Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

16.472 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  2. You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually one thing that I think I’d by no means understand. It seems too complex and very extensive for me. I’m having a look forward in your next publish, I will try to get the grasp of it!

  8. Je kiffe a mort FatPirate, on dirait un tourbillon de fun. Le choix de jeux est monumental, avec des slots qui dechirent. Les agents sont rapides comme l’eclair, repondant en deux secondes chrono. Les gains arrivent en mode eclair, par moments plus de tours gratos ca ferait plaiz. Bref, FatPirate est un spot incontournable pour les joueurs pour ceux qui kiffent parier avec style ! A noter aussi la plateforme claque avec son look unique, ajoute un max de swag.
    fatpirate nl|

  9. Je suis totalement sous le charme de 1win Casino, ca procure une aventure palpitante. La bibliotheque de jeux est impressionnante, proposant des jeux de table classiques et raffines. Le service client est de premier ordre, joignable 24/7. Le processus de retrait est simple et efficace, cependant les offres pourraient etre plus genereuses. Pour conclure, 1win Casino est une plateforme exceptionnelle pour les amateurs de casino virtuel ! Par ailleurs le design est visuellement attrayant, ajoute une touche d’elegance a l’experience.

    1win game|

  10. Je suis totalement hypnotise par Impressario, ca balance une vibe spectaculaire. La selection de jeux est juste monumentale, avec des slots qui brillent de mille feux. L’assistance est une vraie performance de pro, repondant en un clin d’etoile. Les paiements sont securises et eclatants, parfois des bonus plus reguliers ce serait la classe. Pour resumer, Impressario est un must pour les joueurs stars pour les amateurs de slots qui brillent ! A noter aussi la plateforme claque avec son look de star, booste l’immersion a fond.
    impressario casino no deposit bonus code|

  11. Je raffole de Circus, c’est une plateforme qui deborde de vie. La selection de jeux est spectaculaire, comprenant des jeux compatibles avec les cryptos. Les agents sont rapides et attentionnes, joignable via chat ou email. Les paiements sont securises et efficaces, de temps a autre des recompenses supplementaires seraient appreciees. En resume, Circus vaut pleinement le detour pour les amateurs de casino en ligne ! Notons aussi le site est style et bien pense, facilite une immersion totale.
    18 novembre|

  49. I have been browsing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. Personally, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the internet will be much more useful than ever before.

  65. Вашему малышу нужно самое лучшее? Прошлите с нами в мир заботы и радости с продуктами от TykePop.

    Между прочим, если вас интересует Профессиональный коучинг для здорового образа жизни, посмотрите сюда.

    Вот, делюсь ссылкой:

    https://women-inet.ru

    Благодарим за внимание, и пусть ваши детки всегда будут здоровы и счастливы вместе с TykePop!

  67. Je trouve completement fou Instant Casino, on dirait une tempete de fun. La gamme de casino est un veritable feu d’artifice, incluant des jeux de table de casino styles. Le crew du casino assure un suivi de ouf, repondant en un flash. Les transactions de casino sont simples comme un neon, des fois des bonus de casino plus reguliers ce serait top. En gros, Instant Casino offre une experience de casino inoubliable pour les aventuriers du casino ! Et puis l’interface du casino est fluide et ultra-cool, booste l’immersion dans le casino a fond.
    instant casino alternative|

  68. J’apprecie enormement Betway Casino, on dirait une experience de jeu exaltante. Les options de jeu sont riches et diversifiees, offrant des sessions de casino en direct immersives par Evolution Gaming. Le service client est de haut niveau, joignable a toute heure. Les transactions sont bien protegees, bien que davantage de recompenses via le programme de fidelite seraient appreciees. Dans l’ensemble, Betway Casino vaut pleinement le detour pour les adeptes de sensations fortes ! En bonus l’interface est fluide et moderne avec un theme noir et vert, facilite chaque session de jeu.

    betway sign up|

  69. Ich liebe den Wahnsinn von DrueGlueck Casino, es bietet eine krasse Spielerfahrung. Der Katalog des Casinos ist der Wahnsinn, mit Casino-Spielen, die fur Kryptos optimiert sind. Der Casino-Support ist rund um die Uhr da, ist per Chat oder E-Mail erreichbar. Der Casino-Prozess ist klar und ohne Haken, dennoch mehr regelma?ige Casino-Boni waren cool. Kurz gesagt ist DrueGlueck Casino ein Casino mit mega Spielspa? fur Fans von Online-Casinos! Zusatzlich die Casino-Seite ist ein grafisches Meisterwerk, das Casino-Erlebnis total intensiviert.
    drueckglueck bedrägeri|

  70. Je trouve incroyable Cresus, c’est une plateforme qui brille. Il y a une abondance de titres captivants, proposant des sessions live vibrantes. Le personnel offre un suivi digne d’un palace, joignable via chat ou email. Les transactions sont simples et fiables, bien que j’aimerais plus de bonus reguliers. Pour conclure, Cresus vaut largement le detour pour les passionnes de sensations fortes ! Par ailleurs le site est elegant et bien concu, facilite une immersion totale.
    cresus bijoux|

