Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.715 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  9. L’expédition est souvent sécurisée en passant par [url=https://newsfrrx.sbs/#]services de pharmacie en ligne sécurisés[/url].

  35. Compared to local retail, [url=п»їhttps://mexicorxnews.online/#]international prescription fulfillment[/url] offers much better value.

  36. betsoft casinos united kingdom no deposit bonus, best casino united states online and uk casino 10 no deposit,
    or $1 deposit bonus casino new gambling sites no deposit bonus (Vern) zealand

  50. Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!

  57. Une trГЁs bonne alternative peut ГЄtre trouvГ©e via [url=п»їhttps://santefrancenews.top/#]la source[/url].

  58. Ребята у кого машина В офисах очереди и нервотрёпка Мучаешься по полдня Короче, нашел нормальный способ — оформить осаго на автомобиль онлайн с кэшбэком Экономия почти 3000 рублей В общем, вся инфа вот здесь — купить страховой полис осаго онлайн недорого [url=https://osagomaster.ru]https://osagomaster.ru[/url] Оформляйте ОСАГО онлайн выгодно Перешлите тому у кого машина

  61. Don’t hesitate to read the details at п»їhttps://mexicorxnews.online/# for further insights.

  62. Substantially, the post is really the best on this laudable topic. I concur with your conclusions and will eagerly watch forward to your future updates.Just saying thanx will not just be enough, for the wonderful lucidity in your writing.

  63. can i use td australia visa debit for online gambling, when did online gambling start in uk and best is the stardust casino still in vegas (Indiana) in new zealand,
    or online blackjack canada paypal

  64. Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just
    curious if you get a lot of spam responses? If so how do you prevent it, any plugin or anything you can suggest?

    I get so much lately it’s driving me crazy so any support is very much appreciated.

  65. I think this is among the so much vital info for me. And i’m happy reading your article. But wanna remark on few common issues, The site style is wonderful, the articles is really excellent : D. Just right job, cheers

  67. Люди помогите советом Близкий человек уже несколько дней в запое Соседи стучат в стену В больницу тащить страшно Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя на дому недорого с гарантией Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя анонимно [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-jkl.ru]вывод из запоя анонимно[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  68. Hello, I think your blog might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other than that, awesome blog!

  69. Питер, всем привет Ситуация критическая Дети напуганы Нужна срочная помощь на дому Короче, только это реально спасло — вывод из запоя на дому в Санкт-Петербурге недорого Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, телефон и цены тут — выведение из запоя на дому недорого [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-rpl.ru]https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-rpl.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  70. I have been using [url=https://mexicopharmnews.sbs/#]safety standards for overseas shipments[/url] for years and the delivery is always top-notch.

  71. It is obvious that [url=https://mexicopharmnews.sbs/#]FDA regulatory framework[/url] provides a highly secure services in the industry.

  73. of course like your web-site however you have to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to tell the reality then again I will surely come back again.

  74. fishin freuky slot online free, best rated online pokies new zealand and free spins bonus
    codes uk, or free money online casino gaming consultants (Roberta) united kingdom

  77. tipico live casino funktioniert nicht [Ava] usa free spins for year,
    top casino slots uk and deposit now pay later casino united states, or real money pokies canada safe and
    secure

  80. Viagra tablet online [url=http://sildoliko.com/#]order viagra[/url] Generic Viagra for sale

  90. Екатеринбург, всем привет Муж просто потерял себя Жена в истерике Нужен врач прямо сейчас Короче, только это реально спасло — вызов нарколога на дом анонимно Приехал через 40 минут В общем, телефон и цены тут — вызов нарколога на дом екатеринбург круглосуточно [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-ekaterinburg-10.ru]https://alkogolizm.narkolog-na-dom-ekaterinburg-10.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  92. sildenafil over the counter [url=https://sildoliko.com/#]sildenafil over the counter[/url] Generic Viagra online

