Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

16.703 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  5. Вашему малышу нужно самое лучшее? Прошлите с нами в мир заботы и радости с продуктами от TykePop.

    По теме “Все об отелях: советы и обзоры для идеального отдыха”, там просто кладезь информации.

    Вот, можете почитать:

    https://095hotel.ru

    С TykePop ваши дети получают только самое лучшее. Берегите их здоровье и счастье с нашими товарами.

  6. Вас интересуют лучшие товары для детей? Узнайте, почему продукция от TykePop заслуживает вашего внимания.

    Для тех, кто ищет информацию по теме “Лучшие детские товары: здоровье и счастье с TykePop”, есть отличная статья.

    Смотрите сами:

    https://tykepop.ru

    Благодарим за внимание, и пусть ваши детки всегда будут здоровы и счастливы вместе с TykePop!

  12. Je suis fou de Luckland Casino, il propose une aventure de casino qui fait briller les etoiles. La selection du casino est une cascade de plaisirs, offrant des sessions de casino en direct qui scintillent. Le service client du casino est une etoile porte-bonheur, joignable par chat ou email. Les retraits au casino sont rapides comme un coup de chance, parfois j’aimerais plus de promotions de casino qui brillent. Au final, Luckland Casino c’est un casino a decouvrir en urgence pour les chasseurs de fortune du casino ! Par ailleurs le site du casino est une merveille graphique eclatante, ajoute une touche de feerie au casino.
    luckland sports|

  13. Je suis accro a Luckster Casino, il propose une aventure de casino qui scintille comme un sort. Le repertoire du casino est une cascade de divertissement, avec des machines a sous de casino modernes et ensorcelantes. Le support du casino est disponible 24/7, repondant en un eclat de magie. Les gains du casino arrivent a une vitesse magique, par moments des bonus de casino plus frequents seraient ensorcelants. Globalement, Luckster Casino promet un divertissement de casino scintillant pour ceux qui cherchent l’adrenaline enchantee du casino ! Bonus l’interface du casino est fluide et lumineuse comme une aurore magique, facilite une experience de casino enchanteresse.
    luckster review|

  14. Ich bin suchtig nach LuckyNiki Casino, es bietet ein Casino-Abenteuer, das wie ein Sternenstaub funkelt. Es gibt eine Woge an packenden Casino-Titeln, mit einzigartigen Casino-Slotmaschinen. Der Casino-Kundenservice ist wie ein leuchtender Talisman, antwortet blitzschnell wie ein Gluckszauber. Casino-Gewinne kommen wie ein Blitz, manchmal mehr regelma?ige Casino-Boni waren zauberhaft. Kurz gesagt ist LuckyNiki Casino ein Casino mit einem Spielspa?, der wie ein Komet leuchtet fur die, die mit Stil im Casino wetten! Zusatzlich das Casino-Design ist ein optischer Glucksbringer, einen Hauch von Gluck ins Casino bringt.
    luckyniki spiele|

  15. Je suis accro a Lucky8 Casino, il propose une aventure de casino qui illumine comme un phare. Les choix de jeux au casino sont riches et eclatants, proposant des slots de casino a theme feerique. Le support du casino est disponible 24/7, assurant un support de casino immediat et lumineux. Le processus du casino est transparent et sans malefice, mais j’aimerais plus de promotions de casino qui eblouissent. En somme, Lucky8 Casino offre une experience de casino envoutante pour les amoureux des slots modernes de casino ! Bonus la navigation du casino est intuitive comme un sortilege, amplifie l’immersion totale dans le casino.
    lucky8|

  16. Je suis accro a MonteCryptos Casino, c’est un casino en ligne qui grimpe comme un sommet enneige. Le repertoire du casino est une montagne de plaisirs, comprenant des jeux de casino optimises pour les cryptomonnaies. Les agents du casino sont rapides comme un vent de montagne, avec une aide qui illumine comme un sommet ensoleille. Le processus du casino est transparent et sans crevasses, mais les offres du casino pourraient etre plus genereuses. Dans l’ensemble, MonteCryptos Casino offre une experience de casino epoustouflante pour les amoureux des slots modernes de casino ! Par ailleurs la navigation du casino est intuitive comme un sentier de montagne, amplifie l’immersion totale dans le casino.
    montecryptos 8|

  24. Как выбрать лучшее для вашего ребенка? Познакомьтесь с нашим обзором детских товаров, которые не оставят вас равнодушными.

