Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

17.350 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  4. Good day! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m
    not seeing very good results. If you know of any please share.
    Kudos!

    my homepage ok google blackjack pizza (Sherlene)

  15. мостбет приложение не запускается [url=https://mostbet80295.help]мостбет приложение не запускается[/url]

  26. I needed to thank you for this fantastic read!! I absolutely loved every little bit of it. I have got you book-marked to look at new things you post…

  27. excellent points altogether, you just received a emblem new reader. What might you recommend about your post that you just made a few days in the past? Any positive?

  119. Hmm it seems like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything. Do you have any suggestions for novice blog writers? I’d really appreciate it.

  127. Hey there! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a marvellous job!

  130. Hey! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when viewing from my iphone 4. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to resolve this issue. If you have any suggestions, please share. Cheers!

  137. continuously i used to read smaller content that also clear their motive, and that is also happening with this article which I am reading at this time.

  139. CoreBlue Health [url=https://corebluehealth.shop/#]CoreBlue Health[/url] over the counter sildenafil

  154. Ребят, вопрос — давно смотрю онлайн-казино и приятель посоветовал Cactus — у них 230 фриспинов и 200% на первый депозит, это реально или как обычно?
    Зарегался там примерно месяц назад. Форма регистрации простая: почта, пароль, страна — всё. Через телефон тоже можно зарегаться, не только через почту.
    Стартовый пакет до 200% плюс 230 фриспинов — взял, условия читал, отыгрыш адекватный. Есть персональные предложения в кабинете, не только приветственный бонус.
    Игр хватает, jackpot-раздел отдельно, live-зал тоже есть. Живые дилеры есть, качество трансляции норм. Демо без регистрации доступно — покрутил пару слотов прежде чем вносить деньги.
    Деньги вывел за полчаса, без проблем. Карты, СБП, USDT принимают — мне этого хватает. Зеркало обновляют, при блокировке основного адреса проблем не было.
    Браузерная версия на телефоне тоже ок, без приложения тоже можно.
    Ничего особенного, но честно и стабильно — этого достаточно. Кто-нибудь ещё здесь из Кактус — как впечатления?

  155. Всем привет, вопрос такой — около месяца слежу за новыми сайтами. Попался в ленте Monro Casino — интересные условия, но хочу узнать реальные отзывы.
    Попробовал месяц назад. Регу прошёл за пять минут, можно ещё через соцсеть. Данные в профиле дозаполнил позже, при первом выводе.
    При регистрации дали 250 фриспинов — без депозита, что приятно. Условия отыгрыша не самые злые, видел и хуже. Есть ещё кэшбэк 10% и еженедельные акции — для постоянных это приятно.
    Слотов там больше девяти тысяч — огромный выбор. Thunderstruck II нашел, Gonzo’s Quest там тоже есть — классика. Демо-режим доступен без регистрации на многих слотах — удобно потыкать.
    Деньги вывел за сутки, всё пришло без проблем. Порог вывода небольшой, пятьсот рублей — норм. Карты, СБП, электронные кошельки, крипта — выбор методов хороший.
    Зеркало только из официальных источников — поддержки или рассылки, левые ссылки не брать. С телефона работает нормально — мобильная версия удобная.
    Ничего сверхъестественного, но и развода нет — всё честно. Есть у кого реальный опыт с этим сайтом?

  162. Мужики, подскажите — искал что-то новое после того как надоело старое место и знакомый кинул ссылку на butovaya.ru/ — отзывы разные нашел, хочу из первых уст.
    Попробовал недавно — где-то месяц назад. Регу прошел без вопросов, сразу попал в личный кабинет. KYC при первом выводе — стандарт, заранее заполнил профиль и прошло без задержек.
    Бездепозитный фрибет по промокоду SPRING2026 получил, условия читал — терпимо. Отыгрыш есть, но не людоедский — видел хуже на других площадках.
    Gates of Olympus, Sweet Bonanza, Dog House там есть — классика на месте. Live-раздел с настоящими крупье есть — рулетка, блэкджек, баккара. Раздел с быстрыми слотами удобен для коротких сессий.
    Крипта вышла быстрее карты — учту на будущее. Способов оплаты хватает: карты, кошельки, крипта. Ссылку на рабочее зеркало дают в поддержке или официальном канале.
    Уведомления в приложении настроил — удобно следить за статусом вывода.
    Пока всё устраивает, остаюсь. Есть опыт с этим сайтом — пишите?

  164. best canadian pharmacy no prescription [url=https://civicmeds.shop/#]CivicMeds[/url] rate canadian pharmacies

  168. Its not my first time to pay a quick visit this web site, i am browsing this site dailly and obtain nice data from here all the time.

  177. canadian pharmacy sildenafil [url=http://civicmeds.com/#]uk pharmacy no prescription[/url] prescription drugs online

  178. I’m curious to find out what blog system you’re utilizing? I’m having some small security problems with my latest website and I’d like to find something more secure. Do you have any solutions?

  187. sildenafil over the counter [url=https://corebluehealth.shop/#]CoreBlue Health[/url] CoreBlue Health

  198. canadian pharmacy world [url=http://civicmeds.com/#]safe canadian pharmacy[/url] canadian pharmacy online store

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.