Per mantenersi giovani e contrastare gli effetti del tempo, infatti, può essere utile svolgere attività fisica regolare e fare attenzione a ciò che mangiamo poichè, assicurano gli esperti, un’alimentazione sana rappresenta la base del nostro benessere e condiziona inevitabilmente il nostro invecchiamento.
Negli alimenti sono presenti numerose sostanze che riducono l’infiammazione, combattono i radicali liberi e proteggono dalle malattie. Ma vediamo più da vicino quali sono queste sostanze “benefiche ” e in quali cibi si trovano:
Carotenoidi: svolgono una funzione riparatrice del DNA, impedendo alle sostanze cancerogene si attaccare le cellule. Tale sostanza è contenuta nelle verdure di colore arancio e verde scuro.
Flavonoidi: sono degli antinfiammatori che impediscono la formazione di nuovi vasi sanguigni, impedendo alle sostanze cancerogene di agire. Si trovano in cibi come uva, mirtilli, cacao, vino e tè.
Catechine: è una sostanza che ha le stesse proprietà dei flavonoidi e che si trova soprattutto nel tè verde e nel tè nero.
Tanini: sono le sostanze tanto ricercate dalle donne soprattuto perchè contrastano i radicali liberi, la principale causa dell’invecchiamento cutaneo. Si trovano in cibi come lenticchie, fagioli, uva, vino e mele.
Isoflavoni: contrastano l’azione degli estrogeni e riducono il rischio di tumore al seno e alle ovaie. Si trovano in alimenti come fagioli, piselli, arachidi e tofu.
Limonane: impedisce la crescita di cellule maligne e si trova nella buccia del limone o dell’arancia.
Terpeni: contrastano i radicali liberi e sono contenuti in tutti gli agrumi.
Acidi fenolici: hanno un effetto antiossidante e si trovano in cibi come patate, mirtilli, ciliegie, pere, mele, arancia e pompelmo.
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