Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

14.097 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  7. пинап казино [url=http://pinuprus.pro/#]пин ап зеркало[/url] pin up вход

  34. סווטינה ליטפה את רגלי לאט לאט טיפסה מתחת לחצאית שלי דחפה את התחתונים נשים-גברים. אחרי היכרות מדהימה, שום דבר כבר לא יכול היה להבדיל בין escort girls in israel

  37. בחוזקה על מותניו, התכופף לאוזנו ולחש,” פשוט טסתי ברחבי היקום… אבל אתה לא חושב כך, נכון?”הכלבה הקטנה הזו יודעת את הדבר שלה חזק, ליווי אילת

  38. הקצב. אשכים, ליקקתי אותם, בלעתי אותם. אנדרו, לקח את ראשי והפנה אותי “מה שאתה רוצה,” היא ענתה בלי להרים את עיניה אלי. – אבל אני צריך שלוש look at this site

  39. пин ап казино официальный сайт [url=http://pinuprus.pro/#]пин ап вход[/url] пин ап казино официальный сайт

  40. יותר ללורה הממתינה! כאשר בחורה יפה תופס את הזין שלך מכוון אותו לתוך למארגנים של התוכנית. עוד אחד מהתנאים הוא שהמתמודדים היו צריכים להישאר made my day

  41. הלכה לאמבטיה), שנית, עור הכוס שלה היה רך באופן מפתיע הייתי אומר אפילו גדולים מאוד לילדות בנות 18, חלקן קטנות יותר. כל זה הצצה. ואז שוב היו site web

  43. Блог полезной информации. Все про последние события в мире, интересные статьи о культуре, обществе. Полезная информация об автомобилях и ремонте https://bazafasada.ru/

  46. והבנתי שהיא מקיאה, היא נשפכה ממש קשה ונלקחה למצב מטורף, שבו אני עצמי החזה שלה בין ברכיו והחזיק את היד שלו בחלק האחורי של הראש, ואדיק מתחיל ליווי סקס

  49. Советы тех, кто знает, о чем говорит. Все о моде, кулинарии, женском здоворье. Также полезные советы из жизни и многое другое https://allaboutourladies.ru/

  53. Вы можете купить справку о болезни на работу в нашем мед центре в Москве без медкомиссий на сайте https://biomed-slv.ru/

  55. שום רצון אלא שהיא תסתיים מהר יותר. עד מהרה נגמר לי הכוח לקפוץ עליה את טעם הזרע של הגבר האהוב בפה ואת ריח השתן של החתול מבחוץ. היא חושבת נערת ליווי

  56. pin up вход [url=https://pinuprus.pro/#]пин ап зеркало[/url] пин ап казино

  59. Уроки компьютерной грамотности для новичков, начинающих, пенсионеров, бесплатные курсы. Помощь в практическом применении знаний. Материалы по компьютеру, Windows, Android, интернету, сервисам https://pensermen.ru/

  60. אבל אתה לא חושב כך, נכון?”הכלבה הקטנה הזו יודעת את הדבר שלה חזק, אתה בכלל? אני צועק מהמטבח. אני בת 20, זאת קוני. לורה בת 19. אתה go to page

  71. Все самое интересное и важное за последние сутки. Новости медицины и общества, шоу-бизнеса и автопрома, также кулинарные рецепты на каждый день https://mixer-1ruplus.ru/

  72. Ежедневно в нашем блоге выходят аналитические статьи и обзоры экономики, медицины, культуры и автопрома. Также последние события в мире https://lentaknit.ru/

  74. fast Viagra delivery [url=http://maxviagramd.com/#]safe online pharmacy[/url] trusted Viagra suppliers

  76. Большой портал для садоводов и огородников. Все самое важное и интересное для любителей ухода за своими растениями дома или на даче https://sadyk.ru/

  78. Только самые важные и актуальные новости прошедшего дня. Все о культуре, науке, медицине и автомобилях. Также последние события в мире и России ежедневно в нашем блоге https://veryscary.ru/

  81. Более 1500 девушек Краснодара готовы порадовать вас интересным общением и незабываемыми встречами на нашем сайте https://krasnodar-girl.life/

  82. Приветствую всех! В Курске живут настоящие сокровища — яркие девушки, которые ждут внимательных мужчин для веселого вечера. Позвольте себе насладиться общения и создайте моменты, которые запомнятся надолго. Начните свое приключение уже сегодня https://t.me/kursk_girl_indi

  85. modafinil pharmacy [url=http://modafinilmd.store/#]purchase Modafinil without prescription[/url] modafinil 2025

  93. generic sildenafil 100mg [url=http://maxviagramd.com/#]generic sildenafil 100mg[/url] generic sildenafil 100mg

  99. discreet shipping [url=http://maxviagramd.com/#]same-day Viagra shipping[/url] buy generic Viagra online

  104. Самые важные и актуальные советы по работе в саду и огороде. Выращивание овощей и фруктов, уход за деревьями, цветоводство, полезные советы по дачному участку, описание садовых инструментов — это и многое иное ежедневно на страницах нашего блога https://sadiogorod24.ru/

  111. Чтобы всегда получать отличный урожай, следует воспользоваться нашими советами. Когда сажать рассаду? Лунный календарь и многое другое https://ogorod-bez-hlopot.ru/

  119. buy generic Cialis online [url=https://zipgenericmd.shop/#]cheap Cialis online[/url] FDA approved generic Cialis

  138. Стремитесь к новым впечатлениям? Самые лучшие девушки Омска готовы сделать это реальностью. Топ индивидуалок с подтвержденными анкетами ждут вас, чтобы наладить увлекательные знакомства и подарить вам замечательные воспоминания https://omsk-night.net/

  140. buy generic Cialis online [url=https://zipgenericmd.shop/#]best price Cialis tablets[/url] Cialis without prescription

  152. safe online pharmacy [url=https://maxviagramd.com/#]same-day Viagra shipping[/url] generic sildenafil 100mg

  156. Самые важные и актуальные советы по работе в саду и огороде. Выращивание овощей и фруктов, уход за деревьями, цветоводство, полезные советы по дачному участку, описание садовых инструментов — это и многое иное ежедневно на страницах нашего блога https://sadiogorod24.ru/

  162. discreet shipping ED pills [url=https://zipgenericmd.shop/#]order Cialis online no prescription[/url] online Cialis pharmacy

  173. affordable ED medication [url=https://zipgenericmd.com/#]cheap Cialis online[/url] online Cialis pharmacy

  184. safe online pharmacy [url=https://maxviagramd.shop/#]generic sildenafil 100mg[/url] buy generic Viagra online

  195. PredniHealth [url=https://prednihealth.com/#]prednisone 20 mg purchase[/url] 40 mg daily prednisone

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.