Come prevenire il diabete

di Ma.Ma.

Come prevenire il diabete? Una serie di buone  abitudini possono rivelarsi di fondamentale importanza per mettere a fuoco eventuali condizioni a rischio. Diabete Ricerca Onlus ha messo a punto una lista di cose da fare per prevenire il diabete:

diabete

  • Mantieni il tuo peso al livello ideale o poco superiore e se sei in eccesso di peso cerca di perderlo
  • Mangia una porzione abbondante di verdura ad ogni pasto e almeno due porzioni di frutta ogni giorno
  • Alterna i cereali integrali a quelli raffinati
  • Consuma con moderazione insaccati e formaggi
  • Mangia ogni tanto legumi al posto della carne e non dimenticare il pesce
  • Usa olio d’oliva, ma senza esagerare con la quantità
  • Limita i dolciumi a 1-2 volte alla settimana e bevi pochissime bibite zuccherate
  • Bevi senza timore il caffè ma limita il vino ad n paio di bicchieri al giorno, evitando i liquori
  • Non fumare e non fa fumare passivamente chi ti circonda
  • Fai almeno una passeggiata di 30 minuti ogni giorno e, se fai di più, tanto meglio

Ti potrebbe interessare anche:

Diabete e obesità, una laurea per combatterli?

Dieta mima digiuno per combattere il diabete

Photo | Thinkstock

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non verrà pubblicato.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>