Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

17.329 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  1. При употреблении психоактивных веществ риск осложнений часто выше и непредсказуемее: неизвестный состав, сочетания, влияние на сердечный ритм, дыхание и психическое состояние. Поэтому детоксикация при наркотической зависимости строится особенно аккуратно: врач оценивает состояние, собирает информацию о симптомах, возможных сочетаниях и прошлых осложнениях, а затем выбирает тактику стабилизации. Важно, что в таких случаях «сделать быстро и без вопросов» — самый опасный подход.
    Изучить вопрос глубже – http://narkologicheskaya-klinika-zhukovskij12.ru

  2. antibiotics cheap [url=https://antibiotics.cheap/#]antibiotics cheap[/url] buy antibiotics online safely

  4. aristocrat pokies real money united kingdom, best online poker games canada and usa casino free
    no deposit bonus, or online casino wins (Lin) guide uk

  21. В клинике «Ось Здоровья» помощь выстраивается по маршруту. Врач оценивает, насколько состояние стабильное, какие риски сейчас, что именно приводит к срывам — тяжёлая отмена, тревожность, нарушения сна, стресс и истощение. Затем подбирается формат лечения: стационар, амбулаторная программа или помощь на дому, если по состоянию это безопасно. После первичного облегчения обязательно составляется план на первые 24–72 часа — период, когда чаще всего случаются повторные ухудшения вечером и ночью. Когда у пациента есть ориентиры и поддержка по динамике, риск вернуться к алкоголю или веществам «для облегчения» становится ниже.
    Изучить вопрос глубже – http://narkologicheskaya-klinika-klin12.ru/platnaya-narkologicheskaya-klinika-v-klinu/

  27. “Капельница с мягким восстановлением идеально подходит тем, кто ищет постепенный и безопасный способ вернуть себе нормальное состояние после пьянки. Такой подход не перегружает организм и помогает избежать нежелательных эффектов от слишком резкого восстановления.” — Алексей Смирнов, нарколог, клиника восстановления.
    Получить больше информации – [url=https://kapelnicza-ot-pokhmelya-samara-12.ru/]капельница от похмелья цена в самаре[/url]

  28. Вывод из запоя в стационаре в Нижнем Новгороде: эффективная помощь при алкоголизме, капельницы и наблюдение врачей в наркологической клинике «Стармед».
    Подробнее – [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-7.ru/]нарколог вывод из запоя в стационаре[/url]

  29. Нарколог на дом в Екатеринбурге — это формат помощи, который рассматривают при состояниях после употребления алкоголя, когда больному требуется врачебный осмотр без поездки в клинику. Обычно речь идет о запое, выраженном похмельном синдроме, нарушении сна, обезвоживании, слабости, треморе, тревоге, скачках давления, сердцебиении и общем ухудшении самочувствия. Дальнейшая тактика зависит от состояния больного на момент осмотра, длительности употребления алкоголя и наличия сопутствующих заболеваний.
    Получить дополнительную информацию – [url=https://narkolog-na-dom-ekaterinburg-4.ru/]запой нарколог на дом екатеринбург[/url]

  34. мелбет зеркало официальный сайт [url=http://melbet82104.help]мелбет зеркало официальный сайт[/url]

  37. Hi to every body, it’s my first go to see of this web site; this web site consists of remarkable and in fact good data in support of readers.

  38. Наркологическое лечение начинается с диагностики и оценки рисков. Важно понять, как давно начались эпизоды употребления, как организм переносит отмену, какие симптомы наиболее выражены, есть ли хронические заболевания и были ли осложнения в прошлом. У одного пациента главная проблема — затяжные запои и тяжёлая абстиненция, у другого — тревога и бессонница, у третьего — повторяющиеся срывы на фоне стресса, у четвёртого — наркотическая интоксикация с непредсказуемыми проявлениями. Поэтому лечение не может быть «одинаковым для всех»: тактика подбирается индивидуально.
    Ознакомиться с деталями – http://narkologicheskaya-klinika-orekhovo-zuevo12.ru/narkologicheskaya-klinika-sajt-v-orekhovo-zuevo/

  43. If some one needs to be updated with hottest technologies after that he must be go to see this web page and be up to date daily.

