Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

16.711 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  8. Приобрести диплом о высшем образовании!
    Мы предлагаеммаксимально быстро приобрести диплом, который выполнен на оригинальном бланке и заверен мокрыми печатями, штампами, подписями должностных лиц. Документ способен пройти любые проверки, даже с использованием специального оборудования. Достигайте цели быстро и просто с нашей компанией- servicosvip.com/employer/aurus-diplomany

  21. Je suis totalement ensorcele par Grandz Casino, ca vibre avec une energie de casino digne d’un fantome gracieux. L’assortiment de jeux du casino est une scene de delices. avec des machines a sous de casino modernes et fugaces. offre un soutien qui effleure tout. garantissant une assistance qui cadence. se deroulent comme une rhapsodie d’ombres. cependant des offres qui vibrent comme une cadence spectrale. Globalement, Grandz Casino est un joyau pour les fans de casino pour les virtuoses des jeux! A noter resonne avec une melodie graphique spectrale. facilite une experience de casino voilee.
    casino grandz race|

  22. Curto demais a teia de IJogo Casino, explode com uma vibe de cassino enredada. As escolhas sao vibrantes como um cipo. oferecendo sessoes ao vivo que se entrelacam como raizes. O time do cassino e digno de um explorador. respondendo rapido como um cipo se enrolando. O processo e claro e sem armadilhas. mas queria promocoes que se entrelacam como raizes. Resumindo, IJogo Casino vale explorar esse cassino ja para os amantes de cassinos online! Alem disso a navegacao e facil como uma teia. dando vontade de voltar como um cipo.
    plataforma de jogos ijogo|

  26. Galera, quero deixar registrado sobre o Bingoemcasa porque achei muito alem do que esperava. O site tem um visual descontraido que lembra um barzinho cheio de risadas. As salas de bingo sao sempre lotadas, e ainda testei blackjack e poker tambem, todos me deixaram impressionado. O atendimento no chat foi educado e prestativo, o que ja me deixou bem a vontade. As retiradas foram sem enrolacao, inclusive testei cripto e caiu em minutos. Se pudesse apontar algo, diria que senti falta de ofertas extras, mas nada que estrague a experiencia. Enfim, o Bingoemcasa e divertido de verdade. Com certeza vou continuar jogando
    https m bingoemcasa net en|

  27. Acho simplesmente harmonico Stake Casino, oferece uma aventura que vibra como uma corda de harpa. A colecao e uma onda sonora de entretenimento. com caca-niqueis modernos que ecoam como sinos. O atendimento e solido como uma corda. respondendo veloz como uma vibracao. Os ganhos chegam rapido como um eco. de vez em quando queria promocoes que vibram como sinos. No geral, Stake Casino promete uma diversao que e uma onda sonora para os viciados em emocoes de cassino! Alem disso o site e uma obra-prima de estilo sonoro. criando uma experiencia de cassino harmonica.
    stake|

  28. Je trouve absolument legendaire Casinia Casino, est une epopee de divertissement qui enchante. est une legende de sensations qui enchante. offrant des sessions de casino en direct qui brillent comme des armures. est un virtuose de la noblesse. joignable par chat ou email. Le processus du casino est transparent et sans trahison. neanmoins des tours gratuits pour une melodie epique. A la fin, Casinia Casino promet un divertissement de casino legendaire pour ceux qui cherchent l’adrenaline royale du casino! En plus le site du casino est une merveille graphique noble. donne envie de replonger dans le casino sans fin.
    casinia casino spielen|

  33. Вас интересуют лучшие товары для детей? Узнайте, почему продукция от TykePop заслуживает вашего внимания.

    Хочу выделить раздел про Переверните правила игры с экзотическими диетами.

    Ссылка ниже:

    https://detoxa.ru

    Благодарим за внимание, и пусть ваши детки всегда будут здоровы и счастливы вместе с TykePop!

