Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

5.425 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  9. Реабилитация 12 шагов в Москве — это программа лечения зависимости, которая помогает человеку после наркотической, алкогольной или смешанной аддикции перейти от хаотичных попыток бросить к последовательной работе над собой. Программа 12 шагов применяется при наркомании, алкоголизме, лудомании, игромании, созависимости и других формах химической зависимости. Ее цель — помочь человеку признать болезнь, прекратить употреблять психоактивные вещества, получить опору, научиться жить трезво и постепенно вернуть способность управлять своими решениями.
    Получить дополнительные сведения – 12-shagov-reabilitacii-narkozavisimyh-shagi

  11. I was referred to this web site by my cousin. I’m not sure who has written this post, but you’ve really identified my problem. You’re wonderful! Thanks!

  16. Программа 12 шагов построена как последовательный путь: человек учится признавать болезнь, принимать помощь, разбирать причины употребления, проводить моральную инвентаризацию, исправить ошибки, компенсировать нанесенный ущерб и поддерживать трезвость через регулярные действия. В основе программы лежит не давление, а постепенная работа с отрицанием, самообманом, страхами и привычкой возвращаться к прежним решениям.
    Исследовать вопрос подробнее – http://www.domen.ru

  35. Сегодня легко вызвать нарколога на дом в Балашиху круглосуточно, просто позвонив по единому телефону нашего специализированного центра в любое время суток, любой день (даже в выходные и праздники). Наркологическая помощь может понадобиться в любое время дня и ночи, поэтому клиника доктора Исаева оказывает широкий спектр услуг, в том числе в домашних условиях, 24/7. Алкогольная зависимость и наркомания — серьёзные заболевания, требующие немедленного квалифицированного вмешательства. Вывод из запоя и лечение алкоголизма на дому или в стационаре начинается с полного осмотра врача-нарколога, диагностики состояния и назначения индивидуальной схемы терапии. Мы гарантируем полную анонимность и конфиденциальность — данные пациента обрабатываются строго в соответствии с политикой обработки персональных данных. Наши специалисты имеют многолетний опыт работы с зависимыми людьми, используют современные и безопасные препараты, позволяющие быстро восстановить организм после отравления алкоголем или наркотиками. Лечение алкоголизма — это процесс, который требует времени и комплексного подхода, но первый шаг к выздоровлению можно сделать уже сегодня. Очень важно не откладывать обращение, ведь каждый день запоя усугубляет состояние здоровья и повышает риск тяжелых осложнений. Вывод из запоя и детоксикация — первый этап на пути к трезвости, и от качества лечения зависит дальнейшая ремиссия.
    Ознакомиться с деталями – narkolog-na-dom-kruglosutochno

  43. Вывод из запоя на дому в Сочи подходит пациентам, у которых нет признаков острого психоза, тяжелого отравления, судорог, потери сознания и других состояний, требующих немедленной госпитализации. Врач нарколог приезжает по адресу, проводит обследование, уточняет, сколько дней длится запой, какие препараты человек принимал, есть ли хронические болезни, аллергии, ограничения по здоровью и документы, подтверждающие прошлое лечение.
    Получить дополнительные сведения – срочный вывод из запоя сочи

  51. I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.

  52. It is indeed my belief that mesothelioma is definitely the most dangerous cancer. It has unusual features. The more I actually look at it the greater I am certain it does not work like a true solid human cancer. When mesothelioma is often a rogue viral infection, therefore there is the chance of developing a vaccine in addition to offering vaccination to asbestos open people who are at high risk involving developing long run asbestos connected malignancies. Thanks for revealing your ideas on this important ailment.

  69. I’m curious to find out what blog platform you have been working with? I’m experiencing some minor security issues with my latest blog and I would like to find something more risk-free. Do you have any recommendations?

  82. Thanks for your publication. I also think laptop computers are getting to be more and more popular right now, and now are sometimes the only sort of computer employed in a household. The reason being at the same time that they are becoming more and more economical, their working power keeps growing to the point where they’re as potent as pc’s coming from just a few in years past.

  92. Hello! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when viewing from my iphone. I’m trying to find a template or plugin that might be able to fix this problem. If you have any suggestions, please share. Appreciate it!