  52. Многие думают, что если стало легче днём, значит, всё позади. Но часто к вечеру усиливается тревога, растёт внутреннее напряжение, сон не приходит, начинается паника, а тело снова «разгоняется» — тахикардия, потливость, тремор. Это связано с нестабильностью нервной системы и колебаниями вегетативных реакций после отмены. Если человек не понимает, что делать, он может сорваться, и запой продолжится. Поэтому правильный вывод из запоя всегда включает план на ночь: как организовать спокойную обстановку, что контролировать, какие симптомы допустимы, а какие опасны и требуют срочного обращения.
    Детальнее – [url=https://vyvod-iz-zapoya-zhukovskij12.ru/]vyvod-iz-zapoya-na-domu-telefony[/url]

  58. Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam responses? If so how do you protect against it, any plugin or anything you can recommend? I get so much lately it’s driving me mad so any assistance is very much appreciated.

  59. ivermectin 3mg tablets [url=https://stromectol.reviews/#]ivermectin price[/url] cost of ivermectin pill

  78. northwest canadian pharmacy [url=http://canadiantabs.com/#]Canadian Tabs[/url] canada drugs online review

  86. В Москве такие состояния нередко долго скрываются за занятостью, работой и внешним благополучием. Поэтому к специалисту часто обращаются уже тогда, когда собственные попытки справиться не дают результата. Аддиктолог оценивает не только сам факт зависимости, но и ее влияние на поведение, эмоциональное состояние, отношения и повседневные решения. Для многих особенно важен конфиденциальный формат: анонимный прием аддиктолога помогает обсудить ситуацию спокойно, без лишней огласки и внутреннего напряжения.
    Подробнее можно узнать тут – http://msk-clinica-plus.ru/kapelniczy-dlya-pecheni-v-moskve

  92. В московской клинике «НаркоЗдравие» пациенты могут пройти лечение наркомании и алкоголизма, воспользоваться услугой нарколога на дом, пройти кодирование или вывод из запоя. Реабилитационные программы направлены на долгосрочное укрепление ремиссии.
    Изучить вопрос глубже – [url=https://narko-zdravie.ru/uslugi/narkomaniya/lechenie-zavisimosti-ot-mefedrona/]сколько зависимость от мефедрона[/url]

  98. india online pharmacy [url=https://indianmedsdelivery.xyz/#]indian pharmacies safe[/url] shop medicine online

  108. Платная наркологическая клиника «НОВЫЙ НАРКОЛОГ» в Санкт-Петербурге предлагает лечение зависимости в комфортных условиях — амбулаторно или в стационаре, по медицинским показаниям. Специалисты оценивают риски, подбирают схему терапии и сопровождают пациента до стабилизации состояния. Анонимность и профессиональная этика обеспечивают спокойное обращение за помощью.
    Получить дополнительные сведения – [url=https://new-narkolog.ru/narkologicheskaya-pomosch/lechenie-narkomanii/]лечение больного наркоманией[/url]

  112. Наркологическая клиника «Оптимед» в Кирове предлагает комплексное лечение зависимостей. Пациентам доступен вывод из запоя, терапия при алкоголизме и наркомании, а также поэтапная реабилитация. Центр обеспечивает анонимность и индивидуальный подход.
    Получить дополнительные сведения – [url=https://optimed-narkolog.ru/narkolog-na-dom/]вызов нарколога на дом[/url]

  114. Реабилитация алкоголиков в Москве с комплексным подходом — это многогранный процесс, включающий в себя не только медицинские процедуры, но и психологическую поддержку, физическую реабилитацию и помощь в социальной адаптации. Профессиональный реабилитационный центр обеспечивает индивидуальный подход к каждому пациенту, включая такие методы, как кодирование и своевременное лечение запоя. Важно отметить, что успешное лечение алкоголизма требует учета множества факторов, таких как степень зависимости, психоэмоциональное состояние пациента, а также его физическое здоровье. Комплексный подход помогает эффективно устранить все составляющие проблемы, минимизируя риски рецидивов.
    Изучить вопрос глубже – [url=https://reabilitacziya-alkogolikov-moskva-2.ru/]центр реабилитации алкоголиков[/url]

  120. Алкогольная зависимость — хроническое заболевание, требующее комплексного подхода. В клинике «КубаньМед» в Краснодаре разработаны авторские методики, направленные на полное преодоление зависимости и возвращение пациента к полноценной жизни. Мы предлагаем индивидуальные программы лечения, сочетающие медикаментозную детоксикацию, специализированные реабилитационные процедуры и профессиональные психологические консультации. Всё это в условиях полного комфорта и абсолютной конфиденциальности.
    Детальнее – [url=https://lechenie-alkogolizma-krasnodar0.ru/]центр лечения алкоголизма краснодарский край[/url]

  121. Hello there, just was alert to your weblog through Google, and found that it is really informative. I am gonna watch out for brussels. I will be grateful if you happen to proceed this in future. Lots of other folks might be benefited out of your writing. Cheers!

