Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

12.843 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  15. Купить диплом университета!
    Мы можем предложить дипломы любых профессий по приятным ценам— internetdiplom.ru

  47. Откройте для себя мир азартных игр на 888starz букмекерская контора uzbekistan.
    где любители азартных игр могут найти множество развлечений. Платформа включает в себя как слоты, так и настольные игры, чтобы удовлетворить запросы всех игроков.

    888starz предлагает удобный интерфейс, что позволяет легко ориентироваться по сайту. Каждый пользователь может найти нужный раздел без труда.

    Пользователи могут быстро зарегистрироваться и начать игру. В качестве первого шага потребуется указать основные данные и пройти верификацию.

    Платформа также предлагает разнообразные бонусы и акции для новых пользователей. Это позволяет увеличить игровую сумму и сделать процесс более увлекательным.

  75. Купить диплом о высшем образовании!
    Наша компания предлагаетвыгодно и быстро заказать диплом, который выполняется на оригинальном бланке и заверен мокрыми печатями, водяными знаками, подписями должностных лиц. Диплом способен пройти любые проверки, даже с использованием специально предназначенного оборудования. Решите свои задачи быстро с нашим сервисом- wakeuptaylor.boardhost.com/post.php?action=post&fid=4

  118. Приобрести диплом о высшем образовании!
    Наши специалисты предлагаютмаксимально быстро приобрести диплом, который выполняется на оригинальном бланке и заверен печатями, штампами, подписями. Данный документ способен пройти любые проверки, даже с применением профессионального оборудования. Достигайте свои цели максимально быстро с нашим сервисом- forumkrasnoperekopsk.rx22.ru/viewtopic.php?f=14&t=6622

  119. Заказать диплом любого университета!
    Мы изготавливаем дипломы любых профессий по приятным ценам— studentprofi.ru

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.