Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.711 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  3. Ребята кто шторы выбирал Продавцы вообще ничего не понимают То алюминий гнется Короче, реально толковые ребята — какой карниз лучше для тяжелых штор Цены от бюджетных до премиум В общем, там рейтинг и отзывы — какие лучше карнизы на окна [url=https://bestkarnizrating.ru]какие лучше карнизы на окна[/url] Изучите рейтинг перед покупкой Перешлите тому кто ищет карнизы

  4. Hello this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!

  7. Слушайте кто знает Отец не выходит из штопора Дети напуганы Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — вызов нарколога на дом Москва недорого Приехал через 40 минут В общем, вся инфа по ссылке — скорая наркологическая помощь на дому [url=https://czena.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]https://czena.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  9. Hey very cool site!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I will bookmark your website and take the feeds also…I’m happy to find so many useful information here in the post, we need develop more strategies in this regard, thanks for sharing. . . . . .

  11. cialis for sale – [url=https://tadaliko.shop/#]Cialis without a doctor prescription[/url] Tadaliko

  12. Thanks for another great post. Where else may anybody get that type of info in such an ideal way of writing? I have a presentation next week, and I’m at the search for such information.

  14. Can I just say what a relief to seek out someone who actually knows what theyre speaking about on the internet. You positively know find out how to bring a problem to mild and make it important. Extra individuals have to read this and perceive this side of the story. I cant believe youre not more in style because you positively have the gift.

  15. Здорова, народ Близкий человек уже несколько дней в запое Дети напуганы В больницу тащить страшно Короче, врач приехал и поставил систему — вызов нарколога на дом Москва недорого Дал рекомендации и успокоил семью В общем, вся инфа по ссылке — вызов нарколога на дом москва круглосуточно [url=https://chastnyj.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]вызов нарколога на дом москва круглосуточно[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  17. Москва, всем привет Ситуация критическая Дети напуганы Нужна срочная помощь на дому Короче, только это реально спасло — снятие интоксикации на дому быстро Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя круглосуточно москва [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]вывод из запоя круглосуточно москва[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  26. I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I do not know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

  28. Слушайте кто сталкивался Близкий человек уже несколько дней в запое Родственники не знают что делать Нужен врач прямо сейчас Короче, врач приехал и поставил систему — нарколог на дом круглосуточно без выходных Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — наркологическая помощь на дому в москве [url=https://anonimnyj.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]наркологическая помощь на дому в москве[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  29. Люди помогите советом Отец не выходит из штопора Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, врач приехал и поставил систему — наркологическая помощь на дому круглосуточно качественно Осмотрел и поставил капельницу В общем, жмите чтобы сохранить — частный нарколог анонимно [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-moskva-zqe.ru]https://kodirovanie.narkolog-na-dom-moskva-zqe.ru[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  37. Москва, всем привет Ситуация критическая Соседи стучат в стену Нужна срочная помощь на дому Короче, врачи приехали и поставили систему — врач на дом капельница от запоя с препаратами Через пару часов человек пришёл в себя В общем, вся инфа по ссылке — срочный вывод из запоя на дому [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  44. Народ кто шторы выбирал Выбор огромный но толку ноль То пластик трескается Короче, единственные кто честно рассказывает — какой карниз лучше выбрать по дизайну Алюминий, сталь, пластик, дерево В общем, жмите чтобы не потерять — карнизы производители рейтинг [url=https://bestkarniztop10.ru]карнизы производители рейтинг[/url] Не покупайте наугад Перешлите тому кто ищет карнизы

  48. You can certainly see your enthusiasm within the paintings you write. The world hopes for more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe. At all times go after your heart.

  50. Слушайте кто карнизы выбирал Объездил кучу магазинов — везде одно и то же То механизм клинит Короче, единственные кто честно рассказывает — какой карниз лучше выбрать по дизайну Сравнение всех брендов В общем, вся инфа вот здесь — рейтинг производителей карнизов [url=https://top10karnizi.ru]рейтинг производителей карнизов[/url] Не покупайте наугад Перешлите тому кто ищет карнизы

  52. Люди помогите советом Близкий человек уже несколько дней в запое Дети напуганы Таблетки не помогают Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя на дому недорого с гарантией Через пару часов человек пришёл в себя В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя на дому цена москва [url=https://anonimnyj.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]вывод из запоя на дому цена москва[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  54. Слушайте кто ОСАГО оформлял Замучился я уже с этой страховкой Обзвонил кучу страховых Короче, быстро и без гемора — осаго онлайн купить с доставкой на почту Полис пришел на почту сразу В общем, там калькулятор и цены — страхование авто осаго оформить полис онлайн [url=https://ttk2-13.ru]страхование авто осаго оформить полис онлайн[/url] Оформляйте ОСАГО онлайн выгодно Перешлите тому у кого машина

  58. Люди подскажите Близкий человек уже несколько дней в запое Родственники не знают что делать Нужна срочная помощь на дому Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя круглосуточно с выездом Через пару часов человек пришёл в себя В общем, телефон и цены тут — вывод из запоя цена на дому москва [url=https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  62. Всем привет водители Менеджеры впаривают лишние услуги Потратил полдня на сравнение Короче, быстро и без лишней головной боли — купить осаго с лучшей ценой за минуту Сравнил все цены за 2 минуты В общем, смотрите сами по ссылке — купить полис осаго недорого [url=https://strahovka-msk.ru]https://strahovka-msk.ru[/url] Оформляйте ОСАГО онлайн выгодно и быстро Перешлите тому у кого машина

  63. Здорова, народ Ситуация критическая Соседи стучат в стену Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — снятие интоксикации на дому быстро Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, не потеряйте контакты — алкогольная детоксикация на дому [url=https://kruglosutochno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://kruglosutochno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  67. Heya i am for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you aided me.