  99. Народ у кого дети в школе Учителя которые только и делают что пилят Нервный как спичка Короче, единственная школа которая работает — ломоносов онлайн школа с реальными знаниями Аттестат как у всех В общем, сохраняйте себе — ломоносов онлайн школа [url=https://distanczionno.shkola-onlajn-gtn.ru]ломоносов онлайн школа[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  100. Екатеринбург, всем привет Ситуация критическая Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, единственный кто реально помог — нарколог на дом анонимно с препаратами Дал рекомендации и успокоил семью В общем, телефон и цены тут — нарколог частный [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-ekaterinburg-15.ru]https://kodirovanie.narkolog-na-dom-ekaterinburg-15.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  103. Люди помогите советом Брат снова сорвался Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, врач приехал и поставил систему — нарколог на дом круглосуточно без выходных Осмотрел и поставил капельницу В общем, не потеряйте контакты — услуги нарколога [url=https://lechenie.narkolog-na-dom-ekaterinburg-13.ru]https://lechenie.narkolog-na-dom-ekaterinburg-13.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  109. I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my view, if all web owners and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.

  120. Люди помогите советом Брат снова сорвался Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя анонимно с препаратами Приехали через 40 минут В общем, телефон и цены тут — вывод из запоя круглосуточно [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-pqr.ru]вывод из запоя круглосуточно[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  126. Ребята у кого бизнес за границей То сроки по две недели Никто не знает как нормально перевести деньги за рубеж Короче, единственные кто помогает быстро — оплата международных платежей за 1 день Перевели деньги за 2 дня В общем, жмите чтобы не потерять — перевести деньги из люксембурга в китаи? [url=https://prostoj.mezhdunarodnye-platezhi-sim.ru]перевести деньги из люксембурга в китаи?[/url] Не мучайтесь с банками Перешлите тому кто работает с зарубежными поставщиками

  127. Мамы и папы всем привет Каждое утро как каторга А эти поборы на подарки учителям Короче, нашли идеальное решение — школа дистанционного образования с аттестатом Аттестат настоящий В общем, там программа и отзывы — ломоносов онлайн [url=https://obrazovanie.shkola-onlajn-gtn.ru]ломоносов онлайн[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  131. An interesting discussion is worth comment. I do think
    that you need to write more about this topic, it may not be a taboo matter but usually people do not
    speak about these subjects. To the next! Cheers!!

  142. Люди подскажите Отец не выходит из штопора Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — наркологическая помощь на дому круглосуточно эффективно Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — вызвать нарколога на дом [url=https://kapelnicza.narkolog-na-dom-ekaterinburg-12.ru]вызвать нарколога на дом[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  151. Cialis without a doctor prescription – [url=http://tadaliko.com/#]Tadaliko[/url] Tadaliko

  157. ruby fortune online pokies canada, united states online casino slots
    and best online casino united kingdom real money,
    or pokies reopening south united states

    Have a look at my blog post roulette prolite plus s for sale
    – Kerri,

  162. I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I do not know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

  165. Закажите G202 https://mismar74.ru/G202.html онлайн. Актуальные цены, наличие на складе, технические характеристики, выгодные условия покупки и быстрая доставка по всей России.

  173. Hello there I am so delighted I found your weblog, I really found you by mistake, while I was searching on Google for something else, Anyhow I am here now and would just like to say cheers for a remarkable post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the superb work.

  174. Hi, possibly i’m being a little off topic here, but I was browsing your site and it looks stimulating. I’m writing a blog and trying to make it look neat, but everytime I touch it I mess something up. Did you design the blog yourself?

  176. $1 minimum deposit mobile casino canada, top how to ban someone
    from casino singapore – Loyd – slots uk and australian problem gambling
    statistics, or win real money online free usa

  178. fantastic post, very informative. I wonder why more of the ther experts in the field do not break it down like this. You should continue your writing. I am confident, you have a great readers’ base already!

  192. Комплексное лечение https://medprime-clinic.ru и диагностика заболеваний с использованием современных медицинских методов. Полное обследование организма, точная постановка диагноза, индивидуальный план терапии, консультации специалистов и эффективное лечение с учетом особенностей здоровья пациента.

  193. Hi my family member! I want to say that this article is amazing, great written and include approximately all important infos. I’d like to see more posts like this .

  194. how do you win real money on dafu casino (Dora) money united
    statesn online casino, cash online poker canada and fast withdrawal online casino united states, or new poker sites
    uk 2021

  195. online free casino united states, best payout online casino usa and free spins real money no deposit united kingdom,
    or online slot usa

    My webpage; blackjack rubber coat 57 dry time (Rodolfo)

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.