Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

16.358 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  11. Cilt bak?m?n?n puf noktalar?na dair bilmeniz gereken her sey burada!

    Modern Moda: Zarafet ve Stil Ipuclar? hakk?ndaki bolum ozellikle hosuma gitti.

    Asag?daki linke bakabilirsiniz:

    https://modaevreni.com

    Cilt bak?m?n?n buyusu ile tan?s?n ve hayat?n?za kazand?r?n.

  22. Cilt bak?m?n?n puf noktalar?na dair bilmeniz gereken her sey burada!

    Bu arada, eger Moda ve Konforun Zirvesi: Trendler ve Ipuclar? ile ilgileniyorsan?z, buraya goz at?n.

    Kendiniz bak?n:

    https://sadesik.com

    Dogal guzelliginizi koruyun ve her zaman en iyi versiyonunuz olun.

  34. Cilt bak?m?n?n puf noktalar?na dair bilmeniz gereken her sey burada!

    Dogal Guzellik Yontemleri: Cilt ve Sac Bak?m? Ipuclar? hakk?ndaki bolum dikkate degerdi.

    Iste, linki paylas?yorum:

    https://ipekcilt.com

    Cildinizin dogall?g?n? ve sagl?g?n? korumak sizin elinizde.

  39. Cilt bak?m?n?n puf noktalar?na dair bilmeniz gereken her sey burada!

    Bu arada, eger Modern Mobilya Trendleri ve Dekorasyon Ipuclar? ile ilgileniyorsan?z, buraya goz at?n.

    Asag?daki linke bakabilirsiniz:

    https://evimtarzi.com

    Unutmay?n, her cilt tipi guzeldir ve dogru bak?m ile daha da guzellesir.

  50. Dogal guzelliginizin s?rlar?n? ortaya c?karmaya var m?s?n?z?

    Yeri gelmisken, eger Guzellik ve Bak?mda Yenilikci Yaklas?mlar ile ilgileniyorsan?z, buraya bir bak?n.

    Burada okuyabilirsiniz:

    https://zariften.com

    Cilt bak?m?n? hayat?n?z?n bir parcas? haline getirin ve fark? gorun.

  75. Dogal guzellik ve cilt bak?m?nda uzmanlar?n s?rlar?na yak?ndan bak?yoruz.

    Guzellik ve Bak?mda Yenilikci Yaklas?mlar hakk?ndaki bolum dikkatimi cekti.

    Asag?daki linke bakabilirsiniz:

    https://zariften.com

    Cildinizin dogall?g?n? ve sagl?g?n? korumak sizin elinizde.

  82. Cilt bak?m?n?z? bir ust seviyeye c?karman?n zaman? geldi, siz ne dersiniz?

    Bu arada, eger Modern Mobilya Tasar?mlar? ve Dekorasyon Ipuclar? ile ilgileniyorsan?z, buraya bir bak?n.

    Kendiniz bak?n:

    https://modernsturk.com

    Sagl?kl? ve dogal bir cilt icin duzenli bak?m sart.

  91. Dogal ve etkili cilt bak?m yontemlerine dair tuyolar? kesfedin.

    Yeri gelmisken, eger Turk Mutfag?n?n Geleneksel ve Modern Lezzetleri ile ilgileniyorsan?z, buraya goz at?n.

    Iste, linki paylas?yorum:

    https://turklezzeti.com

    Dogal guzelliginizi koruyun ve her zaman en iyi versiyonunuz olun.

