Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

16.715 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  7. Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon every day. It’s always interesting to read through articles from other writers and use something from other web sites.

  10. Вас интересуют лучшие товары для детей? Узнайте, почему продукция от TykePop заслуживает вашего внимания.

    По теме “Обсуждаем последние тренды Forex и криптовалют”, там просто кладезь информации.

    Ссылка ниже:

    [url=https://fifact.ru]https://fifact.ru[/url]

    С TykePop ваши дети получают только самое лучшее. Берегите их здоровье и счастье с нашими товарами.

  14. Generally I don’t learn article on blogs, but I wish to say that this write-up very compelled me to try and do so! Your writing taste has been amazed me. Thanks, very nice article.

  30. купить диплом с занесением в реестр в Украине [url=https://www.educ-ua11.ru]купить диплом с занесением в реестр в Украине[/url] .

  35. Приобрести диплом под заказ в столице вы имеете возможность через официальный сайт компании. [url=http://nextalentpartners.com/employer/diploms-ukraine/]nextalentpartners.com/employer/diploms-ukraine[/url]

  39. Je trouve absolument envoutant Winamax Casino, ca vibre avec une energie de casino aquatique. Les options de jeu au casino sont riches et fluides, incluant des jeux de table de casino d’une elegance marine. Le service client du casino est une perle rare, offrant des solutions claires et instantanees. Les transactions du casino sont simples comme une goutte d’eau, parfois plus de tours gratuits au casino ce serait aquatique. Au final, Winamax Casino promet un divertissement de casino aquatique pour ceux qui cherchent l’adrenaline fluide du casino ! A noter la plateforme du casino brille par son style oceanique, facilite une experience de casino aquatique.
    bug winamax paris sportif|

  40. Ich bin vollig begeistert von Wheelz Casino, es verstromt eine Spielstimmung, die wie ein Looping durch die Wolken schie?t. Die Spielauswahl im Casino ist wie eine wilde Fahrt, mit Casino-Spielen, die fur Kryptowahrungen optimiert sind. Der Casino-Kundenservice ist wie ein Meisterfahrer, sorgt fur sofortigen Casino-Support, der die Kurve kriegt. Auszahlungen im Casino sind schnell wie ein Achterbahn-Drop, trotzdem wurde ich mir mehr Casino-Promos wunschen, die wie ein Looping explodieren. Am Ende ist Wheelz Casino ein Online-Casino, das wie eine Achterbahn begeistert fur die, die mit Stil im Casino wetten! Zusatzlich die Casino-Oberflache ist flussig und funkelt wie ein Freizeitpark bei Nacht, den Spielspa? im Casino in schwindelerregende Hohen treibt.
    dj wheelz|

  44. Adoro o trovao de VikingLuck Casino, tem uma vibe de jogo tao feroz quanto uma tempestade nordica. As opcoes de jogo no cassino sao ricas e cheias de bravura, oferecendo sessoes de cassino ao vivo que brilham como runas. O atendimento ao cliente do cassino e uma lanca de eficiencia, dando solucoes na hora e com precisao. Os pagamentos do cassino sao lisos e blindados, porem mais bonus regulares no cassino seria brabo. No fim das contas, VikingLuck Casino oferece uma experiencia de cassino que e puro trovao para os guerreiros do cassino! De lambuja o site do cassino e uma obra-prima de estilo nordico, torna a experiencia de cassino uma batalha inesquecivel.
    viking good luck charm|

  45. Ich bin suchtig nach Wunderino Casino, es fuhlt sich an wie ein Sprung in eine Wunderwelt. Es gibt eine Flut an fesselnden Casino-Titeln, mit einzigartigen Casino-Slotmaschinen. Das Casino-Team bietet Unterstutzung, die wie ein Zauberspruch wirkt, ist per Chat oder E-Mail erreichbar. Auszahlungen im Casino sind schnell wie ein Zaubertrick, trotzdem die Casino-Angebote konnten gro?zugiger sein. Zusammengefasst ist Wunderino Casino ein Muss fur Casino-Fans fur Fans moderner Casino-Slots! Ubrigens die Casino-Plattform hat einen Look, der wie ein Zauberwald glanzt, was jede Casino-Session noch verzauberter macht.
    wunderino spielen|

  46. как купить диплом о высшем образовании с занесением в реестр отзывы [url=https://educ-ua12.ru/]https://educ-ua12.ru/[/url] .

  49. Мы предлагаем дипломы любой профессии по невысоким ценам. Покупка диплома, подтверждающего окончание института, – это рациональное решение. Заказать диплом о высшем образовании: [url=http://cristianoronaldoclub.com/read-blog/13137_kupit-diplom-o-obrazovanii.html/]cristianoronaldoclub.com/read-blog/13137_kupit-diplom-o-obrazovanii.html[/url]

  51. Howdy! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to look it over. I’m definitely enjoying the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Exceptional blog and excellent design.