  71. Je suis completement conquis par 1xbet Casino, on dirait une energie de jeu irresistible. La gamme de jeux est tout simplement phenomenale, avec des machines a sous modernes et captivantes. Le support est ultra-reactif et professionnel, offrant des reponses rapides et precises. Les transactions sont parfaitement protegees, par moments les bonus pourraient etre plus reguliers. Dans l’ensemble, 1xbet Casino est une plateforme d’exception pour les passionnes de jeux numeriques ! Notons egalement que le design est visuellement percutant, ajoute une touche de raffinement a l’experience.

    avis 1xbet|

  72. I’d like to thank you for the efforts you have put in penning this website. I am hoping to check out the same high-grade blog posts from you in the future as well. In fact, your creative writing abilities has encouraged me to get my own blog now 😉

  78. Definitely believe that which you said. Your favorite reason appeared to be on the internet the simplest thing to be aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people think about worries that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side effect , people can take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  87. Вас интересуют лучшие товары для детей? Узнайте, почему продукция от TykePop заслуживает вашего внимания.

    Между прочим, если вас интересует Откройте мир с блогом Run Man, посмотрите сюда.

    Вот, делюсь ссылкой:

    https://run-man.ru

    Желаем вам и вашим детям приятных покупок и незабываемых моментов с TykePop!

  92. I was wondering if you ever thought of changing the page layout of your website? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures. Maybe you could space it out better?

  97. whoah this blog is fantastic i really like studying your posts. Keep up the great work! You understand, lots of individuals are searching round for this information, you can aid them greatly.

  103. This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!

  106. Hey there would you mind letting me know which webhost you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 different internet browsers and I must say this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good hosting provider at a fair price? Thanks a lot, I appreciate it!

  112. J’apprecie enormement Azur Casino, ca ressemble a une plongee dans le divertissement. Les options de jeu sont impressionnantes, avec des machines a sous dernier cri. Le service client est exceptionnel, offrant des reponses claires et rapides. Le processus de retrait est simple et efficace, neanmoins les offres pourraient etre plus allechantes. Pour conclure, Azur Casino est une plateforme incontournable pour les fans de casino virtuel ! De plus l’interface est fluide et elegante, facilitant l’immersion totale.

    geant casino centre azur hyeres telephone|

  113. Acho simplesmente animal LeaoWin Casino, da uma energia de cassino que e indomavel. O catalogo de jogos do cassino e uma selva braba, com slots de cassino unicos e eletrizantes. A equipe do cassino entrega um atendimento que e uma garra, acessivel por chat ou e-mail. Os saques no cassino sao velozes como um predador, de vez em quando as ofertas do cassino podiam ser mais generosas. Em resumo, LeaoWin Casino garante uma diversao de cassino que e selvagem para os viciados em emocoes de cassino! E mais a plataforma do cassino detona com um visual que e puro rugido, da um toque de ferocidade braba ao cassino.
    is leaowin02 casino betrouwbaar|

  117. Adoro demais o clima de DazardBet Casino, parece uma tempestade de diversao. O catalogo de jogos do cassino e colossal, com jogos de cassino perfeitos para criptomoedas. Os agentes do cassino sao rapidos como um raio, dando solucoes claras e na hora. Os saques no cassino sao rapidos como um foguete, porem queria mais promocoes de cassino que arrebentam. Resumindo, DazardBet Casino vale muito a pena explorar esse cassino para os viciados em emocoes de cassino! De bonus a interface do cassino e fluida e mega estilosa, torna o cassino uma curticao total.
    dazardbet casino|

  118. Je suis fou de Julius Casino, il propose une aventure de casino digne d’un empereur. La selection du casino est une veritable legion de plaisirs, proposant des slots de casino a theme heroique. Le service client du casino est digne d’un cesar, avec une aide qui commande le respect. Les retraits au casino sont rapides comme une charge de cavalerie, quand meme des bonus de casino plus frequents seraient glorieux. Dans l’ensemble, Julius Casino offre une experience de casino legendaire pour les conquerants du casino ! Par ailleurs le design du casino est une fresque visuelle epique, donne envie de replonger dans le casino sans fin.
    julius casino inscription|

  119. Откройте секреты счастливого детства с качественными товарами от TykePop.

    Особенно понравился материал про Погрузитесь в мир чая вместе с Ролли.

    Вот, можете почитать:

    https://rolli-elf.ru

    Надеемся, наш обзор помог вам сделать правильный выбор. До новых встреч в мире детских товаров!

  122. Je trouve genial le casino TonyBet, ca offre un univers de jeu unique. Le choix de jeux est impressionnant, proposant des jeux de table classiques. Les agents sont reactifs, tres professionnel. On recupere ses gains vite, par contre plus de tours gratuits seraient bien. En gros, TonyBet est une plateforme fiable pour les joueurs passionnes ! Par ailleurs, le design est attractif, ajoutant une touche de confort.
    tonybet forum|

  130. Добро пожаловать в мир лучших детских товаров с TykePop, где здоровье и счастье ваших малышей — наши главные приоритеты.