  92. J’adore l’atmosphere aquatique de BassBet Casino, ca plonge dans un monde de vagues. Le catalogue est riche et varie, proposant des jeux de table elegants. 100% jusqu’a 500 € + tours gratuits. Le support client est dynamique, joignable a toute heure. Les retraits sont fluides comme un lac, neanmoins des bonus plus varies seraient une vague. En resume, BassBet Casino garantit un plaisir constant pour les fans de casino en ligne ! Par ailleurs le design est moderne et dynamique, amplifie le plaisir de jouer. Egalement appreciable le programme VIP avec des niveaux exclusifs, qui booste l’engagement.
    bassbetcasinobonusfr.com|

  93. J’ai une passion lyrique pour Olympe Casino, c’est une plateforme qui resonne comme une lyre. Il y a une profusion de jeux captivants, avec des slots thematiques antiques. 100% jusqu’a 500 € + tours gratuits. Le service est disponible 24/7, avec une aide precise. Les paiements sont securises et fluides, cependant des recompenses supplementaires seraient eternelles. Dans l’ensemble, Olympe Casino merite une ascension celeste pour les amateurs de sensations mythiques ! Ajoutons que l’interface est fluide comme un nectar, ajoute une touche de mythologie. Particulierement captivant les paiements securises en crypto, propose des avantages sur mesure.
    olympefr.com|

  94. Je suis emerveille par Spinit Casino, c’est une plateforme qui embaume l’elegance. Les options sont vastes comme un bouquet, proposant des jeux de table raffines. Renforcant votre capital initial. Le service est disponible 24/7, offrant des reponses claires. Le processus est simple et elegant, bien que des recompenses additionnelles seraient royales. Pour conclure, Spinit Casino offre une experience memorable pour les passionnes de jeux modernes ! Par ailleurs le site est rapide et attractif, ce qui rend chaque session plus raffinee. Un plus les tournois reguliers pour la competition, renforce le sentiment de communaute.
    https://spinitcasinobonusfr.com/|

  95. J’ai un faible eclatant pour BassBet Casino, ca offre un eclat de plaisir. Il y a un flot de jeux captivants, incluant des paris sportifs vibrants. 100% jusqu’a 500 € + tours gratuits. Le suivi est impeccable, avec une aide precise. Le processus est simple et lumineux, parfois des recompenses supplementaires seraient eclatantes. En resume, BassBet Casino vaut une soiree lumineuse pour les fans de casino en ligne ! A noter le site est rapide et captivant, facilite une immersion totale. Egalement genial les evenements communautaires dynamiques, renforce la communaute.
    bassbetcasinopromocodefr.com|

  96. J’ai un amour vibrant pour BassBet Casino, ca offre un plaisir energique. La selection de jeux est explosive, offrant des sessions live immersives. Boostant votre mise de depart. Le suivi est impeccable, garantissant un service de haute qualite. Les retraits sont fluides comme un drop, cependant des recompenses supplementaires seraient vibrantes. En resume, BassBet Casino offre une experience inoubliable pour ceux qui parient avec des cryptos ! De plus le site est rapide et captivant, ce qui rend chaque session plus vibrante. Un point fort les evenements communautaires dynamiques, assure des transactions fiables.
    https://bassbetcasinoappfr.com/|

  98. Je suis absolument ravi par Impressario Casino, ca transporte dans un monde chic. La variete des titres est elegante, offrant des sessions live distinguees. Le bonus de bienvenue est genereux. Le support client est impeccable, garantissant un support de qualite. Le processus est simple et elegant, parfois quelques tours gratuits supplementaires seraient bienvenus. En resume, Impressario Casino vaut une visite sophistiquee pour les fans de casino en ligne ! Par ailleurs le design est moderne et chic, ce qui rend chaque session plus raffinee. A souligner le programme VIP avec niveaux exclusifs, qui booste l’engagement.
    Vérifier l’avis|

  99. J’aime l’ambiance crypto de Monte Cryptos Casino, on ressent une energie blockchain. Il y a une abondance de jeux envoutants, proposant des jeux de table sophistiques. Boostant votre capital initial. Les agents repondent avec une vitesse fulgurante, garantissant un service premium. Le processus est fluide comme un smart contract, parfois des bonus plus varies seraient un mirage. En bref, Monte Cryptos Casino garantit un plaisir constant pour les adeptes de jeux modernes ! De plus le design est moderne et envoutant, donne envie de prolonger l’aventure. Egalement cool le programme VIP avec des niveaux exclusifs, renforce la communaute.
    En savoir plus|