  131. pharmacy website india [url=http://indianmedsdelivery.com/#]Indian Meds Delivery[/url] pharmacy order online

  140. В клинике «НовыйЯ» доступна помощь при интоксикации, запое и тяжёлой абстиненции, когда важно быстро восстановить самочувствие и снизить риски осложнений. Проводится инфузионная терапия и симптоматическая коррекция под контролем специалистов.
    Исследовать вопрос подробнее – [url=https://i-am-new.ru/psihiatriya/konsultaciya-psihiatra/]консультация психиатра[/url]

  150. magnificent publish, very informative. I ponder why the other specialists of this sector do not understand this. You must continue your writing. I’m confident, you’ve a huge readers’ base already!

  151. Canadian Tabs [url=https://canadiantabs.xyz/#]п»їcanadian pharmacy uk delivery[/url] best mail order pharmacy canada

  154. В статье представлены ключевые моменты по актуальной теме, дополненные советами экспертов и ссылками на дополнительные ресурсы. Цель материала — дать читателю инструменты для самостоятельного развития и принятия осознанных решений.
    Читать далее > – [url=https://dooralei.ru/zdorove/vliyanie-skrytoj-intoksikatsii-na-figuru-kak-vosstanovit-metabolizm/]наркологическая платная клиника[/url]

  155. Эта информационная статья охватывает широкий спектр актуальных тем и вопросов. Мы стремимся осветить ключевые факты и события с ясностью и простотой, чтобы каждый читатель мог извлечь из нее полезные знания и полезные инсайты.
    Осуществить глубокий анализ – [url=https://zonakulinara.ru/alkogolizm-blizkogo-skrytaya-ugroza-vashemu-zdorovyu-i-puti-bezopasnogo-vyhoda-iz-krizisa/]нарколог вызов на дом[/url]

  164. Этот интересный отчет представляет собой сборник полезных фактов, касающихся актуальных тем. Мы проанализируем данные, чтобы вы могли сделать обоснованные выводы. Читайте, чтобы узнать больше о последних трендах и значимых событиях!
    Кликни и узнай всё! – [url=https://illady.ru/eto-interesno/11174-soxranenie-domashnego-ochaga-kak-zavisimost-razrushaet-uyut-i-gde-najti-vyxod.html]частный наркологический центр[/url]

  165. Этот информационный материал собраны данные, которые помогут лучше понять текущие тенденции и процессы в различных сферах жизни. Мы предоставляем четкий анализ, графики и примеры, чтобы информация была не только понятной, но и практичной для принятия решений.
    Что скрывают от вас? – [url=https://zhivotboka.ru/eto-interesno/pochemu-statsionarnoe-vosstanovlenie-pri-alkogolnoj-intoksikatsii-effektivnee-domashnej-terapii.html]капельница от запоя в стационаре[/url]

  170. «Narkology» — надежный партнер в преодолении зависимостей. Мы предлагаем индивидуальные программы поддержки и консультаций при алкогольной, наркотической и медикаментозной зависимости. В наш комплекс услуг входят онлайн-консультации с наркологами, психологические вебинары и круглосуточная информационная поддержка. Индивидуальный подход и внимание к каждому клиенту помогают подобрать оптимальную стратегию отказа от вредных веществ и шаг за шагом двигаться к свободе от зависимости.
    Разобраться лучше – [url=https://narcologiya.info/zapoy/vyvedenie-alkogolya-metody.html]алкоголь полное выведение[/url]

  171. «Оптимед» — наркологическая клиника в Кирове, где помогают справиться с алкоголизмом и наркоманией. Пациентам доступен вывод из запоя и длительная реабилитация. Центр работает анонимно и обеспечивает комплексное сопровождение на всех этапах лечения.
    Получить больше информации – https://optimed-narkolog.ru/narkolog-na-dom