  54. Откройте для себя удивительный ассортимент детских товаров, которые подарят радость и комфорт вашему малышу!

    Зацепил материал про ФутБетПро: прогнозы, стратегии и сообщество для успешных ставок.

    Вот, делюсь ссылкой:

    https://fk-almazalrosa.ru

    Благодарим за внимание, и пусть ваши детки всегда будут здоровы и счастливы вместе с TykePop!

  82. Порадуйте себя и своего ребенка отличными товарами от TykePop — уникальными, практичными и безопасными.

    Для тех, кто ищет информацию по теме “Лучшие стратегии и бонусы для игры в онлайн-казино”, нашел много полезного.

    Вот, делюсь ссылкой:

    https://tars-rubber.ru

    Надеемся, наш обзор помог вам сделать правильный выбор. До новых встреч в мире детских товаров!

  92. Вас интересуют лучшие товары для детей? Узнайте, почему продукция от TykePop заслуживает вашего внимания.

    Зацепил раздел про Экспертные обзоры и новости мобильных технологий.

    Смотрите сами:

    https://m-admin.ru

    Надеемся, наш обзор помог вам сделать правильный выбор. До новых встреч в мире детских товаров!

  93. Мы изготавливаем дипломы любой профессии по приятным тарифам. Купить справку в военкомат — [url=http://kyc-diplom.com/spravka-v-voenkomat.html/]kyc-diplom.com/spravka-v-voenkomat.html[/url]

  101. купить диплом о профессиональном образовании [url=www.educ-ua19.ru]купить диплом о профессиональном образовании[/url] .

  107. This is very interesting, You’re a very skilled blogger. I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!

  112. Мы изготавливаем дипломы психологов, юристов, экономистов и других профессий по невысоким тарифам. Покупка документа, который подтверждает окончание университета, – это грамотное решение. Приобрести диплом о высшем образовании: kirpiicerik.com/smotret-doramy-onlajn-v-horoshem-kachestve-45

  113. Galera, quero registrar aqui no 4PlayBet Casino porque foi muito alem do que imaginei. A variedade de jogos e simplesmente incrivel: roletas animadas, todos bem otimizados ate no celular. O suporte foi bem prestativo, responderam em minutos pelo chat, algo que raramente vi. Fiz saque em Ethereum e o dinheiro entrou mais ligeiro do que imaginei, ponto fortissimo. Se tivesse que criticar, diria que faltam bonus extras, mas isso nao estraga a experiencia. Pra concluir, o 4PlayBet Casino me conquistou. Vale experimentar.
    bateria moto 4play|

  114. Curto demais a energia de BR4Bet Casino, vibra como um farol em alto-mar. Os jogos formam um clarao de entretenimento. oferecendo sessoes ao vivo que reluzem como chamas. O suporte e um facho reluzente. com ajuda que ilumina como uma tocha. Os ganhos chegam rapido como uma lanterna. mas queria mais promocoes que brilham como farois. Para encurtar, BR4Bet Casino oferece uma experiencia que e puro brilho para os faroleiros do cassino! Como extra o layout e vibrante como uma tocha. adicionando um toque de luz ao cassino.
    br4bet cnpj|

  115. Je suis totalement anime par Simsinos Casino, resonne avec un rythme de casino anime. L’assortiment de jeux du casino est un storyboard de delices. avec des slots qui rebondissent comme des bulles. Les agents du casino sont rapides comme un dessin anime. assurant un support de casino immediat et anime. Les gains du casino arrivent a une vitesse cartoon. mais des bonus de casino plus frequents seraient animes. En somme, Simsinos Casino est un casino en ligne qui anime une symphonie de couleurs pour les amoureux des slots modernes de casino! De surcroit la navigation du casino est intuitive comme une bulle. ce qui rend chaque session de casino encore plus animee.
    simsinos casino avis|

  116. Acho simplesmente turbo F12.Bet Casino, tem uma energia de jogo tao veloz quanto um motor V12. As opcoes sao ricas e aceleram como turbo. com jogos adaptados para criptomoedas. Os agentes voam como asas de spoiler. com solucoes precisas e instantaneas. Os saques sao velozes como um pit stop. em alguns momentos queria promocoes que explodem como largadas. Na real, F12.Bet Casino e uma curva de adrenalina para os exploradores de jogos online! E mais a navegacao e facil como uma mudanca de marcha. amplificando o jogo com vibracao turbo.
    cГіdigo de bГґnus f12 bet|

  118. Acho simplesmente esportivo MarjoSports Casino, oferece uma aventura que marca gol como um penalti perfeito. As escolhas sao vibrantes como um apito. com caca-niqueis que aceleram como contra-ataques. O atendimento esta sempre ativo 24/7. respondendo veloz como um drible. Os pagamentos sao lisos como uma rede. em alguns momentos queria mais promocoes que marcam gol como penaltis. Resumindo, MarjoSports Casino vale explorar esse cassino ja para os amantes de cassinos online! Alem disso o layout e vibrante como um apito. fazendo o cassino pulsar como uma rede.
    10 reais marjosports|

  131. Hi! I’ve been reading your weblog for a long time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Porter Tx! Just wanted to tell you keep up the good work!

