавлению от зависимостей и успешному восстановлению. Мы обсудим методы привлечения поддержки и важность самосознания. Эти советы помогут людям вернуться к нормальной жизни и стать на путь выздоровления.
    Подробнее тут – вызов нарколога на дом

  103. В данной статье мы поговорим о будущем медицины, акцентируя внимание на прорывных разработках и их потенциале. Читатель узнает о новых подходах к лечению, роли искусственного интеллекта и возможностях персонализированной медицины.
    Кликни, не пожалеешь – клиника плюс москва

  106. Публикация охватывает основные направления развития современной медицины. Мы обсудим значимость научных исследований, инноваций в лечении и роли общественного участия в формировании системы здравоохранения.
    Только факты! – clinica plus

  109. В этой статье мы рассматриваем разрушительное влияние зависимости на жизнь человека. Обсуждаются аспекты, такие как здоровье, отношения и профессиональные достижения. Читатели узнают о необходимости обращения за помощью и о путях к восстановлению.
    Подробности по ссылке – капельницы от запоя в Москве

  111. В данном обзоре представлены основные направления и тренды в области медицины. Мы обсудим актуальные проблемы здравоохранения, свежие открытия и новые подходы, которые меняют представление о лечении и профилактике заболеваний. Эта информация будет полезна как специалистам, так и широкой публике.
    Раскрыть тему полностью – лечении наркомании в Москве

  137. В данной статье мы поговорим о будущем медицины, акцентируя внимание на прорывных разработках и их потенциале. Читатель узнает о новых подходах к лечению, роли искусственного интеллекта и возможностях персонализированной медицины.
    Хочешь знать всё? – murmansk clinica plus

  141. An fascinating discussion is value comment. I feel that you should write more on this topic, it won’t be a taboo topic however typically individuals are not enough to talk on such topics. To the next. Cheers

  142. I?m not certain where you’re getting your information, but great topic. I must spend some time finding out more or figuring out more. Thank you for fantastic information I used to be in search of this information for my mission.

  144. Hi there I am so grateful I found your webpage, I really found you by mistake, while I was browsing on Bing for something else, Anyways I am here now and would just like to say kudos for a fantastic post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read it all at the minute but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the excellent work.

  145. After research a number of of the weblog posts on your website now, and I actually like your manner of blogging. I bookmarked it to my bookmark website listing and can be checking back soon. Pls take a look at my website online as effectively and let me know what you think.

  149. I think this is among the most significant information for me. And i’m happy studying your article. But should statement on few normal things, The site style is wonderful, the articles is truly nice : D. Good process, cheers

  151. I cherished as much as you will obtain carried out right here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get got an edginess over that you want be turning in the following. in poor health certainly come more earlier once more since precisely the same nearly a lot regularly inside of case you protect this hike.

  155. I have realized that in digital cameras, exceptional detectors help to {focus|concentrate|maintain focus|target|a**** automatically. The sensors connected with some digital cameras change in in the area of contrast, while others make use of a beam involving infra-red (IR) light, particularly in low lumination. Higher spec cameras often use a mix of both programs and likely have Face Priority AF where the camera can ‘See’ the face while keeping your focus only on that. Thank you for sharing your opinions on this blog site.

  159. What?s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It positively useful and it has helped me out loads. I hope to contribute & aid other users like its helped me. Good job.

  162. The post is absolutely fantastic! Lots of great info and inspiration, both of which we all need! Also like to admire the time and effort you put into your website and detailed info you offer! I will bookmark your website!

  165. Please let me know if you’re looking for a author for your site. You have some really great posts and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an e-mail if interested. Kudos!

  166. I’m really enjoying the design and layout of your website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme? Outstanding work!

  169. Howdy! Would you mind if I share your blog with my facebook group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Cheers

  174. I have observed that costs for online degree pros tend to be an excellent value. Like a full Bachelor’s Degree in Communication in the University of Phoenix Online consists of 60 credits from $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online comes with a Bachelors of Business Administration with a total school requirement of 180 units and a tariff of $30,560. Online studying has made having your degree been so detailed more than before because you can certainly earn your degree from the comfort in your home and when you finish from work. Thanks for all tips I’ve learned from your website.

  178. Good article. It is extremely unfortunate that over the last several years, the travel industry has already been able to to take on terrorism, SARS, tsunamis, bird flu, swine flu, and the first ever entire global recession. Through it the industry has proven to be sturdy, resilient in addition to dynamic, getting new approaches to deal with trouble. There are constantly fresh difficulties and the possiblility to which the field must yet again adapt and respond.

  197. Эта публикация исследует взаимосвязь зависимости и психологии. Мы обсудим, как психологические аспекты влияют на появление зависимостей и процесс выздоровления. Читатели смогут понять важность профессиональной поддержки и применения научных подходов в терапии.
    Узнай первым! – кодирование от алкоголизма в Мурманск

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.