  172. Эта разъяснительная статья содержит простые и доступные разъяснения по актуальным вопросам. Мы стремимся сделать информацию понятной для широкой аудитории, чтобы каждый мог разобраться в предмете и извлечь из него максимум пользы.
    Заходи — там интересно – [url=https://700mb.ru/?p=17040]нарколог на дом самара цены[/url]

  179. Этот интересный отчет представляет собой сборник полезных фактов, касающихся актуальных тем. Мы проанализируем данные, чтобы вы могли сделать обоснованные выводы. Читайте, чтобы узнать больше о последних трендах и значимых событиях!
    Кликни и узнай всё! – [url=https://domovot.ru/kak-spasti-blizkogo-pri-alkogolnom-krizise-pochemu-bolnichnye-usloviya-vyigryvayut-u-domashnih-protsedur/]вывести из запоя в стационаре[/url]

  181. В клинике «НОВЫЙ НАРКОЛОГ» в Санкт-Петербурге оказывают квалифицированную помощь при запоях, абстинентных состояниях и последствиях употребления. Врачи проводят инфузионную терапию, нормализуют сон и общее самочувствие, корректируют тревожность и вегетативные проявления. После стабилизации подбирается план дальнейшего лечения и реабилитации.
    Подробнее можно узнать тут – [url=https://new-narkolog.ru/stati/sindrom-otmeny-alkogolya/]синдром отмены алкоголя с делирием[/url]

  183. Реабилитация алкоголиков в Москве представляет собой многократный процесс восстановления, который включает несколько этапов, направленных на очищение организма, психологическое восстановление и возвращение пациента к полноценной жизни. Этапное восстановление помогает обеспечить стабильный результат и минимизировать риск рецидива, позволяя человеку постепенно вернуться к нормальной социальной и трудовой жизни.
    Ознакомиться с деталями – [url=https://reabilitacziya-alkogolikov-moskva-3.ru/]реабилитация алкоголиков город[/url]

  184. Hey are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

  188. Эта разъяснительная статья содержит простые и доступные разъяснения по актуальным вопросам. Мы стремимся сделать информацию понятной для широкой аудитории, чтобы каждый мог разобраться в предмете и извлечь из него максимум пользы.
    Читать полностью – [url=https://clubsamodelok.ru/kak-gramotno-dejstvovat-esli-blizkij-chelovek-okazalsya-v-zapoe/]капельница выход из запоя[/url]

  189. Мы собрали для вас самые захватывающие факты из мира науки и истории. От малознакомых деталей до грандиозных событий — эта статья расширит ваш кругозор и подарит новое понимание того, как устроен наш мир.
    А есть ли продолжение? – [url=https://mastersolution.ru/2026/04/17/tenevaya-storona-detstva-kak-roditelskaya-zavisimost-formiruet-lichnost-rebenka-i-gde-iskat-vyhod/]вывод из запоя цена воронеж[/url]

  191. Этот текст призван помочь читателю расширить кругозор и получить практические знания. Мы используем простой язык, наглядные примеры и структурированное изложение, чтобы сделать обучение максимально эффективным и увлекательным.
    Ознакомиться с деталями – [url=https://eugrus.pp.ru/uncategorized/7853-doctype-html]вывод из запоя недорого[/url]

  192. Эта обзорная заметка содержит ключевые моменты и факты по актуальным вопросам. Она поможет читателям быстро ориентироваться в теме и узнать о самых важных аспектах сегодня. Получите краткий курс по современной информации и оставайтесь в курсе событий!
    Где почитать поподробнее? – [url=https://megamcpe.com/health/bezopasnyj-vyhod-iz-zapoya-proverennye-mediczinskie-metody-i-pervaya-pomoshh.html]сколько стоит капельница от запоя[/url]

  196. Эта статья погружает вас в увлекательный мир знаний, где каждый факт становится открытием. Мы расскажем о ключевых исторических поворотных моментах и научных прорывах, которые изменили ход цивилизации. Поймите, как прошлое формирует настоящее и как его уроки могут помочь нам строить будущее.
    Получить дополнительную информацию – [url=https://www.intim-news.ru/novosti/prazdniki-s-komfortom-rukovodstvo-po-vosstanovleniyu-organizma-i-pomoshhi-blizkim-pri-poxmele.html]вывод из запоя на дому недорого[/url]

  198. reputable overseas online pharmacies [url=http://onlinepharmfirst.com/#]Online Pharm First[/url] п»їinternational drug mart

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.