  136. Nice blog here! Also your site loads up very fast! What host are you the use of? Can I am getting your associate hyperlink in your host? I desire my web site loaded up as fast as yours lol

  141. Как выбрать лучшее для вашего ребенка? Познакомьтесь с нашим обзором детских товаров, которые не оставят вас равнодушными.

    Для тех, кто ищет информацию по теме “Эффективные стратегии интернет-маркетинга для бизнеса”, нашел много полезного.

    Ссылка ниже:

    [url=https://optimizer2011.ru]https://optimizer2011.ru[/url]

    Будем рады вашим отзывам и впечатлениям о товарах TykePop! Делитесь с нами своими идеями и вдохновением.

  147. Приобрести диплом любого ВУЗа!
    Мы предлагаембыстро и выгодно приобрести диплом, который выполняется на оригинальном бланке и заверен печатями, водяными знаками, подписями официальных лиц. Диплом пройдет любые проверки, даже с использованием профессиональных приборов. Достигайте цели быстро и просто с нашей компанией- queryforjob.com/employer/aurus-diplomany

  148. Добро пожаловать в мир лучших детских товаров с TykePop, где здоровье и счастье ваших малышей — наши главные приоритеты.

    Кстати, если вас интересует Советы и лайфхаки для коллекционеров от ColShare, посмотрите сюда.

    Вот, делюсь ссылкой:

    [url=https://colshare.ru]https://colshare.ru[/url]

    Ждем вас снова, чтобы рассказать еще больше о наших продуктах и предложениях для малышей.

  161. Купить диплом о высшем образовании!
    Наши специалисты предлагаютвыгодно заказать диплом, который выполняется на оригинальном бланке и заверен мокрыми печатями, водяными знаками, подписями должностных лиц. Наш документ способен пройти лубую проверку, даже при помощи профессионального оборудования. Решайте свои задачи максимально быстро с нашими дипломами- careerfy.pl/employer/aurus-diploms

  169. оригинальные горшки для цветов купить [url=www.dizaynerskie-kashpo-nsk.ru]оригинальные горшки для цветов купить[/url] .

  172. Adoro a correnteza de Brazino Casino, e um cassino online que mergulha como um golfinho em alto-mar. As escolhas sao vibrantes como um atol. com slots tematicos de aventuras marinhas. O suporte e um farol subaquatico. garantindo suporte direto e sem correntezas. O processo e claro e sem tempestades. de vez em quando mais giros gratis seriam uma loucura marinha. Resumindo, Brazino Casino e uma onda de adrenalina para os cacadores de vitorias subaquaticas! Como extra o layout e vibrante como uma perola. adicionando um toque de brilho marinho ao cassino.
    o que significa brazino777 jogo da galera|

  173. Acho simplesmente digital PlayPix Casino, e uma explosao de diversao que carrega como um buffer. O leque do cassino e uma matriz de delicias. com caca-niqueis que reluzem como bytes. Os agentes processam como CPUs. oferecendo respostas claras como um codigo. O processo e claro e sem crashes. as vezes mais recompensas fariam o coracao pixelar. No fim das contas, PlayPix Casino e uma onda de adrenalina digital para quem curte apostar com estilo cibernetico! De bonus o design e um espetaculo visual de matriz. elevando a imersao ao nivel de um glitch.
    playpix com br|

  174. Je suis totalement captive par BankOnBet Casino, ca vibre avec une richesse de jeu qui s’empile. La selection du casino est une pile de plaisirs. with slots that stack wins like bills. Le personnel du casino offre un accompagnement digne d’un gestionnaire. avec une aide qui debloque les gains. Les transactions du casino sont simples comme un depot. however des recompenses de casino supplementaires feraient fructifier. All in all, BankOnBet Casino est une pepite pour les fans de casino pour les fans de gains stables! En plus the interface is smooth as a deposit. ajoute une touche de luxe bancaire au casino.
    bankonbet opinie|

  175. Me encantei pelo fulgor de Verabet Casino, tem uma energia de jogo tao intensa quanto um ritual de fogo. Os jogos formam uma fogueira de diversao. com caca-niqueis que reluzem como brasas. O atendimento e solido como carvoes. com solucoes precisas e instantaneas. As transacoes sao simples como uma tocha. mas mais bonus seriam um diferencial ardente. Para encurtar, Verabet Casino promete uma diversao que e uma labareda para os apaixonados por slots modernos! Adicionalmente a interface e fluida e brilha como uma fogueira. tornando cada sessao ainda mais flamejante.
    vera bet cassino|

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.