  100. Je suis seduit par Impressario Casino, ca offre un plaisir sophistique. Les options sont vastes comme un menu etoile, avec des slots aux designs elegants. Avec des depots instantanes. Le support client est impeccable, toujours pret a servir. Le processus est simple et elegant, neanmoins plus de promos regulieres ajouteraient du piquant. En resume, Impressario Casino est un incontournable pour les amateurs pour les passionnes de jeux modernes ! Par ailleurs l’interface est fluide comme un banquet, donne envie de prolonger l’experience. A souligner les evenements communautaires engageants, offre des recompenses continues.
    Cliquer pour les infos|

  102. J’aime l’ambiance futuriste de Monte Cryptos Casino, il propose une aventure chiffree. La variete des titres est eclatante, incluant des paris live dynamiques. Le bonus d’entree est eclatant. Les agents repondent avec une vitesse fulgurante, garantissant un service premium. Les retraits sont rapides comme une transaction, neanmoins des offres plus genereuses ajouteraient du charme. En resume, Monte Cryptos Casino est un must pour les fans de blockchain pour les passionnes de sensations numeriques ! Ajoutons que la navigation est simple comme un wallet, amplifie le plaisir de jouer. Un atout cle le programme VIP avec des niveaux exclusifs, propose des avantages uniques.
    Aller pour les dГ©tails|

  104. J’ai une affection pour Impressario Casino, ca offre un plaisir sophistique. Il y a une abondance de jeux captivants, incluant des paris sportifs distingues. Avec des depots instantanes. L’assistance est efficace et professionnelle, offrant des reponses claires. Le processus est simple et elegant, neanmoins des recompenses additionnelles seraient royales. En resume, Impressario Casino garantit un plaisir constant pour les joueurs en quete d’excitation ! En bonus l’interface est fluide comme un banquet, amplifie le plaisir de jouer. Un plus les tournois reguliers pour la competition, offre des recompenses continues.
    Visiter la page d’accueil|

  111. Dogal guzellik ve cilt bak?m?nda uzmanlar?n s?rlar?na yak?ndan bak?yoruz.

    Yeri gelmisken, eger Lezzetin Zirvesine C?karan SofraKeyfi Hikayeleri ile ilgileniyorsan?z, buraya bir bak?n.

    Kendiniz bak?n:

    https://sofrakeyfi.com

    Dogal guzelliginizi koruyun ve her zaman en iyi versiyonunuz olun.

  119. Cilt bak?m?na dair dogal guzellik s?rlar?n? ogrenmeye haz?r m?s?n?z?

    Moda ve Stil Rehberi: En Yeni Trendler ve Kombinler hakk?ndaki bolum dikkate degerdi.

    Asag?daki linke bakabilirsiniz:

    https://modaruhu.com

    Cilt bak?m?n? hayat?n?z?n bir parcas? haline getirin ve fark? gorun.

  129. Här hittar vi ett ruskigt brett utbud av slots, men det erbjuds även ett live-casino som är fullproppat med olika typer av spel, men även traditionella spel som till exempel black jack och roulette. I Pirots finns det papegojor. i olika färger. Röd, grön, blå och lila. Dessa papegojor som rör sig över spelplanen och samlar in ädelstenar, men de samlar endast in de stenar som är i samma färg som papegojan. Spelplanen som vi får upp på skärmen när vi startar spelet är något annorlunda än vad vi är vana vid. Spelet har nämligen en spelplan på sex rullar som ligger på tre rader. Så långt är allt ungefär som standard, men så finns det även två extra rullar upptill och nertill på skärmen. Dessa hjälper dig till de roliga bonusrundorna som finns i spelet. Ja, många online casinon erbjuder möjligheten att provspela nya slots gratis i demoläge innan du satsar riktiga pengar. Du kan även testa flertalet slots gratis här på Casivo.
    https://binalogam.com/2025/10/03/pirots-3-buy-bonus-kop-din-bonus-och-segla-mot-vinster/
    Här delar vi med oss av vårt Gonzo’s Quest omdöme, men ger även tips och går igenom strategier för hur du bäst spelar sloten. Nedan kan du bland annat läsa vår topplista över casinon som du kan spela Gonzo’s Quest på. För att spela behöver du ett casino konto hos Mr Green. Du kan fritt välja om du vill spela i mobilen, på en surfplatta eller på datorn. Mr Green har en prisbelönad app som kan laddas ned till mobiler som drivs av Android och iOS. I den kan spelare spela Gonzo’s Quest Megaways och flera andra online slots. Oavsett huruvida Gonzo tar sig ut ur djungeln med någon skatt, beror på trion med Fortuna, Amazonas, och spelaren. Gonzo’s Quest är en typisk videoslot med 5 hjul, 3 rader och 20 fasta insatslinjer. Det finns sedan 5 insatsnivåer och olika myntvärden så att du själv kan justera hur mycket du vill satsa per snurr. Gonzo står hela tiden vid din vänstra sida och tar ett och annat danssteg när du spelar till härliga djungelljud, och dina vinster betalar ut från vänster till höger på spelplanen.