  101. This article is a wonderful example of how to present facts with clarity. I really appreciate the neutral tone and the simple formatting that makes the entire read so pleasant and simple.

    https://win.info.pl/

  142. Нарколог на дом в Балашихе нужен, когда человек после алкоголя, запоя, отравления, абстинентного синдрома или употребления наркотиков не может самостоятельно восстановиться и нуждается в медицинской помощи. Вызов врача на дом позволяет быстро оценить состояние пациента, провести осмотр, подобрать препараты, назначить лекарства, поставить капельницу и определить, возможно ли лечение в домашних условиях или требуется госпитализация в стационаре.
    Разобраться лучше – http://

  143. Детоксикация наркоманов в Москве — это первый и самый важный шаг на пути к полному избавлению от наркотической зависимости. В наркологической клинике «Частный Медик 24» детоксикация от наркотиков проводится строго в условиях стационара, с применением современных медицинских методик и под круглосуточным контролем опытных врачей. Лечение наркомании требует комплексного подхода, и детоксикация позволяет безопасно очистить организм от токсичных продуктов распада психоактивных веществ, снять острые симптомы абстиненции и подготовить пациента к дальнейшей реабилитации. Мы работаем круглосуточно, чтобы каждый житель Москвы и области мог получить экстренную наркологическую помощь именно тогда, когда она жизненно необходима. Хочу подчеркнуть: наша главная задача — не просто снять ломку, а сделать первый шаг к полноценной жизни без наркотиков. Использование качественных медикаментов и проверенных схем детоксикации является основой успешного лечения.
    Подробнее тут – https://detoksikaciya-narkomanov-moskva13-1.ru/

  147. Вывод из запоя в Сочи требуется, когда человек не может самостоятельно прекратить употребление алкоголя, испытывает похмелья, признаки ломки, тревогу, бессонницу, рвоту, сильную слабость или резкое ухудшение самочувствие. Даже если запой длится несколько дней, риск осложнений остается высокий: страдают системы организма, печень, сердце, сосуды, нервная система, психика и общее состояние здоровья.
    Углубиться в тему – вывод из запоя сочи

  156. Вывод из запоя в Балашихе с медицинским наблюдением, индивидуальным подбором терапии и помощью специалистов в наркологической клинике «Частный Медик 24».
    Узнать больше – vyvod-iz-zapoya-cena

  185. Каждый случай вывода из запоя требует своего подхода. Лечение в клинике или на дому начинается с вызова нарколога. Врач приедет быстро, проведёт осмотр, назначит лечение. Лечение алкоголизма — длительный процесс, и важно помнить, что для успешного выздоровления нужно пройти длительный процесс, который может занять несколько месяцев или даже больше, в зависимости от степени зависимости. Если запой затягивается, а попытки самостоятельного вывода из состояния запоя на дому не приносят результата, следует обратиться к опытному врачу. Наши врачи помогут вывести из запоя даже в самых тяжёлых случаях, когда человек страдает от длительного употребления и огромного желания выпить. Лечение зависимости требует не только медикаментов, но и работы с психотерапевтом, изменения поведения, мотивации. У нас можно заказать услугу вывода из запоя, получить консультацию и записаться на лечение. Опыт наших специалистов — более 15 лет успешного лечения алкоголиков и наркозависимых. Мы помогаем справиться с последствиями отравления этиловым спиртом и продуктами его распада.
    Узнать больше – vyvod-iz-zapoya-cena

  191. casino london uk, new online casino united states 2021 and best rated united states online
    gambling in germany – Carley, casino, or highest payout online casino
    usa

  193. «Триумф» предоставляет широкий спектр наркологических услуг, покрывающий все этапы работы с зависимостью. Независимо от того, требуется ли экстренное выведение из запоя, плановое кодирование или длительная реабилитация, наши врачи подбирают эффективные и безопасные методы, соответствующие тяжести конкретного случая. Мы успешно лечим алкоголизм, наркоманию, игроманию, неврозы и другие расстройства. Подробнее ознакомиться с перечнем услуг можно на страницах сайта или по телефону. Наши специалисты — кандидаты наук, психиатры высшей категории, такие как Марина Олеговна, Александр Игоревич, Евгений Юрьевич и другие, — имеют огромный опыт борьбы с зависимостями. Чтобы записаться на приём или вызвать врача на дом, оставьте заявку онлайн на официальном сайте.
    Подробнее можно узнать тут – нарколог бесплатно москва

  195. Реабилитация 12 шагов в Москве — это программа лечения зависимости, которая помогает человеку после наркотической, алкогольной или смешанной аддикции перейти от хаотичных попыток бросить к последовательной работе над собой. Программа 12 шагов применяется при наркомании, алкоголизме, лудомании, игромании, созависимости и других формах химической зависимости. Ее цель — помочь человеку признать болезнь, прекратить употреблять психоактивные вещества, получить опору, научиться жить трезво и постепенно вернуть способность управлять своими решениями.
    Подробнее можно узнать тут – программа 12 шагов самостоятельно

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.