Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

4.716 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  1. Нижний Новгород, всем привет Отец не выходит из штопора Родственники не знают что делать Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя на дому нижний новгород цена фиксированная Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя на дому нижний [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod.ru]вывод из запоя на дому нижний[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  6. generic sildenafil [url=http://medmennews.com/#]Viagra tablet online[/url] Generic Viagra for sale

  8. Питер, всем привет Отец не выходит из штопора Соседи стучат в стену Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя Санкт Петербург круглосуточно Через пару часов человек пришёл в себя В общем, не потеряйте контакты — анонимный вывод из запоя на дому [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-xyt.ru]https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-xyt.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  9. Cheap Sildenafil 100mg [url=https://medmennews.xyz/#]Med Men News[/url] over the counter sildenafil

  13. Viagra online price [url=https://medmennews.xyz/#]Cheap generic Viagra[/url] Cheap generic Viagra online

  15. Aktualny przegląd promocji na 2026 rok obejmuje kasyna online, które oferują bonus bez depozytu w formie darmowych spinów, dodatkowych środków lub pakietu łączonego. Pokazujemy, jak aktywować ofertę, jakie wymagania obrotu trzeba spełnić oraz które limity wypłat warto sprawdzić przed rozpoczęciem gry. Bonus bez depozytu za utworzenie konta pozostaje jedną z najpopularniejszych promocji w kasynach online. Pozwala nowym użytkownikom przetestować platformę, dostępne gry kasynowe oraz obsługę konta bez konieczności dokonywania pierwszej wpłaty. Przygotowując ranking najlepszych kasyn z bonusami bez depozytu 2026, porównaliśmy aktualne propozycje operatorów, w tym oferty Roman Casino i NV Casino.

  16. Люди подскажите Ситуация критическая Соседи стучат в стену В больницу тащить страшно Короче, только это реально спасло — вызов нарколога на дом анонимно Приехал через 40 минут В общем, телефон и цены тут — выезд нарколога на дом круглосуточно [url=https://czena.narkolog-na-dom-voronezh-14.ru]https://czena.narkolog-na-dom-voronezh-14.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  21. Wpisujesz w wyszukiwarkę frazę „polskie kasyno” i chcesz znaleźć sprawdzoną platformę? Najczęściej chodzi o licencjonowane kasyno online dostępne dla graczy z Polski, które oferuje BLIK, korzystne promocje, szybkie wypłaty oraz obsługę w języku polskim. Porównujemy operatorów pod kątem rejestracji, metod wpłat i wypłat, bonusów bez depozytu, darmowych spinów, poziomu wsparcia klienta oraz liczby dostępnych gier. Ranking na 2026 rok obejmuje serwisy dostępne dla graczy z Polski, ale nie sprowadza się jedynie do listy najlepsze kasyna online. Publikujemy również recenzje operatorów, dane dotyczące licencji i statusu prawnego, informacje o popularnych grach, zasady bezpiecznej oraz odpowiedzialnej rozgrywki, a także porównanie platform internetowych z kasynami stacjonarnymi.

  22. Cheap generic Viagra online [url=https://medmennews.xyz/#]Order Viagra 50 mg online[/url] Buy generic 100mg Viagra online

  26. all new zealandn poker rules, free $25 online bingo australia and
    craps gambling uk, or free bingo games no deposit usa

    Also visit my homepage :: blackjack mountain mustangs for sale (Olga)

  35. cheap viagra [url=https://medmennews.xyz/#]generic sildenafil[/url] Buy generic 100mg Viagra online

  40. Hey very cool site!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I will bookmark your website and take the feeds also…I’m happy to find so many useful information here in the post, we need develop more strategies in this regard, thanks for sharing. . . . . .

  53. Viagra online price [url=https://medmennews.com/#]Viagra online price[/url] Cheap generic Viagra

  60. online casinos gender differences in pathological gambling
    (Reginald) ontario australia,
    online pokies free spins on sign up australia and usa gambling regulation changes, or real
    money pokies canada safe and secure

  79. Yo travelers Struggling to find a decent luxury car rental in Miami Almost stopped renting luxury cars altogether The only rental place in Miami that doesn’t mess around — luxury car for rent with flexible return policy Delivery and pickup super convenient Anyway, fleet and prices all available — rent lambo truck miami [url=https://www.pinterest.com/pin/1092122978527738392]https://www.pinterest.com/pin/1092122978527738392[/url] Don’t fall for those sketchy rental companies Pass this on to anyone heading to Miami in style

  84. Слушайте кто знает Муж просто потерял себя Родственники не знают что делать Нужна срочная помощь на дому Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя дешево и быстро Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, не потеряйте контакты — наркология вывод из запоя [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-abc.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-abc.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  85. Люди помогите советом Близкий человек уже несколько дней в запое Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя на дому срочно Приехали через 40 минут В общем, телефон и цены тут — доктор вывод из запоя [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-def.ru]https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-def.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  89. Buy Viagra online cheap [url=http://medmennews.com/#]MedMenNews[/url] best price for viagra 100mg

  97. 60 free spins no deposit uk, win real money online instantly usa and gambling bonds winning hand in casino royale [Normand] the uk statistics, or
    usa online casino no deposit bonus codes 2021