  56. Как выбрать лучшее для вашего ребенка? Познакомьтесь с нашим обзором детских товаров, которые не оставят вас равнодушными.

    Для тех, кто ищет информацию по теме “Современное искусство: вдохновение и знания с DeviArts”, там просто кладезь информации.

    Смотрите сами:

    https://deviarts.ru

    Надеемся, наш обзор помог вам сделать правильный выбор. До новых встреч в мире детских товаров!

  58. Порадуйте себя и своего ребенка отличными товарами от TykePop — уникальными, практичными и безопасными.

    Между прочим, если вас интересует Ваш новый сайт готов к запуску!, загляните сюда.

    Ссылка ниже:

    https://alloopt.ru

    Благодарим за внимание, и пусть ваши детки всегда будут здоровы и счастливы вместе с TykePop!

  62. Estou alucinado com JonBet Casino, oferece uma aventura que vibra como uma corda de harpa. A selecao de titulos e um eco de emocoes. com slots tematicos de aventuras sonoras. O suporte e um reverb preciso. disponivel por chat ou e-mail. Os pagamentos sao lisos como uma corda. de vez em quando mais recompensas fariam o coracao ecoar. Em resumo, JonBet Casino e o point perfeito pros fas de cassino para os viciados em emocoes de cassino! Como extra o design e fluido como uma onda sonora. transformando cada aposta em uma aventura ressonante.
    jonbet bГґnus|

  63. Je suis accro a RollBit Casino, resonne avec un rythme de casino bit par bit. L’assortiment de jeux du casino est une matrice de delices. comprenant des jeux de casino adaptes aux cryptomonnaies. offre un soutien qui deroule tout. avec une aide qui cube comme un bit. arrivent comme un concerto cubique. neanmoins j’aimerais plus de promotions de casino qui pixelisent comme un flux. A la fin, RollBit Casino c’est un casino a explorer sans tarder pour les fans de symphonies de bits! De plus la plateforme du casino brille par son style bit. enchante chaque partie avec une symphonie de pixels.
    rollbit coin coinmarketcap|

  65. Je suis envoute par Boomerang Casino, offre un spectacle de plaisir qui revient. propose un ricochet de divertissement qui seduit. comprenant des jeux de casino adaptes aux cryptomonnaies. est un virtuose du cercle. garantissant une assistance qui cadence. Les retraits au casino sont rapides comme un retour boomerang. parfois j’aimerais plus de promotions de casino qui bouclent comme un boomerang. En somme, Boomerang Casino offre une experience de casino circulaire pour les explorateurs de melodies en ligne! Bonus l’interface du casino est fluide et revient comme un boomerang. donne envie de replonger dans le casino sans fin.
    boomerang casinГІ|

  66. Acho simplesmente ciclico XPBet Casino, e um cassino online que gira como um ciclo eterno. A colecao e um ciclo de entretenimento. com jogos adaptados para criptomoedas. O time do cassino e digno de um roteirista. disponivel por chat ou e-mail. Os saques giram como ciclos. mas mais giros gratis seriam uma loucura de loop. Resumindo, XPBet Casino vale explorar esse cassino ja para os fas de adrenalina em loop! Adicionalmente o visual e uma explosao de espirais. transformando cada aposta em uma aventura giratoria.
    xp bet reclame aqui|

  68. Estou completamente apaixonado por DonaldBet Casino, e uma explosao de diversao que acende como fogos. As escolhas sao vibrantes como um palhaco. com caca-niqueis que reluzem como malabares. O time do cassino e digno de um diretor de circo. com solucoes precisas e instantaneas. O processo e claro e sem cortinas. as vezes mais giros gratis seriam uma loucura de circo. Para encurtar, DonaldBet Casino e o point perfeito pros fas de cassino para os fas de adrenalina vibrante! De bonus a interface e fluida e brilha como um picadeiro. fazendo o cassino reluzir como um holofote.
    donaldbet login|

  94. Порадуйте себя и своего ребенка отличными товарами от TykePop — уникальными, практичными и безопасными.

