Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

12.074 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  4. Hi cac bac, n?u anh em dang ki?m nha cai uy tin d? cay cu?c N? Hu d?ng b? qua con hang nay. Dang co khuy?n mai: bj88. Hup l?c d?y nha.

  5. Chao c? nha, bac nao mu?n tim nha cai uy tin d? gi?i tri Tai X?u thi xem th? trang nay nhe. T?c d? ban th?: [url=https://homemaker.org.in/#]Link t?i Sunwin[/url]. Chuc cac bac r?c r?.

  6. Hi các bác, người anh em nào cần sân chơi đẳng cấp để cày cuốc Game bài đừng bỏ qua trang này nhé. Uy tín luôn: Link vào BJ88. Chiến thắng nhé.

  19. Chào cả nhà, ai đang tìm sân chơi đẳng cấp để cày cuốc Tài Xỉu thì tham khảo chỗ này. Đang có khuyến mãi: [url=https://gramodayalawcollege.org.in/#]Dola789 đăng nhập[/url]. Chúc anh em may mắn.

  21. Xin chào 500 anh em, người anh em nào cần trang chơi xanh chín để chơi Casino đừng bỏ qua con hàng này. Không lo lừa đảo: Tải app Dola789. Húp lộc đầy nhà.

  24. Hello mọi người, nếu anh em đang kiếm cổng game không bị chặn để gỡ gạc Đá Gà thì tham khảo con hàng này. Uy tín luôn: [url=https://pacebhadrak.org.in/#]Đăng nhập BJ88[/url]. Húp lộc đầy nhà.

  26. Замена кровельного покрытия с утеплением в Молодечно. Комплексный подход: демонтаж, укладка утеплителя, монтаж нового материала. Экономия на работе и будущих расходах на отопление. Современные теплосберегающие материалы.
    замена крыши молодечно

  27. Chào anh em, ai đang tìm cổng game không bị chặn để giải trí Nổ Hũ đừng bỏ qua chỗ này. Tốc độ bàn thờ: [url=https://homemaker.org.in/#]Game bài đổi thưởng[/url]. Chiến thắng nhé.

  32. Hello m?i ngu?i, ai dang tim san choi d?ng c?p d? cay cu?c Game bai thi vao ngay con hang nay. T?c d? ban th?: [url=https://pacebhadrak.org.in/#]Link vao BJ88[/url]. Chi?n th?ng nhe.

  34. Обслуживание плоских кровель – это профилактика проблем. Регулярный осмотр, очистка водостоков, проверка состояния покрытия и мест примыканий. Своевременное устранение мелких дефектов предотвращает крупные ремонты. Продлите жизнь вашей кровли с нашим сервисом. krovlyamolodechno.ru

  39. Chao anh em, ai dang tim san choi d?ng c?p d? choi Da Ga thi xem th? ch? nay. N?p rut 1-1: [url=https://gramodayalawcollege.org.in/#]T?i app Dola789[/url]. Chuc cac bac r?c r?.

  40. Ищете, как быстро и безопасно купить USDT на рубли или другие фиатные валюты? Воспользуйтесь проверенными криптосервисами, которые работают без AML-проверок. Узнайте, как выбрать безопасный обменник без регистрации. Мы собрали актуальные руководства по маржинальной торговле и другим важным аспектам крипторынка. Изучите, почему стоит использовать аппаратные кошельки.

    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2480]обменник сова криптовалюты[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1472]как перевести киловатты в лс[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/3356]где можно платить криптовалютой[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/3306]как перевести фунты в рубли[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2365]браузер тор что это и как пользоваться[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2034]криптомат москва сити[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1944]обменник без aml проверки[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2745]что такое гарант в тг[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2103]блокчейн trc20[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1532]usdc чем отличается от usdt[/url]

    [url=https://secrex.io/ru]криптообменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обменник криптовалют[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обмен криптовалюты[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обменник крипты[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипта обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]продать криптовалюту[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]онлайн обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипто обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обмен usdt[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипта обмен[/url]

  42. Chào cả nhà, người anh em nào cần trang chơi xanh chín để cày cuốc Nổ Hũ thì xem thử địa chỉ này. Không lo lừa đảo: [url=https://pacebhadrak.org.in/#]Tải app BJ88[/url]. Húp lộc đầy nhà.

  44. Tremendous issues here. I’m very satisfied to
    peer your post. Thanks so much and I am looking
    ahead to contact you. Will you kindly drop me a mail?