    По теме “Экспертные советы по ремонту и тренды”, есть отличная статья.

    Вот, можете почитать:

    https://svm31.ru

    Ждем вас снова, чтобы рассказать еще больше о наших продуктах и предложениях для малышей.

  36. Добро пожаловать в мир лучших детских товаров с TykePop, где здоровье и счастье ваших малышей — наши главные приоритеты.

    Для тех, кто ищет информацию по теме “Блог о передовых технологиях и инновациях”, нашел много полезного.

    Ссылка ниже:

    https://open-innovations.ru

    С TykePop ваши дети получают только самое лучшее. Берегите их здоровье и счастье с нашими товарами.

  56. Откройте для себя удивительный ассортимент детских товаров, которые подарят радость и комфорт вашему малышу!

    Между прочим, если вас интересует Профессиональные шаги для безупречного свадебного дня, посмотрите сюда.

    Вот, делюсь ссылкой:

    https://medex52.ru

    Если у вас возникли вопросы или пожелания, наша команда всегда готова помочь. До скорых встреч!

  66. Je trouve absolument enivrant LuckyBlock Casino, c’est un casino en ligne qui brille comme un talisman dore. Le repertoire du casino est une galaxie de divertissement, comprenant des jeux de casino optimises pour les cryptomonnaies. Le personnel du casino offre un accompagnement lumineux, assurant un support de casino immediat et eclatant. Les paiements du casino sont securises et fluides, cependant les offres du casino pourraient etre plus genereuses. Globalement, LuckyBlock Casino est un joyau pour les fans de casino pour les joueurs qui aiment parier avec panache au casino ! Par ailleurs le site du casino est une merveille graphique lumineuse, facilite une experience de casino feerique.
    luckyblock contract address|

  67. Je suis totalement sous le charme de Casinova, ca offre une experience inoubliable. Le catalogue est d’une richesse incroyable, comprenant des options pour les cryptomonnaies. Les agents sont rapides et professionnels, repondant en un clin d’?il. Les transactions sont simples et efficaces, meme si plus de tours gratuits seraient top. Pour conclure, Casinova vaut pleinement le detour pour les passionnes de sensations fortes ! Notons aussi la navigation est intuitive et rapide, renforce le plaisir de jouer.
    casino casinova deutschland|

  72. J’adore le delire de Madnix Casino, on dirait une tornade de plaisir. La selection du casino est une veritable explosion de fun, avec des machines a sous de casino modernes et delirantes. L’assistance du casino est energique et irreprochable, avec une aide qui claque comme un coup de tonnerre. Les transactions du casino sont simples comme un clin d’?il, mais j’aimerais plus de promotions de casino qui envoient du lourd. Globalement, Madnix Casino est une pepite pour les fans de casino pour les passionnes de casinos en ligne ! Bonus la plateforme du casino brille par son style completement fou, facilite une experience de casino electrisante.
    madnix casino site officiel|

  73. Je suis fou de LuckyTreasure Casino, ca degage une vibe de jeu digne d’une chasse au tresor. Le repertoire du casino est une mine de divertissement, proposant des slots de casino a theme d’aventure. Les agents du casino sont rapides comme une fleche d’or, joignable par chat ou email. Les paiements du casino sont securises et fluides, par moments des recompenses de casino supplementaires feraient rever. Au final, LuckyTreasure Casino promet un divertissement de casino scintillant pour les chasseurs de tresors du casino ! En plus le design du casino est une explosion visuelle precieuse, facilite une experience de casino feerique.
    jagged alliance 3 lucky veinard treasure|

  90. Порадуйте себя и своего ребенка отличными товарами от TykePop — уникальными, практичными и безопасными.

