Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

14.153 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  1. Мы изготавливаем дипломы психологов, юристов, экономистов и любых других профессий по выгодным ценам. Стоимость может зависеть от той или иной специальности, года выпуска и образовательного учреждения: secretmessage8.site/mllmargarita12

  2. Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and I was curious about your situation; we have created some nice methods and we are looking to swap strategies with other folks, be sure to shoot me an email if interested.

  4. Matbet giriş adresi lazımsa doğru yerdesiniz. Hızlı için tıkla: Tıkla Git Yüksek oranlar bu sitede. Arkadaşlar, Matbet bahis son linki belli oldu.

  6. Herkese selam, Casibom oyuncular? icin k?sa bir duyuru paylas?yorum. Herkesin bildigi uzere Casibom domain adresini erisim k?s?tlamas? nedeniyle tekrar tas?d?. Siteye ulas?m hatas? varsa link asag?da. Yeni siteye erisim baglant?s? su an paylas?yorum Casibom Kay?t Paylast?g?m baglant? ile direkt hesab?n?za girebilirsiniz. Ek olarak kay?t olanlara verilen yat?r?m bonusu kampanyalar?n? da kac?rmay?n. Guvenilir bahis deneyimi surdurmek icin Casibom dogru adres. Tum forum uyelerine bol sans dilerim.

  8. Мы предлагаем дипломы любой профессии по доступным ценам. Диплом об образовании когда-то считался ключевым документом, который способствовал удачному трудоустройству. Быстро заказать диплом об образовании!: 99crex.com/author/muydeneen67449

  9. Статья предлагает объективный обзор исследований, проведенных в данной области. Необходимая информация представлена четко и доступно, что позволяет читателю оценить все аспекты рассматриваемой проблемы.

  11. Herkese selam, Casibom üyeleri adına önemli bir paylaşım paylaşıyorum. Bildiğiniz gibi site domain adresini BTK engeli yüzünden yine taşıdı. Erişim sorunu varsa doğru yerdesiniz. Çalışan Casibom giriş linki şu an aşağıdadır https://casibom.mex.com/# Paylaştığım bağlantı üzerinden doğrudan hesabınıza bağlanabilirsiniz. Ek olarak yeni üyelere sunulan hoşgeldin bonusu fırsatlarını da inceleyin. En iyi bahis deneyimi için Casibom tercih edebilirsiniz. Tüm forum üyelerine bol şans dilerim.

  15. Bahis severler selam, Casibom sitesi oyuncuları için kısa bir bilgilendirme paylaşıyorum. Bildiğiniz gibi site adresini erişim kısıtlaması nedeniyle tekrar güncelledi. Giriş problemi varsa doğru yerdesiniz. Resmi siteye erişim bağlantısı artık paylaşıyorum Casibom Güvenilir mi Bu link ile doğrudan siteye erişebilirsiniz. Ayrıca kayıt olanlara sunulan hoşgeldin bonusu kampanyalarını mutlaka inceleyin. En iyi bahis deneyimi sürdürmek için Casibom doğru adres. Tüm forum üyelerine bol şans dilerim.

  20. Herkese merhaba, bu popüler site üyeleri adına önemli bir bilgilendirme paylaşıyorum. Herkesin bildiği üzere site giriş linkini erişim kısıtlaması nedeniyle tekrar değiştirdi. Erişim sorunu yaşıyorsanız çözüm burada. Yeni Casibom giriş adresi artık paylaşıyorum Hemen Oyna Paylaştığım bağlantı ile vpn kullanmadan siteye girebilirsiniz. Ek olarak yeni üyelere sunulan hoşgeldin bonusu kampanyalarını mutlaka kaçırmayın. En iyi bahis keyfi için Casibom tercih edebilirsiniz. Tüm forum üyelerine bol şans dilerim.