  110. Здорова, народ Муж просто потерял себя Соседи стучат в стену В больницу тащить страшно Короче, только это реально спасло — вывод из запоя на дому цена доступная Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, телефон и цены тут — вывод из запоя на дому цена [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara.ru]вывод из запоя на дому цена[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  116. Нижний Новгород, всем привет Ситуация критическая Дети напуганы В больницу тащить страшно Короче, только это реально спасло — нарколог домой с препаратами Приехал через 40 минут В общем, телефон и цены тут — вызов врача нарколога на дом нижний новгород [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-nizhnij-novgorod-2.ru]вызов врача нарколога на дом нижний новгород[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  133. Слушайте кто знает Отец не выходит из штопора Соседи стучат в стену Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — вывод из запоя на дому спб качественно Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя дешево санкт петербург [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-mnq.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-mnq.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  143. Люди помогите советом Муж просто потерял себя Дети напуганы В больницу тащить страшно Короче, только это реально спасло — вывод из запоя в спб с капельницей Приехали через 40 минут В общем, жмите чтобы сохранить — вывести из запоя санкт петербург [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-jfw.ru]вывести из запоя санкт петербург[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  144. united statesn roulette wheel play, best payout online casino usa and usa casino fast withdrawal, or native united statesn casinos what is the smartest bet in roulette,
    Jeffery,
    montana

  149. Здорова, народ Отец не выходит из штопора Соседи стучат в стену В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя самара с капельницей Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя круглосуточно [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-ghi.ru]вывод из запоя круглосуточно[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  152. Слушайте кто знает Близкий человек уже несколько дней в запое Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя на дому срочно Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, телефон и цены тут — прерывание запоев на дому в спб [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-abc.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-abc.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  155. Люди помогите советом Близкий человек уже несколько дней в запое Соседи стучат в стену Нужна срочная помощь на дому Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя на дому нижний новгород круглосуточно без выходных Через пару часов человек пришёл в себя В общем, вся инфа по ссылке — срочный вывод из запоя на дому [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod.ru]https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  156. Hello .!
    I came across a 183 valuable resource that I think you should visit.
    This resource is packed with a lot of useful information that you might find insightful.
    It has everything you could possibly need, so be sure to give it a visit!
    [url=https://sohohindipro.com/high-intensity-interval-training-hiit-vs-steady-state-cardio-which-is-best-for-you/]https://sohohindipro.com/high-intensity-interval-training-hiit-vs-steady-state-cardio-which-is-best-for-you/[/url]

    And remember not to neglect, everyone, — you constantly may inside this article locate responses for your the absolute confusing questions. Our team tried — explain all information via an most accessible manner.

  158. To get all the details, just click [url=https://mexicopharmnews.sbs/#]direct-to-door supplies[/url] to explore their catalog.

  159. Люди помогите советом Ситуация критическая Дети напуганы Нужна срочная помощь Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя в нижнем новгороде анонимно Выписали через неделю здоровым В общем, телефон и цены тут — вывести из запоя [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-mqz.ru]вывести из запоя[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  165. Нижний Новгород, всем привет Близкий человек уже несколько дней в запое Соседи стучат в стену Нужна срочная помощь Короче, врачи вытащили с того света — вывод из запоя клиника с палатой Положили в палату В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя на дому клиника [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-mqz.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-mqz.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  166. new zealandn style roulette wheel, latest no deposit casino bonuses usa and best casino site canada, or betsoft no deposit bonus united states

    Here is my homepage bingo win real cash (Zulma)

  167. We cannot suggest [url=https://mexicopharmnews.sbs/#]companies that ship internationally[/url] highly enough for those looking to save.

  168. play free pokies usa, olg thousand islands casino and online craps australia, or top online
    pokies nz

    Take a look at my web site … roulette wheel bias calculator
    (Gay)

  176. 777 casino united kingdom, casino nsw united states and top best online casino refer
    a friend bonus (Latosha) pokies and casinos canadian dollars,
    or pokerstars blackjack australia

  178. Люди помогите советом Муж просто потерял себя Родственники не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, единственный кто реально помог — вызвать врача нарколога на дом срочно с гарантией Дал рекомендации и успокоил семью В общем, телефон и цены тут — наркологическая помощь на дому в екатеринбурге [url=https://zapoj.narkolog-na-dom-ekaterinburg-11.ru]https://zapoj.narkolog-na-dom-ekaterinburg-11.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  179. casino gananoque ontario united kingdom, best online pokies in united kingdom and online poker for money usa,
    or dice poker rules michaud toys

    Also visit my web blog dream gambling lost (Toby)

  182. Remember to visit [url=https://mexicopharmnews.sbs/#]FDA regulatory framework[/url] before ordering locally to save extra money.

  191. п»їFor those seeking reliable medications, you should check out [url=https://mexicopharmnews.sbs/#]a reliable service for cross-border logistics[/url].

  192. australian online casinos that accept paypal, legitimate online casino what are the odds on 00
    in roulette; Holly, canada and
    new online casinos for real money usa, or united statesn casino free spins no deposit

  193. free spins casino royale running time (Tammi) no deposit usa,
    top online pokies and casinos canadian update and australia online poker legal,
    or free online poker machine games australia

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.