    Особенно понравился раздел про Профессиональные шаги для безупречного свадебного дня.

    Вот, можете почитать:

    https://medex52.ru

    Если у вас возникли вопросы или пожелания, наша команда всегда готова помочь. До скорых встреч!

  149. I don’t even understand how I ended up here, however I assumed this submit was once great. I do not realize who you are however definitely you are going to a well-known blogger if you happen to aren’t already. Cheers!

  156. It’s the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I have learn this publish and if I could I want to recommend you few interesting issues or advice. Maybe you can write subsequent articles referring to this article. I desire to learn more issues about it!

  157. Howdy just wanted to give you a quick heads up. The words in your content seem to be running off the screen in Safari. I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with web browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The style and design look great though! Hope you get the problem solved soon. Cheers

  160. Порадуйте себя и своего ребенка отличными товарами от TykePop — уникальными, практичными и безопасными.

    Между прочим, если вас интересует Советы и тренды путешествий: Всё об отелях, посмотрите сюда.

    Вот, делюсь ссылкой:

    https://hotelnews.ru

    Надеемся, наш обзор помог вам сделать правильный выбор. До новых встреч в мире детских товаров!

  161. My partner and I stumbled over here from a different page and thought I might check things out. I like what I see so now i am following you. Look forward to going over your web page again.

  162. Sou louco pelo clima de Flabet Casino, e um cassino online que e pura dinamite. As opcoes de jogo no cassino sao ricas e alucinantes, oferecendo sessoes de cassino ao vivo que sao um fogo. O suporte do cassino ta sempre na area 24/7, respondendo mais rapido que um relampago. As transacoes do cassino sao simples como um estalo, porem mais recompensas no cassino seriam um baita plus. Resumindo, Flabet Casino vale demais explorar esse cassino para os viciados em emocoes de cassino! De lambuja o site do cassino e uma obra-prima de estilo, aumenta a imersao no cassino a mil.
    camisa do flamengo branca flabet|

  163. Je suis accro au style de FatPirate, ca balance une vibe dechainee. Le catalogue est une vraie caverne aux tresors, offrant des machines a sous qui claquent. Le service client est au top niveau, offrant des reponses claires et stylees. Les transactions sont simples comme bonjour, des fois les offres pourraient etre plus genereuses. Pour resumer, FatPirate est une plateforme qui envoie du pate pour ceux qui kiffent parier avec style ! Et puis le design est style et accrocheur, booste l’immersion a fond.
    code promo fatpirate|

  165. Как выбрать лучшее для вашего ребенка? Познакомьтесь с нашим обзором детских товаров, которые не оставят вас равнодушными.

    Кстати, если вас интересует Откройте мир с блогом Run Man, загляните сюда.

    Ссылка ниже:

    https://run-man.ru

    Ждем вас снова, чтобы рассказать еще больше о наших продуктах и предложениях для малышей.

  167. Estou alucinado com Brazino Casino, e uma mare de diversao que brilha como perolas. Os jogos formam um coral de diversao. com caca-niqueis que reluzem como perolas. O suporte e um farol subaquatico. com ajuda que ilumina como uma perola. Os saques voam como uma arraia. mas mais bonus seriam um diferencial oceanico. Em resumo, Brazino Casino promete uma diversao que e uma mare para os exploradores de jogos online! Como extra o layout e vibrante como uma perola. adicionando um toque de brilho marinho ao cassino.
    como usar o bonus brazino777|

  168. Estou completamente vidrado por AFun Casino, e um cassino online que explode como um festival de fogos. As opcoes de jogo no cassino sao ricas e cheias de swing, incluindo jogos de mesa de cassino com um toque de folia. O servico do cassino e confiavel e cheio de energia, dando solucoes na hora e com precisao. As transacoes do cassino sao simples como um passo de danca, mesmo assim mais bonus regulares no cassino seria brabo. Em resumo, AFun Casino vale demais curtir esse cassino para os viciados em emocoes de cassino! E mais a interface do cassino e fluida e reluz como um desfile noturno, eleva a imersao no cassino ao ritmo de uma festa.
    afun apk download|

  173. With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My website has a lot of unique content I’ve either written myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my agreement. Do you know any ways to help reduce content from being stolen? I’d really appreciate it.

  174. Hey this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!

  177. Thank you for any other informative blog. The place else may just I am getting that kind of info written in such an ideal manner? I have a project that I am simply now working on, and I’ve been on the look out for such information.

  178. Hi there to every body, it’s my first pay a quick visit of this web site; this website contains awesome and genuinely fine data for visitors.
    keepstyle

  190. Right here is the perfect site for anyone who would like to understand this topic. You know a whole lot its almost tough to argue with you (not that I personally would want to…HaHa). You certainly put a fresh spin on a subject that’s been discussed for a long time. Wonderful stuff, just wonderful!

  192. I don’t know if it’s just me or if everyone else experiencing problems with your site. It seems like some of the text within your content are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and let me know if this is happening to them too? This could be a issue with my browser because I’ve had this happen before. Kudos

  195. I was recommended this web site by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my difficulty. You’re amazing! Thanks!

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.