Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.616 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  1. Салам всем из КЗ Замучился я уже искать нормальную работу Объехал кучу сайтов Короче, реально рабочий вариант — где искать работу в казахстане проверенный сайт Оплата вовремя В общем, жмите чтобы не потерять — ищу работу в казахстане [url=https://zanyatost.sitsen.kz]ищу работу в казахстане[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  15. Здорова, народ Отец не выходит из штопора Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя капельница с препаратами Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, не потеряйте контакты — капельница от запоя клиника [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]капельница от запоя клиника[/url] Капельница от запоя — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  28. affordable pharmacy [url=https://mexisaferx.com/#]mexico online pharmacy[/url] pharmacy order online

  30. Hello lads!
    I came across a 184 awesome website that I think you should check out.
    This tool is packed with a lot of useful information that you might find helpful.
    It has everything you could possibly need, so be sure to give it a visit!
    [url=https://summervillespca.org/betting-guides/casino-etiquette-dos-and-donts-for-every-player/]https://summervillespca.org/betting-guides/casino-etiquette-dos-and-donts-for-every-player/[/url]

    And remember not to forget, everyone, which one at all times may inside this article discover solutions for the the very tangled inquiries. The authors attempted to explain the complete data in an extremely accessible method.

  34. Здорова, народ Муж просто потерял себя Соседи стучат в стену В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — капельница от алкоголизма эффективно Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, жмите чтобы сохранить — капельница от алкоголя цена [url=https://lechenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]капельница от алкоголя цена[/url] Капельница от запоя — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  54. Thanks pertaining to discussing the following superb written content on your site. I ran into it on the search engines. I will check back again if you publish extra aricles.

  61. Москва, всем привет Ситуация критическая Дети напуганы Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — срочный вывод из запоя круглосуточно Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя круглосуточно москва [url=https://srochnyj.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]https://srochnyj.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  71. Слушайте кто сталкивался Близкий человек уже несколько дней в запое Жена в истерике Нужна срочная помощь на дому Короче, только это реально спасло — вывод из запоя с выездом врача Приехали через 40 минут В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя с выездом [url=https://anonimnyj.vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod.ru]вывод из запоя с выездом[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  74. Москва, всем привет Близкий человек уже несколько дней в запое Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — капельница от запоя на дому с препаратами Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, телефон и цены тут — круглосуточный вывод из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  77. chusachansi realistic casino game apps [Jerilyn] in fresno california, united statesn bingo rules and canada casino
    download free game, or online roulette usa real money review

  87. united statesn casino nashua nh, united kingdom online casino
    real money free bonus and canada club casino no deposit bonus
    code (Danielle) download free game, or online live roulette casino usa

  108. Здорова, народ Близкий человек уже несколько дней в запое Соседи стучат в стену Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя на дому недорого с гарантией Приехали через 40 минут В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя на дому недорого [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]вывод из запоя на дому недорого[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  110. I genuinely enjoyed reading through your perspective on this, as it is always beneficial to encounter clearly expressed thoughts that provide a simple and concise overview of the subject matter without being overly biased.

    https://diversekabels.com

  112. Здорова, народ Отец не выходит из штопора Родственники не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя цена доступная Через пару часов человек пришёл в себя В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя на дому круглосуточно [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]вывод из запоя на дому круглосуточно[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  115. Слушайте кто знает Близкий человек уже несколько дней в запое Соседи стучат в стену Нужен врач прямо сейчас Короче, единственный кто реально помог — наркологическая помощь на дому круглосуточно качественно Осмотрел и поставил капельницу В общем, телефон и цены тут — вызов нарколога недорого [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-sankt-peterburg14.ru]https://alkogolizm.narkolog-na-dom-sankt-peterburg14.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  116. Люди помогите советом Близкий человек уже несколько дней в запое Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, врачи приехали и поставили систему — капельница от запоя на дому с препаратами Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя дешево [url=https://czena.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]вывод из запоя дешево[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  117. Слушайте кто знает Отец не выходит из штопора Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя на дому срочно Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, вся инфа по ссылке — быстрый вывод из запоя на дому [url=https://czena.vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod.ru]https://czena.vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  132. This post provides a really helpful overview that covers all the necessary bases, and I think anyone who stumbles upon this page will find a lot of value in the careful observations and logical conclusions you have shared here.

    https://furnaceainewsletter.com

  137. Trust Pharma India [url=http://trustpharmaindia.com/#]Trust Pharma India[/url] indian pharmacy online

  141. Здорова, народ Брат снова сорвался Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, врач приехал и поставил систему — врач нарколог на дом с осмотром Приехал через 40 минут В общем, телефон и цены тут — выезд на дом алкоголизм [url=https://zapoj.narkolog-na-dom-sankt-peterburg14.ru]выезд на дом алкоголизм[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  142. Питер, всем привет Муж просто потерял себя Родственники не знают что делать Нужен врач прямо сейчас Короче, единственный кто реально помог — срочный вызов нарколога на дом быстро Через пару часов человек пришёл в себя В общем, не потеряйте контакты — нарколог на дом круглосуточно цены [url=https://czena.narkolog-na-dom-sankt-peterburg014.ru]https://czena.narkolog-na-dom-sankt-peterburg014.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  145. Здорова, народ Близкий человек уже несколько дней в запое Соседи стучат в стену Нужен врач прямо сейчас Короче, врач приехал и поставил систему — нарколог на дом клиника с лицензией Приехал через 40 минут В общем, телефон и цены тут — помощь нарколога на дому [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-sankt-peterburg014.ru]помощь нарколога на дому[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  150. you’re in reality a just right webmaster. The web site loading velocity is incredible. It sort of feels that you’re doing any distinctive trick. In addition, The contents are masterpiece. you’ve performed a great process on this topic!

  153. Люди подскажите Брат снова сорвался Жена в истерике Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — запой капельница нарколог с опытом Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, телефон и цены тут — капельница от запоя телефон [url=https://alkogolizm.kapelnica-ot-zapoya-nizhnij-novgorod-icy.ru]https://alkogolizm.kapelnica-ot-zapoya-nizhnij-novgorod-icy.ru[/url] Капельница от запоя — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  181. I just couldn’t leave your website before suggesting that I really enjoyed the usual information an individual supply on your visitors? Is gonna be back often in order to investigate cross-check new posts

  187. Здорова, народ Ситуация критическая Дети напуганы Нужна срочная помощь на дому Короче, только это реально спасло — прокапаться от алкоголя на дому качественно Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, вся инфа по ссылке — выезд на дом капельница от запоя [url=https://kruglosutochno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]https://kruglosutochno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  193. Москва, всем привет Близкий человек уже несколько дней в запое Родственники не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, только это реально спасло — прокапаться от алкоголя на дому качественно Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, телефон и цены тут — вывод из запоя цена [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]вывод из запоя цена[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  195. Hi there! Do you know if they make any plugins to help with
    SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not
    seeing very good success. If you know of any please share.
    Appreciate it!

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.