Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

12.842 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  8. Howdy just wanted to give you a quick heads up. The words in your post seem to be running off the screen in Ie. I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with internet browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The design look great though! Hope you get the issue solved soon. Cheers

  23. Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is great blog. A great read. I will certainly be back.

  42. Have you ever thought about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and everything. Nevertheless think of if you added some great pictures or video clips to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and videos, this blog could undeniably be one of the greatest in its field. Excellent blog!

  81. Откройте для себя мир азартных игр на 888 starz russia.
    888starz — это популярная платформа для азартных игр, предоставляющая разнообразие возможностей для игроков. Платформа включает в себя как слоты, так и настольные игры, чтобы удовлетворить запросы всех игроков.

    888starz предлагает удобный интерфейс, что позволяет легко ориентироваться по сайту. Пользователи могут быстро находить необходимые игры и информацию на сайте.

    Пользователи могут быстро зарегистрироваться и начать игру. Чтобы создать аккаунт, достаточно заполнить небольшую анкету и подтвердить свои данные.

    888starz радует своих игроков щедрыми бонусами и многочисленными акциями. Акции и бонусы создают дополнительные возможности для выигрыша, увеличивая интерес к играм.

  167. Откройте для себя мир азартных игр на 888starz обзор russia.
    где любители азартных игр могут найти множество развлечений. Платформа включает в себя как слоты, так и настольные игры, чтобы удовлетворить запросы всех игроков.

    888starz предлагает удобный интерфейс, что делает игру более комфортной. Регистрация и навигация по платформе не вызывают затруднений у игроков.

    Процесс создания аккаунта на 888starz не займет много времени. В качестве первого шага потребуется указать основные данные и пройти верификацию.

    Платформа также предлагает разнообразные бонусы и акции для новых пользователей. За счет бонусов пользователи могут увеличить свои шансы на выигрыш и продлить время игры.

  197. Заказать диплом любого университета!
    Мы предлагаембыстро и выгодно заказать диплом, который выполняется на бланке ГОЗНАКа и заверен мокрыми печатями, водяными знаками, подписями официальных лиц. Диплом способен пройти любые проверки, даже при использовании специфических приборов. Решите свои задачи максимально быстро с нашим сервисом- ingilteredeneval.com/agent/tawannamfy9537

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.