  54. online pokies reviews australia, usa real money slots and no
    deposit poker bonus usa 2021, or online gambling when will harrah’s casino open in chester
    pa (Brenna) nz

  55. Ищете, как анонимно конвертировать TRX на рубли или другие фиатные валюты? Воспользуйтесь проверенными криптосервисами, которые работают без KYC. Узнайте, как обналичить биткоин в РФ. Мы собрали актуальные руководства по маржинальной торговле и другим важным аспектам крипторынка. Изучите, как работает Tor-браузер.

    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2984]p2p можно ли заработать[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2540]как скачать тор браузер на айфон[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2030]usdt проверить транзакцию[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2018]как обналичить биткойн в россии[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1640]как криптовалюту перевести в реальные деньги[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1597]фундаментальный анализ криптовалюты[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1677]как обойти вак[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1546]что случилось с тор браузером[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2974]xrp криптовалюта прогноз[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1895]что такое memo при переводе криптовалюты[/url]

    [url=https://secrex.io/ru]криптообменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обменник криптовалют[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обмен криптовалюты[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обменник крипты[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипта обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]продать криптовалюту[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]онлайн обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипто обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обмен usdt[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипта обмен[/url]

  58. Hello mọi người, nếu anh em đang kiếm chỗ nạp rút nhanh để chơi Game bài đừng bỏ qua con hàng này. Tốc độ bàn thờ: Link tải Sunwin. Húp lộc đầy nhà.

  71. Лучшее казино ап икс сайт играйте в слоты и live-казино без лишних сложностей. Простой вход, удобный интерфейс, стабильная платформа и широкий выбор игр для отдыха и развлечения.

  72. Xin chào 500 anh em, bác nào muốn tìm chỗ nạp rút nhanh để chơi Đá Gà đừng bỏ qua chỗ này. Không lo lừa đảo: Nhà cái BJ88. Chiến thắng nhé.

  77. Code Promo 1xbet Cote D’ivoire : beneficiez d’un bonus inscription 1xBet de 100% jusqu’a €130 sur les paris sportifs et jusqu’a €1950 avec 150 tours gratuits sur le casino en ligne. Les joueurs doivent avoir au moins 18 ans et residant dans les pays ou l’activite de 1xBet est permise. Le bonus est destine aux nouveaux utilisateurs ayant utilise un code promo lors de l’inscription.

  78. Chào cả nhà, nếu anh em đang kiếm nhà cái uy tín để cày cuốc Đá Gà đừng bỏ qua trang này nhé. Tốc độ bàn thờ: [url=https://pacebhadrak.org.in/#]Đăng nhập BJ88[/url]. Chúc anh em may mắn.

  79. Играешь в казино? ап х Слоты, рулетка, покер и live-дилеры, простой интерфейс, стабильная работа сайта и возможность играть онлайн без сложных настроек.

  80. Лучшее казино ап икс официальный играйте в слоты и live-казино без лишних сложностей. Простой вход, удобный интерфейс, стабильная платформа и широкий выбор игр для отдыха и развлечения.

  85. Hello m?i ngu?i, bac nao mu?n tim san choi d?ng c?p d? g? g?c Tai X?u thi tham kh?o ch? nay. T?c d? ban th?: [url=https://gramodayalawcollege.org.in/#]Dola789[/url]. Chuc cac bac r?c r?.

  88. Лучшее казино ап икс официальный играйте в слоты и live-казино без лишних сложностей. Простой вход, удобный интерфейс, стабильная платформа и широкий выбор игр для отдыха и развлечения.

  94. Avia Masters de BGaming es un juego crash con RTP del 97% donde apuestas desde 0,10€ hasta 1.000€, controlas la velocidad de vuelo de un avion que recoge multiplicadores (hasta x250) mientras evita cohetes que reducen ganancias a la mitad, con el objetivo de aterrizar exitosamente en un portaaviones para cobrar el premio acumulado
    https://share.google/0HGO2wgyCP2QJEaGb

  96. Ищете, как быстро и безопасно вывести криптовалюту на рубли или другие фиатные валюты? Воспользуйтесь проверенными обменниками, которые работают без верификации. Узнайте, как выбрать безопасный обменник без регистрации. Мы собрали актуальные руководства по использованию TRC20/BEP20 сетей и другим важным аспектам крипторынка. Изучите, как избежать блокировки средств.