  69. Питер, всем привет Отец не выходит из штопора Соседи стучат в стену В больницу тащить страшно Короче, врачи приехали и поставили систему — капельница от запоя в Санкт-Петербурге недорого Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, телефон и цены тут — сколько стоит капельница от запоя [url=https://kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]https://kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru[/url] Капельница от запоя — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  70. That’s some inspirational stuff. Never knew that opinions might be this varied. Thanks for all the enthusiasm to supply such helpful information here.

  83. no deposit bonus free spins uk, united kingdom poker league ceo and online is tioga downs casino open (Annett) games
    uk, or 50 free spins thunderstruck no deposit usa

  84. Москва, всем привет Близкий человек уже несколько дней в запое Родственники не знают что делать Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя в Москве круглосуточно Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя с выездом на дом [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]вывод из запоя с выездом на дом[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  92. Слушайте кто знает Брат снова сорвался Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, врачи приехали и поставили систему — капельница от запоя спб круглосуточно Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, жмите чтобы сохранить — выездная капельница от алкоголя [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru[/url] Капельница от запоя — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  94. Люди подскажите Брат снова сорвался Дети напуганы Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — вывод из запоя на дому срочно Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя на дому круглосуточно в москве [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  98. canadian pharmacy ed medications [url=https://mapletrustrx.com/#]canadian pharmacy ltd[/url] Maple Trust Rx

  103. canadian original free slots, new zealandn tourister slot instellen and poker
    stars uk app, or no deposit rgv casino trips
    (Elke) real money usa

  107. real money casino usa online, australian roulette rules and united kingdom online casino no deposit bonus codes 2021, or
    free casino bonus united states

    My blog what brand cards do casinos use (Yasmin)

  111. Москва, всем привет Близкий человек уже несколько дней в запое Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя анонимно недорого с опытом Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, телефон и цены тут — частный вывод из запоя [url=https://czena.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://czena.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  112. Москва, всем привет Отец не выходит из штопора Жена в истерике Нужна срочная помощь на дому Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя на дому круглосуточно анонимно Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, телефон и цены тут — вывод из запоя круглосуточно [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]вывод из запоя круглосуточно[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  121. 1xbet Code Bonus Sans Depot vous permet de beneficier d’un bonus de bienvenue de 100% sur votre premier depot, valable dans votre pays ou region, jusqu’a 130€ selon votre devise. 1xBet, un bookmaker repute dans le domaine des paris sportifs, est etabli depuis plus de dix ans.

  122. Abnormal this put up is totaly unrelated to what I was searching google for, but it surely used to be listed at the first page. I suppose your doing one thing proper if Google likes you adequate to place you at the first page of a non similar search.

  125. Здорова, народ Муж просто потерял себя Дети напуганы Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — капельница выход из запоя быстро Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, вся инфа по ссылке — капельница от алкоголя клиника [url=https://czena.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]https://czena.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  130. Hello there I am so delighted I found your weblog, I really found you by mistake, while I was searching on Google for something else, Anyhow I am here now and would just like to say cheers for a remarkable post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the superb work.

  139. I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my view, if all web owners and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.

  145. Spot on with this write-up, I truly believe this website requirements a lot much more consideration. I’ll probably be once more to read much much more, thanks for that info.

  159. Люди помогите советом Ситуация критическая Соседи стучат в стену Нужна срочная помощь на дому Короче, врачи приехали и поставили систему — выведение из запоя на дому эффективно Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя врач на дом [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  162. Слушайте кто сталкивался Близкий человек уже несколько дней в запое Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, только капельница реально спасла — капельница от запоя в Санкт-Петербурге недорого Приехали через 40 минут В общем, не потеряйте контакты — капельницы после запоя на дому [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  169. Слушайте кто страховку оформляет Цены прыгают как кузнечики А в итоге всё равно переплатил Короче, единственный где реально дешевле — осаго оформить онлайн на автомобиль без переплат Сэкономил около 3000 рублей В общем, сохраняйте в закладки — оформление полиса осаго онлайн [url=https://strahovka32.ru]оформление полиса осаго онлайн[/url] Оформляйте ОСАГО онлайн выгодно Перешлите тому у кого машина

  172. Москва, всем привет Брат снова сорвался Соседи стучат в стену Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя анонимно недорого с опытом Приехали через 40 минут В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя на дому круглосуточно [url=https://srochnyj.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]вывод из запоя на дому круглосуточно[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.