Il nuoto è un esercizio fisico completo, coinvolge tutti i muscoli, è consigliato a qualsiasi persona e, se praticato con energia e costanza, mantiene in forma il cuore ed i polmoni e tonifica la circolazione. Il nuoto rappresenta un ottimo esercizio per braccia e gambe, ottimo per combattere la cellulite.
nuoto
Gli otto benefici del nuoto
Il nuoto è fra gli sport maggiormente ricchi di virtù benefiche: andrebbe praticato non solo in estate, ma anche in piscina e durante tutto l’anno perché fa bene alla salute.
E andrebbe praticato almeno per otto buoni motivi, messi in evidenza dal Medical Daily che li ha illustrati uno per uno.
Il nuoto fa bene anche al cuore
I ricercatori hanno evidenziato che per aiutare il sistema cardiovascolare bisognerebbe effettuare 3-4 allenamenti a settimana per un tempo compreso fra 15 e 45 minuti. Il nuoto in particolare contribuisce ad abbassare la pressione e migliorare la funzione vascolare cardiaca.
Il mal di schiena si combatte col movimento

Come terapia per il mal di schiena acuto e cronico si consiglia di effettuare attività sportiva e le tecniche di rilassamento piuttosto che utilizzare supporti lombari.
Esercizio fisico sostenuto ed artrite

Questo il risultato di uno studio condotto da ricercatori americani dell’Università della California, che hanno valutato l’impatto di esercizi fisici sostenuti e continuati su oltre 200 persone di età media compresa tra i 45 ed i 55 anni, e di peso nella norma. Secondo i dati forniti, maggiore è il ritmo e la durata degli sforzi fisici, maggiori sono i rischi di danni, soprattutto al ginocchio.
Ciò però non accade con qualunque tipo di sforzo: sembra infatti che mentre camminare e correre sono attività che aumentano i fattori di rischio, nuotare ed andare in bicicletta non solo sviluppano meno rischi del genere ma anzi svolgano un’azione preventiva all’insorgere del male.