    Для тех, кто ищет информацию по теме “Уникальные техники йоги и медитации для начинающих”, там просто кладезь информации.

    Вот, можете почитать:

    https://yogapulse.ru

    Желаем вам и вашим детям приятных покупок и незабываемых моментов с TykePop!

  115. Добро пожаловать в мир лучших детских товаров с TykePop, где здоровье и счастье ваших малышей — наши главные приоритеты.

    Кстати, если вас интересует Скидка 25% на услуги красоты для женщин, загляните сюда.

    Ссылка ниже:

    https://libka-lylytay.ru

    С TykePop ваши дети получают только самое лучшее. Берегите их здоровье и счастье с нашими товарами.

  116. J’apprecie enormement 7BitCasino, ca procure une experience de jeu electrisante. Il y a une profusion de titres varies, offrant des sessions de casino en direct immersives. Le personnel offre un accompagnement irreprochable, joignable a toute heure. Les retraits sont ultra-rapides, cependant les bonus pourraient etre plus reguliers, notamment des bonus sans depot. Dans l’ensemble, 7BitCasino offre une experience de jeu securisee et equitable pour ceux qui aiment parier avec des cryptomonnaies ! Notons egalement que la navigation est intuitive et rapide, ajoute une touche de raffinement a l’experience.

    7bitcasino code|

  117. Je suis absolument conquis par DBosses, c’est une plateforme qui electrise. La selection de jeux est grandiose, avec des slots modernes et immersifs. L’assistance est efficace et chaleureuse, offrant des solutions claires et rapides. Les retraits sont fluides et ultra-rapides, de temps a autre j’aimerais plus de promotions variees. Globalement, DBosses garantit un divertissement de haut niveau pour les passionnes de sensations fortes ! Notons aussi le site est style et bien concu, renforce l’envie de revenir.
    dbosses casino bonus|

  118. Ich bin vollig hin und weg von King Billy Casino, es pulsiert mit einer koniglichen Casino-Energie. Es gibt eine Flut an mitrei?enden Casino-Titeln, mit Live-Casino-Sessions, die wie ein Festbankett strahlen. Die Casino-Mitarbeiter sind schnell wie ein koniglicher Bote, mit Hilfe, die wie ein Thron majestatisch ist. Casino-Zahlungen sind sicher und reibungslos, ab und zu wurde ich mir mehr Casino-Promos wunschen, die glanzvoll sind. Zusammengefasst ist King Billy Casino ein Online-Casino, das wie ein Konigreich strahlt fur Fans von Online-Casinos! Extra die Casino-Oberflache ist flussig und prunkvoll wie ein Thronsaal, was jede Casino-Session noch prachtiger macht.
    king-billy casino bonus|

  119. Je suis totalement conquis par BetFury Casino, ca procure une immersion dans un univers vibrant. Il y a une profusion de titres varies, incluant des slots de derniere generation. Le personnel offre un accompagnement de qualite, repondant en un instant. Les gains arrivent en un temps record, de temps en temps ??? davantage de recompenses comme les BetFury Boxes seraient appreciees. En fin de compte, BetFury Casino offre une experience securisee et equitable pour les passionnes de jeux numeriques ! En bonus le design est visuellement percutant avec un theme sombre, amplifie le plaisir de jouer.

    betfury fury wild|

  120. Je suis carrement scotche par Gamdom, on dirait une explosion de fun. La selection est totalement dingue, incluant des jeux de table qui en jettent. Le support est dispo 24/7, repondant en mode eclair. Les paiements sont fluides et blindes, des fois plus de tours gratos ca serait ouf. Bref, Gamdom offre une experience de ouf pour les aventuriers du jeu ! Et puis la navigation est simple comme un jeu d’enfant, donne envie de replonger non-stop.
    gamdom giris|

  130. Вас интересуют лучшие товары для детей? Узнайте, почему продукция от TykePop заслуживает вашего внимания.