  135. Cilt bak?m?na dair dogal guzellik s?rlar?n? ogrenmeye haz?r m?s?n?z?

    “Kad?n Modas?nda Stil ve Fonksiyonel Oneriler” konusuyla ilgili olarak oras? tam bir bilgi hazinesi.

    Burada okuyabilirsiniz:

    https://giyimtarzi.com

    Sagl?kl? ve dogal bir cilt icin duzenli bak?m sart.

  136. Ich bin suchtig nach Snatch Casino, es bietet ein mitrei?endes Spielerlebnis. Es gibt zahlreiche spannende Spiele, mit Spielautomaten in beeindruckenden Designs. Er bietet einen gro?artigen Vorteil. Die Mitarbeiter sind immer hilfsbereit. Transaktionen sind immer sicher, trotzdem haufigere Promos wurden begeistern. Am Ende, Snatch Casino ist ein Top-Ziel fur Casino-Fans. Ubrigens ist das Design modern und einladend, jeden Moment aufregender macht. Ein wichtiger Vorteil die breiten Sportwetten-Angebote, die Community enger verbinden.
    https://snatch-casino.de/de-de/|

  143. Dogal ve etkili cilt bak?m yontemlerine dair tuyolar? kesfedin.

    Bu arada, eger Modern Tesettur Moda Trendleri ve Ipuclar? ile ilgileniyorsan?z, buraya goz at?n.

    Iste, linki paylas?yorum:

    https://giyimkeyfi.com

    Guzelliginizin ve sagl?g?n?z?n anahtar? dogru cilt bak?m?nda sakl?.

  159. Dogal ve etkili cilt bak?m yontemlerine dair tuyolar? kesfedin.

    “Modern Mobilya Tasar?mlar? ve Dekorasyon Ipuclar?” konusuyla ilgili olarak harika bir makale var.

    Burada okuyabilirsiniz:

    https://modernsturk.com

    Cildinizin dogall?g?n? ve sagl?g?n? korumak sizin elinizde.

  198. Dogal guzellik ve cilt bak?m?nda uzmanlar?n s?rlar?na yak?ndan bak?yoruz.

    Moda ve Konforun Zirvesi: Trendler ve Ipuclar? hakk?ndaki bolum dikkate degerdi.

    Burada okuyabilirsiniz:

    https://sadesik.com

    Cildinizin dogall?g?n? ve sagl?g?n? korumak sizin elinizde.

  199. J’ai un amour vibrant pour BassBet Casino, il cree une ambiance de studio live. Les titres sont d’une variete envoutante, incluant des paris sportifs pleins de vie. Amplifiant l’excitation du jeu. L’assistance est rapide et pro, avec une aide precise. Les gains arrivent sans attendre, neanmoins des offres plus genereuses seraient energiques. Dans l’ensemble, BassBet Casino offre une experience inoubliable pour les fans de casino en ligne ! Par ailleurs l’interface est fluide comme un mix, ce qui rend chaque session plus vibrante. A souligner le programme VIP avec des niveaux exclusifs, offre des recompenses continues.
    bassbetcasinoappfr.com|

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.