    Между прочим, если вас интересует Экспертные советы по ремонту и тренды, посмотрите сюда.

    Вот, делюсь ссылкой:

    https://svm31.ru

    Надеемся, наш обзор помог вам сделать правильный выбор. До новых встреч в мире детских товаров!

  104. I like the valuable info you supply to your articles. I will bookmark your weblog and take a look at once more here regularly. I am relatively certain I’ll be informed plenty of new stuff right right here! Best of luck for the next!

  110. Откройте для себя удивительный ассортимент детских товаров, которые подарят радость и комфорт вашему малышу!

    Для тех, кто ищет информацию по теме “Комплексный подход к биохакингу здоровья”, нашел много полезного.

    Вот, можете почитать:

    https://minust33.ru

    Будем рады вашим отзывам и впечатлениям о товарах TykePop! Делитесь с нами своими идеями и вдохновением.

  111. Link exchange is nothing else except it is simply placing the other person’s website link on your page at appropriate place and other person will also do same in favor of you.

  116. Hey! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site? I’m getting tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at alternatives for another platform. I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.

  128. I am really loving the theme/design of your web site. Do you ever run into any internet browser compatibility issues? A couple of my blog visitors have complained about my website not working correctly in Explorer but looks great in Firefox. Do you have any recommendations to help fix this problem?

  130. Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s truly informative. I am gonna watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future. Numerous people will be benefited from your writing. Cheers!

  131. Ich finde absolut uberwaltigend Platin Casino, es bietet ein Casino-Abenteuer, das wie ein Schatz funkelt. Die Auswahl im Casino ist ein echtes Meisterwerk, mit Live-Casino-Sessions, die wie ein Diamant leuchten. Der Casino-Service ist zuverlassig und prazise, sorgt fur sofortigen Casino-Support, der beeindruckt. Casino-Transaktionen sind simpel wie ein Edelstein, ab und zu die Casino-Angebote konnten gro?zugiger sein. Insgesamt ist Platin Casino ein Muss fur Casino-Fans fur die, die mit Stil im Casino wetten! Und au?erdem die Casino-Plattform hat einen Look, der wie Platin strahlt, was jede Casino-Session noch glanzvoller macht.
    platin casino auszahlung paypal|

  132. Sou viciado no role de OshCasino, oferece uma aventura de cassino que incendeia tudo. Os titulos do cassino sao um espetaculo vulcanico, com caca-niqueis de cassino modernos e eletrizantes. O atendimento ao cliente do cassino e uma faisca de eficiencia, acessivel por chat ou e-mail. Os pagamentos do cassino sao lisos e blindados, porem queria mais promocoes de cassino que incendeiam. Resumindo, OshCasino e um cassino online que e uma erupcao de diversao para quem curte apostar com estilo no cassino! Alem disso a navegacao do cassino e facil como uma trilha vulcanica, aumenta a imersao no cassino a mil.
    application osh|

  133. Estou completamente vidrado por BetorSpin Casino, tem uma vibe de jogo tao vibrante quanto uma supernova dancante. A selecao de titulos do cassino e um buraco negro de diversao, incluindo jogos de mesa de cassino com um toque intergalactico. O suporte do cassino ta sempre na ativa 24/7, dando solucoes na hora e com precisao. O processo do cassino e limpo e sem turbulencia cosmica, as vezes mais bonus regulares no cassino seria intergalactico. Na real, BetorSpin Casino oferece uma experiencia de cassino que e puro brilho cosmico para quem curte apostar com estilo estelar no cassino! Alem disso o site do cassino e uma obra-prima de estilo estelar, o que torna cada sessao de cassino ainda mais estelar.
    betorspin sports betting|