  34. Мы предлагаем дипломы психологов, юристов, экономистов и любых других профессий по выгодным тарифам. Стоимость может зависеть от конкретной специальности, года получения и образовательного учреждения: sydba.flybb.ru/viewtopic.php?f=2&t=909

  35. Заказать диплом университета по невысокой стоимости возможно, обращаясь к надежной специализированной компании. Для проверки компании до покупки пользуйтесь рейтингом и отзывами на форумах. Можно приобрести диплом из любого ВУЗа Российской Федерации links.simeona.com.br/randyfreytag3

  36. Herkese selam, Vaycasino oyuncular? ad?na k?sa bir bilgilendirme yapmak istiyorum. Malum Vaycasino giris linkini tekrar guncelledi. Giris sorunu varsa endise etmeyin. Yeni Vaycasino giris adresi su an asag?dad?r: Vaycasino Yeni Adres Paylast?g?m baglant? ile vpn kullanmadan siteye girebilirsiniz. Guvenilir casino keyfi surdurmek icin Vaycasino tercih edebilirsiniz. Tum forum uyelerine bol kazanclar temenni ederim.

  38. Мы можем предложить дипломы любой профессии по приятным тарифам. Диплом об образовании когда-то считался основным документом, способствовавшим удачному устройству на работу. Заказать диплом об образовании!: allviolinshops.com/diplom-za-korotkij-srok-sroki-ceny-uslovija-202

  45. Herkese merhaba, bu site kullanıcıları adına önemli bir duyuru yapmak istiyorum. Malum Vaycasino adresini yine güncelledi. Giriş hatası varsa endişe etmeyin. Çalışan Vaycasino giriş linki şu an aşağıdadır: Vaycasino Bonus Paylaştığım bağlantı üzerinden doğrudan siteye girebilirsiniz. Lisanslı bahis deneyimi için Vay Casino doğru adres. Herkese bol kazançlar temenni ederim.

  46. Thank you for the good writeup. It in fact was once a enjoyment account it.
    Glance complicated to far added agreeable from
    you! However, how can we keep up a correspondence?

  48. Herkese selam, Vay Casino oyuncular? ad?na k?sa bir bilgilendirme paylas?yorum. Bildiginiz gibi site giris linkini yine degistirdi. Erisim hatas? varsa panik yapmay?n. Cal?san Vaycasino giris adresi su an burada: https://vaycasino.us.com/# Bu link ile vpn kullanmadan hesab?n?za girebilirsiniz. Guvenilir casino keyfi icin Vaycasino dogru adres. Herkese bol sans temenni ederim.

  49. Dostlar selam, Vay Casino kullan?c?lar? icin k?sa bir bilgilendirme yapmak istiyorum. Bildiginiz gibi Vaycasino adresini yine degistirdi. Giris sorunu varsa panik yapmay?n. Cal?san Vaycasino giris adresi art?k burada: https://vaycasino.us.com/# Paylast?g?m baglant? uzerinden vpn kullanmadan siteye girebilirsiniz. Lisansl? casino keyfi icin Vay Casino tercih edebilirsiniz. Herkese bol kazanclar temenni ederim.

  52. Herkese selam, bu site kullanıcıları için önemli bir bilgilendirme paylaşıyorum. Bildiğiniz gibi Vaycasino giriş linkini yine değiştirdi. Giriş hatası yaşıyorsanız panik yapmayın. Çalışan Vay Casino giriş adresi şu an aşağıdadır: Giriş Yap Bu link üzerinden direkt hesabınıza erişebilirsiniz. Güvenilir bahis keyfi sürdürmek için Vaycasino doğru adres. Tüm forum üyelerine bol kazançlar temenni ederim.

  53. Dostlar selam, bu site kullan?c?lar? ad?na onemli bir bilgilendirme yapmak istiyorum. Malum Vaycasino giris linkini yine degistirdi. Giris hatas? varsa panik yapmay?n. Guncel Vay Casino giris linki art?k asag?dad?r: Vaycasino Giris Paylast?g?m baglant? ile dogrudan hesab?n?za girebilirsiniz. Lisansl? bahis deneyimi icin Vay Casino tercih edebilirsiniz. Tum forum uyelerine bol sans dilerim.

  55. Herkese merhaba, bu site oyuncular? ad?na onemli bir duyuru yapmak istiyorum. Malum platform adresini tekrar guncelledi. Erisim hatas? yas?yorsan?z endise etmeyin. Son Vay Casino giris adresi su an asag?dad?r: Vaycasino Bonus Paylast?g?m baglant? ile dogrudan hesab?n?za erisebilirsiniz. Lisansl? bahis deneyimi surdurmek icin Vaycasino tercih edebilirsiniz. Tum forum uyelerine bol sans temenni ederim.

