Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

11.997 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  23. An impressive share! I’ve just forwarded this onto a friend who was conducting a little homework on this. And he in fact bought me lunch simply because I stumbled upon it for him… lol. So allow me to reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending the time to talk about this subject here on your website.
    https://perkasa303.net/melbet-bk-obzor-2025/

  28. удаленная работа без звонков Фриланс: свобода и независимость. Фриланс – это отличный вариант для тех, кто ценит свободу и независимость. Биржи фриланса предлагают множество заказов для копирайтеров, дизайнеров, программистов и других специалистов.

  31. удаленная работа вакансии Фриланс в интернете — широкий мир онлайн-проектов, где вы можете работать удалённо и зарабатывать на своих навыках. Начните с анализа спроса на рынке: какие услуги востребованы, какие цены устанавливают конкуренты, какие сроки и форматы работ принято предлагать. Развивайте профессиональные портфолио и ссылки на завершённые проекты. Эффективная коммуникация с клиентами, чёткие соглашения и прозрачная оплата помогают строить долгосрочные отношения и стабильный доход.

  50. удаленная работа на дому без опыта Удаленная работа без опыта: старт карьеры. Многие компании предлагают вакансии для удаленной работы без опыта. Это отличный шанс начать карьеру в IT, маркетинге или клиентской поддержке. Главное – желание учиться и развиваться.

  75. фриланс работа Фриланс: свобода и независимость. Фриланс – это отличный вариант для тех, кто ценит свободу и независимость. Биржи фриланса предлагают множество заказов для копирайтеров, дизайнеров, программистов и других специалистов.

  168. как найти удаленную работу Удаленная работа на дому: вакансии без опыта. Ищите вакансии, которые не требуют опыта, и будьте готовы к обучению. Многие компании предлагают бесплатные курсы и тренинги для своих удаленных сотрудников.

  174. Please let me know if you’re looking for a writer for your blog. You have some really good posts and I believe I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine. Please send me an e-mail if interested. Kudos!
    sonicwall netextender mac

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.