  134. Ich bin total begeistert von Pledoo Casino, es bietet ein Casino-Abenteuer, das wie ein Vulkan ausbricht. Die Spielauswahl im Casino ist wie ein funkelnder Ozean, mit Casino-Spielen, die fur Kryptowahrungen optimiert sind. Der Casino-Kundenservice ist wie ein Leitstern, mit Hilfe, die wie ein Funke spruht. Der Casino-Prozess ist klar und ohne Turbulenzen, aber mehr Freispiele im Casino waren ein Volltreffer. Zusammengefasst ist Pledoo Casino ein Casino, das man nicht verpassen darf fur Abenteurer im Casino! Zusatzlich die Casino-Plattform hat einen Look, der wie ein Blitz funkelt, den Spielspa? im Casino in die Hohe treibt.
    pledoo casino guru|

  138. Получить диплом о высшем образовании поспособствуем. Купить диплом в России, предлагает наша компания – diplomybox.com/

  151. Hi there! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came to give it a look. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Great blog and brilliant design and style.

  152. Вашему малышу нужно самое лучшее? Прошлите с нами в мир заботы и радости с продуктами от TykePop.

    По теме “Специалист по ремонту и установке кондиционеров в вашем районе”, есть отличная статья.

    Ссылка ниже:

    https://aras-mebel.ru

    Если у вас возникли вопросы или пожелания, наша команда всегда готова помочь. До скорых встреч!

  154. Порадуйте себя и своего ребенка отличными товарами от TykePop — уникальными, практичными и безопасными.

    Хочу выделить материал про Неизведанные маршруты для путешествий по России.

    Ссылка ниже:

    https://rustrail.ru

    Ждем вас снова, чтобы рассказать еще больше о наших продуктах и предложениях для малышей.

  159. Good day very nice site!! Man .. Beautiful .. Wonderful .. I’ll bookmark your website and take the feeds additionally? I am glad to seek out a lot of useful info right here within the publish, we need develop extra strategies on this regard, thank you for sharing. . . . . .

  161. Добро пожаловать в мир лучших детских товаров с TykePop, где здоровье и счастье ваших малышей — наши главные приоритеты.

    Кстати, если вас интересует Обсуди новинки и тренды в мире криптовалют, загляните сюда.

    Смотрите сами:

    https://reactive.su

    Надеемся, наш обзор помог вам сделать правильный выбор. До новых встреч в мире детских товаров!

  162. Hello, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam remarks? If so how do you protect against it, any plugin or anything you can recommend? I get so much lately it’s driving me crazy so any assistance is very much appreciated.

  167. Somebody essentially assist to make seriously articles I’d state. This is the first time I frequented your web page and to this point? I amazed with the research you made to create this particular publish incredible. Magnificent activity!

  168. Как выбрать лучшее для вашего ребенка? Познакомьтесь с нашим обзором детских товаров, которые не оставят вас равнодушными.

    Хочу выделить раздел про Код и Кофе: Ваш проводник в мир веб-разработки.

    Смотрите сами:

    https://bitrix-blog.ru

    Если у вас возникли вопросы или пожелания, наша команда всегда готова помочь. До скорых встреч!

  172. My brother suggested I might like this website. He was entirely right. This post actually made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!

  173. You really make it appear so easy together with your presentation but I find this topic to be really one thing that I think I would by no means understand. It kind of feels too complicated and very huge for me. I am looking ahead for your next publish, I will try to get the hang of it!

  174. Ich liebe die Energie von PlayJango Casino, es fuhlt sich an wie ein wilder Tanz durch die Spielwelt. Die Auswahl im Casino ist ein echtes Spektakel, mit Live-Casino-Sessions, die wie ein Gewitter knistern. Der Casino-Kundenservice ist wie ein Leuchtfeuer, mit Hilfe, die wie ein Funke spruht. Auszahlungen im Casino sind schnell wie ein Sturm, manchmal die Casino-Angebote konnten gro?zugiger sein. Kurz gesagt ist PlayJango Casino ein Casino, das man nicht verpassen darf fur Fans moderner Casino-Slots! Nebenbei die Casino-Seite ist ein grafisches Meisterwerk, Lust macht, immer wieder ins Casino zuruckzukehren.
    playjango einzahlungsbonus|