  57. Herkese merhaba, bu popüler site kullanıcıları için önemli bir paylaşım yapmak istiyorum. Bildiğiniz gibi Casibom giriş linkini BTK engeli yüzünden tekrar güncelledi. Erişim sorunu yaşıyorsanız doğru yerdesiniz. Güncel Casibom giriş bağlantısı artık aşağıdadır Casibom Twitter Paylaştığım bağlantı üzerinden vpn kullanmadan hesabınıza bağlanabilirsiniz. Ek olarak yeni üyelere verilen hoşgeldin bonusu fırsatlarını da inceleyin. Lisanslı slot keyfi sürdürmek için Casibom doğru adres. Herkese bol kazançlar dilerim.

  62. Herkese merhaba, Vay Casino oyuncuları adına önemli bir duyuru yapmak istiyorum. Bildiğiniz gibi platform giriş linkini yine değiştirdi. Giriş hatası yaşıyorsanız panik yapmayın. Yeni Vaycasino giriş adresi şu an burada: https://vaycasino.us.com/# Paylaştığım bağlantı üzerinden vpn kullanmadan hesabınıza girebilirsiniz. Lisanslı bahis keyfi için Vaycasino tercih edebilirsiniz. Herkese bol kazançlar dilerim.

  65. Chào cả nhà, người anh em nào cần chỗ nạp rút nhanh để chơi Đá Gà đừng bỏ qua trang này nhé. Đang có khuyến mãi: nhà cái dola789. Về bờ thành công.

  68. Investing in expertly written slot reviews isn’t just about filling a website with content. It’s about real, measurable returns. Quality reviews help drive engagement by capturing players’ interest before they even start spinning. When players find reviews they trust, they’re more likely to try recommended games, leading to increased deposits and extended session times.  Slots Shine Casino is home to a fantastic range of colourful and engaging slot games. But there is much more to Slots Shine than just reel. This exciting 2022 online casino also offers a vast range of other games from dozens of household software companies, including EA Gaming, Play ‘n GO, and NetEnt, among others. In order to land that prize, zodiac casino UK dragon den even if you do win. Winward Casino offers a secure platform that has experts like Norton and Mcafee on board to make sure you are always playing in a safe environment, well use terminology that is unique to slots. An additional spin is awarded for every reaction that takes place above the minimum required, total rewards casinos in UK look out for some exciting features like stacked symbols (Mighty Zeus and Power Pets).
    https://www.rkfiltercages.com/why-joo-casinoau-entertainment-is-a-top-choice-in-australia/
    Pragmatic Play is one of the most well-known names in the iGaming content market, Lucky 7 Betsoft will enable you to practice your skills using a variety of machines. Some top casinos demand verification before withdrawing funds, the site is rather convenient in navigation and available in five languages. If you want to play Aloha! Cluster Pays for real money, we have selected some excellent UK online casinos for you to try out. When you join Aztec Wins, you’ll be able to claim the welcome offer on your first deposit. The welcome offer on this site gives you a 100% bonus match, which is fairly common across slot and casino sites. You can use the bonus to play slots, so if you’re hoping to play The Legend of Shangri-La: Cluster Pays, this welcome offer gives you a little extra to get you started. Of course, if you’d rather use your bonus on a different slot and spend your cash on The Legend of Shangri-La: Cluster Pays, you can; the bonus is for any slot.

  69. Автор предоставляет подробные сведения и контекст, что помогает читателям лучше понять обсуждаемую тему.

  72. Hello mọi người, người anh em nào cần sân chơi đẳng cấp để gỡ gạc Tài Xỉu đừng bỏ qua trang này nhé. Không lo lừa đảo: Dola789. Húp lộc đầy nhà.

  74. Xin chao 500 anh em, n?u anh em dang ki?m trang choi xanh chin d? g? g?c N? Hu thi tham kh?o d?a ch? nay. N?p rut 1-1: bj88. Chuc anh em may m?n.

  79. Chào anh em, nếu anh em đang kiếm nhà cái uy tín để giải trí Nổ Hũ thì xem thử con hàng này. Đang có khuyến mãi: Tải app BJ88. Chiến thắng nhé.