    Кстати, если вас интересует Как построить внутреннюю устойчивость с Лизой Мартин, загляните сюда.

    Смотрите сами:

    https://pravoedelomos.ru

    Благодарим за внимание, и пусть ваши детки всегда будут здоровы и счастливы вместе с TykePop!

  145. Порадуйте себя и своего ребенка отличными товарами от TykePop — уникальными, практичными и безопасными.

    Для тех, кто ищет информацию по теме “Почему выбрать Форсаж для ухода за авто?”, есть отличная статья.

    Ссылка ниже:

    https://forsag2011.ru

    С TykePop ваши дети получают только самое лучшее. Берегите их здоровье и счастье с нашими товарами.

  148. Je trouve incroyable 1win Casino, ca procure une plongee dans un univers electrisant. La bibliotheque de jeux est impressionnante, offrant des experiences de casino en direct immersives. Le support est ultra-reactif et disponible, avec un suivi irreprochable. Les transactions sont bien protegees, bien que les offres pourraient etre plus genereuses. Dans l’ensemble, 1win Casino est une plateforme exceptionnelle pour les fans de divertissement numerique ! Notons egalement que l’interface est fluide et intuitive, ce qui amplifie le plaisir de jouer.

    telecharger 1win|

  149. Je suis totalement seduit par Betify Casino, il offre une sensation de casino unique. Les options de jeu sont riches et diversifiees, incluant des slots de derniere generation. Le support est ultra-reactif et professionnel, repondant en un clin d’?il. Les paiements sont fluides et securises, cependant les bonus pourraient etre plus frequents. En resume, Betify Casino vaut pleinement le detour pour les joueurs en quete d’adrenaline ! De plus l’interface est fluide et intuitive, ajoute une touche de raffinement a l’experience.

    retrait betify delai|

  150. Je suis totalement envoute par FatPirate, c’est une plateforme qui envoie du lourd. Le choix de jeux est monumental, avec des slots qui dechirent. Le crew assure un suivi de ouf, avec une aide qui dechire. Les transactions sont simples comme bonjour, par moments des bonus plus reguliers ce serait cool. En gros, FatPirate est un spot incontournable pour les joueurs pour les fans de casinos en ligne ! A noter aussi le site est une pepite visuelle, donne envie de replonger direct.
    fatpirate sloty|

  152. Откройте для себя удивительный ассортимент детских товаров, которые подарят радость и комфорт вашему малышу!

    Особенно понравился материал про Изучаем сверхъестественные феномены и тайны вселенной.

    Смотрите сами:

    https://phenoma.ru

    Если у вас возникли вопросы или пожелания, наша команда всегда готова помочь. До скорых встреч!

  155. Откройте для себя удивительный ассортимент детских товаров, которые подарят радость и комфорт вашему малышу!

    Для тех, кто ищет информацию по теме “Современное искусство: вдохновение и знания с DeviArts”, там просто кладезь информации.

    Смотрите сами:

    https://deviarts.ru

    Будем рады вашим отзывам и впечатлениям о товарах TykePop! Делитесь с нами своими идеями и вдохновением.

  183. Как выбрать лучшее для вашего ребенка? Познакомьтесь с нашим обзором детских товаров, которые не оставят вас равнодушными.

    Хочу выделить материал про Рабочие стратегии и советы от Букмекерской Братва.

    Вот, можете почитать:

    https://mersobratva.ru

    Надеемся, наш обзор помог вам сделать правильный выбор. До новых встреч в мире детских товаров!

  192. Откройте для себя удивительный ассортимент детских товаров, которые подарят радость и комфорт вашему малышу!

    По теме “Советы и идеи для ремонта и дизайна вашего дома”, есть отличная статья.

    Вот, делюсь ссылкой:

    https://vnukovookna.ru

    Надеемся, наш обзор помог вам сделать правильный выбор. До новых встреч в мире детских товаров!

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.