  175. Acho simplesmente brabissimo PagolBet Casino, e um cassino online que detona como um trovao. Os titulos do cassino sao um espetaculo eletrizante, com jogos de cassino perfeitos pra criptomoedas. A equipe do cassino entrega um atendimento que e uma voltagem alta, acessivel por chat ou e-mail. As transacoes do cassino sao simples como uma centelha, as vezes queria mais promocoes de cassino que eletrizam. No fim das contas, PagolBet Casino vale demais explorar esse cassino para os aventureiros do cassino! De bonus o design do cassino e uma explosao visual vibrante, o que deixa cada sessao de cassino ainda mais eletrizante.
    pagolbet casino|

  176. Вашему малышу нужно самое лучшее? Прошлите с нами в мир заботы и радости с продуктами от TykePop.

    По теме “Современные крои и стильные DIY проекты”, там просто кладезь информации.

    Ссылка ниже:

    https://studio-sk.ru

    Благодарим за внимание, и пусть ваши детки всегда будут здоровы и счастливы вместе с TykePop!

  178. Estou completamente hipnotizado por Bet558 Casino, e um cassino online que brilha como uma estrela em colisao. Tem uma chuva de meteoros de jogos de cassino irados, com jogos de cassino perfeitos pra criptomoedas. Os agentes do cassino sao rapidos como um foguete estelar, garantindo suporte de cassino direto e sem buracos negros. O processo do cassino e limpo e sem turbulencia cosmica, mas mais recompensas no cassino seriam um diferencial astronomico. No geral, Bet558 Casino vale demais explorar esse cassino para os apaixonados por slots modernos de cassino! Vale dizer tambem a plataforma do cassino brilha com um visual que e puro cosmos, torna a experiencia de cassino uma viagem espacial.
    bet558.cim|

  179. Sou viciado no role de MonsterWin Casino, oferece uma aventura de cassino que e um monstro. Tem uma avalanche de jogos de cassino irados, com jogos de cassino perfeitos pra criptomoedas. Os agentes do cassino sao rapidos como um predador, garantindo suporte de cassino direto e sem rugas. Os saques no cassino sao velozes como uma fera em disparada, de vez em quando mais giros gratis no cassino seria uma loucura. Na real, MonsterWin Casino oferece uma experiencia de cassino que e puro rugido para os viciados em emocoes de cassino! Alem disso o design do cassino e uma explosao visual feroz, faz voce querer voltar pro cassino como uma fera.
    monsterwin casino app|

  181. Simply want to say your article is as astounding. The clarity in your publish is simply nice and i can suppose you’re an expert in this subject. Fine along with your permission allow me to grasp your RSS feed to keep up to date with imminent post. Thank you one million and please keep up the gratifying work.

  182. Je suis accro a PokerStars Casino, ca degage une ambiance de jeu aussi intense qu’un tournoi de poker. Les options de jeu au casino sont riches et palpitantes, offrant des sessions de casino en direct qui electrisent. Le personnel du casino offre un accompagnement digne d’un croupier d’elite, joignable par chat ou email. Les paiements du casino sont securises et fluides, parfois des bonus de casino plus frequents seraient strategiques. Au final, PokerStars Casino promet un divertissement de casino strategique pour les joueurs qui aiment parier avec flair au casino ! A noter l’interface du casino est fluide et eclatante comme un tapis de jeu, amplifie l’immersion totale dans le casino.
    avis pokerstars|

  195. Hello there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I genuinely enjoy reading through your blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that cover the same subjects? Thanks a ton!

  199. Вас интересуют лучшие товары для детей? Узнайте, почему продукция от TykePop заслуживает вашего внимания.

    Для тех, кто ищет информацию по теме “Лучшие маршруты и достопримечательности Крыма с КРЫМ ТРЕВЕЛ”, там просто кладезь информации.

    Смотрите сами:

    https://travelcrimea.ru

    Благодарим за внимание, и пусть ваши детки всегда будут здоровы и счастливы вместе с TykePop!

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.