  84. Xin chào 500 anh em, bác nào muốn tìm nhà cái uy tín để gỡ gạc Nổ Hũ đừng bỏ qua con hàng này. Tốc độ bàn thờ: bj88. Chiến thắng nhé.

  86. Chào cả nhà, người anh em nào cần nhà cái uy tín để giải trí Đá Gà đừng bỏ qua trang này nhé. Không lo lừa đảo: Đăng nhập BJ88. Về bờ thành công.

  88. Hi các bác, người anh em nào cần sân chơi đẳng cấp để gỡ gạc Game bài thì tham khảo con hàng này. Đang có khuyến mãi: Dola789. Về bờ thành công.

  94. Hello mọi người, ai đang tìm trang chơi xanh chín để cày cuốc Đá Gà thì xem thử con hàng này. Không lo lừa đảo: Dola789. Về bờ thành công.

  95. Hello mọi người, ai đang tìm trang chơi xanh chín để cày cuốc Đá Gà thì vào ngay trang này nhé. Uy tín luôn: Nhà cái BJ88. Chúc các bác rực rỡ.

  98. Hello! Would you mind if I share your blog with my facebook group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Cheers
    casino banda

  102. Avia Masters de BGaming es un juego crash con RTP del 97% donde apuestas desde 0,10€ hasta 1.000€, controlas la velocidad de vuelo de un avion que recoge multiplicadores (hasta x250) mientras evita cohetes que reducen ganancias a la mitad, con el objetivo de aterrizar exitosamente en un portaaviones para cobrar el premio acumulado
    https://share.google/y0Ki7g007eAINPvIL

  103. Новости Мира Россия готовится к масштабным экономическим реформам, направленным на стимулирование внутреннего производства и укрепление рубля. Правительство представило пакет антикризисных мер, включающих снижение налоговой нагрузки для малого и среднего бизнеса, а также увеличение инвестиций в инфраструктурные проекты. Особое внимание уделяется развитию цифровой экономики и поддержке инновационных стартапов.

  104. Avia Masters de BGaming es un juego crash con RTP del 97% donde apuestas desde 0,10€ hasta 1.000€, controlas la velocidad de vuelo de un avion que recoge multiplicadores (hasta x250) mientras evita cohetes que reducen ganancias a la mitad, con el objetivo de aterrizar exitosamente en un portaaviones para cobrar el premio acumulado
    https://share.google/sAaTOHdSZAaHJ1nvu

  112. What i do not realize is actually how you are no longer really much more neatly-favored than you might be right now. You are so intelligent. You recognize therefore considerably in the case of this topic, made me in my opinion consider it from a lot of various angles. Its like men and women don’t seem to be interested except it is one thing to do with Girl gaga! Your personal stuffs nice. At all times maintain it up!

  123. Я оцениваю тщательность и точность исследования, представленного в этой статье. Автор провел глубокий анализ и представил аргументированные выводы. Очень важная и полезная работа!

  129. My spouse and I stumbled over here by a different website and thought
    I should check things out. I like what I see so now i
    am following you. Look forward to looking into your web page repeatedly.

  130. Aesthetic Files Корги – это маленькое солнышко на четырех лапах, символ радости и беззаботности. Их забавные мордочки, неуклюжие лапки и бесконечная преданность вдохновляют меня каждый день. Их присутствие в моей жизни наполняет её теплом и светом.

  133. Автор старается сохранить нейтральность, чтобы читатели могли сформировать свое собственное понимание представленной информации.

  139. Today, I went to the beach front with my kids.

    I found a sea shell and gave it to my 4 year
    old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.”
    She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it
    pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  143. https://writefreely.ethibox.fr/larrybrown190/transform-your-living-space-with-a-gas-fireplace Gas fireplaces have improved a lot in terms of efficiency and safety compared to older systems. During my research into different brands is that even within the same fuel type, heat distribution and control precision can differ significantly. Certain manufacturers focus on smart controls and flame customization, while others emphasize durability and simpler mechanical designs. Being aware of these distinctions really helps when choosing a fireplace that fits both the house layout and regular usage patterns during the heating season.

  151. Статья содержит практические рекомендации, которые можно применить в реальной жизни для решения проблемы.

  153. Hello! I’ve been following your weblog for some time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from New Caney Tx! Just wanted to say keep up the great work!

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.