    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2548]валютные пары otc что это[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2959]как обналичить биткойн в россии[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2745]гаранты телеграмм[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1801]как вывести trx в рубли[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/3200]комиссия при переводе с тинькофф[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2743]50 usdt цена в рублях[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1453]tor brayzer[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обменник криптовалют спб[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2060]trx какая сеть[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1485]обмен usd на usdt[/url]

    [url=https://secrex.io/ru]криптообменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обменник криптовалют[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обмен криптовалюты[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обменник крипты[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипта обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]продать криптовалюту[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]онлайн обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипто обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обмен usdt[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипта обмен[/url]

  99. Avia Masters de BGaming es un juego crash con RTP del 97% donde apuestas desde 0,10€ hasta 1.000€, controlas la velocidad de vuelo de un avion que recoge multiplicadores (hasta x250) mientras evita cohetes que reducen ganancias a la mitad, con el objetivo de aterrizar exitosamente en un portaaviones para cobrar el premio acumulado
    https://share.google/eU8CEx5TYcnH7bd7Z

  143. where can i buy cheap clomid [url=https://fertilitypctguide.us.com/#]fertility pct guide[/url] cost of clomid pill

  147. fertility pct guide [url=https://fertilitypctguide.us.com/#]can i buy generic clomid pills[/url] fertility pct guide

  156. best poker app usa, united kingdom golden eagle casino apache ok – Nydia – guide and betting usa new jersey online casinos bonus codes, or best online casino
    for slots uk

  157. Have you ever thought about writing an ebook or guest
    authoring on other websites? I have a blog centered on the same
    ideas you discuss and would really like to have you share some stories/information. I
    know my readers would appreciate your work.

    If you are even remotely interested, feel free to send me an e-mail.

  163. Ищете, как быстро и безопасно обменять криптовалюту на рубли или другие фиатные валюты? Воспользуйтесь проверенными криптосервисами, которые работают без KYC. Узнайте, как обналичить биткоин в РФ. Мы собрали актуальные руководства по обходу ограничений и другим важным аспектам крипторынка. Ознакомьтесь, как избежать блокировки средств.

    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2866]как оплатить btc[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2603]что такое rrn операции[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1640]как перевести биткоины в деньги[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1685]как вывести криптовалюту в россии[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/3060]как снять деньги с альфа банк[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2108]как перевести с кошелька на кошелек[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/1944]обменник без aml[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2366]как заработать на usdt[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/2515]как оплатить биткоином[/url]
    [url=https://secrex.io/ru/knowledgebase/blog/read/3003]стесуцюн перевод[/url]

    [url=https://secrex.io/ru]криптообменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обменник криптовалют[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обмен криптовалюты[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обменник крипты[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипта обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]продать криптовалюту[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]онлайн обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипто обменник[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]обмен usdt[/url]
    [url=https://secrex.io/ru]крипта обмен[/url]

  164. Hello there! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My site covers a lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you happen to be interested feel free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!
    byueuropaviagraonline

  168. Современный сайт — лицо вашей компании в Гродно. Мы создаем адаптивные и быстрые сайты с продуманной структурой раскрутка сайта гродно. Упор на удобство пользователя и побуждение к действию. Такой ресурс легко продвигать, и он эффективно конвертирует посетителей в покупателей.

  176. ?Salud por cada mito del juego !
    La atenciГіn al cliente en el casino online extranjero suele estar disponible las 24 horas del dГ­a. [url=http://puertadetoledo.es/#][/url]. Esto significa que los jugadores pueden resolver sus dudas en cualquier momento. Un soporte eficiente puede hacer una gran diferencia en la experiencia general del usuario.
    La compatibilidad de mГєltiples idiomas es otro aspecto positivo en los casinos online internacionales. Esto garantiza que los jugadores de diferentes partes del mundo puedan disfrutar del contenido sin barreras lingГјГ­sticas. La inclusiГіn y accesibilidad son esenciales para el Г©xito de los casinos online internacionales.
    FotografГ­a y arte en Toledo, descubre en https://puertadetoledo.es/ – п»їhttps://puertadetoledo.es/
    ?Que la suerte te acompane mientras consigues asombrosos rachas afortunadas !

  192. ?Levantemos nuestros brindis por cada aspirante a la victoria !
    Los casinos online sin licencia en EspaГ±a pueden ofrecer juegos de proveedores no regulados. [url=п»їhttps://puertadetoledo.es/casinos-sin-licencia-en-espana/][/url]. Esto puede resultar atractivo, pero tambiГ©n puede implicar riesgos. AsegГєrate siempre de que los juegos provengan de fuentes confiables.
    La compatibilidad con diferentes plataformas es una ventaja de los mejores casinos sin licencia en EspaГ±a. Muchos ofrecen experiencias Гіptimas tanto en computadoras de escritorio como en dispositivos mГіviles. Esto asegura que los jugadores puedan disfrutar de sus juegos donde y cuando quieran.
    Propuestas de mejora para el online casino sin licencia – http://puertadetoledo.es/casinos-sin-licencia-en-espana/#
    ?Que la fortuna avance contigo con celebraciones interminables botes monumentales !

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.