Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata

di

patateSembra che i ricercatori non si stanchino mai di elencare le mille virtù delle verdure colorate ricchissime di sostanze nutrienti e benefiche, dalle verdure arancioni ricche di betacarotene alle verdure a foglia verde ricche di sostanze anticancro.

Adesso però arriva la “riabilitazione” anche delle verdure bianche, altrettanto indispensabili per una dieta sana ed equilibrata perché sono ricche di fibre, potassio e magnesio. 

 

Connie Weaver, professoressa di scienza della nutrizione presso la Purdue University nel supplemento “White Vegetables: A Forgotten Source of Nutrients” pubblicato sulla rivista Advances in Nutrition e realizzato a cura della American Society for Nutrition sottolinea che in realtà le persone non consumano il quantitativo quotidiano raccomandato di verdure. 

La varietà a tavola in questo caso può aiutare: sapere di poter consumare non solo verdure verde scuro e arancio, ma anche quelle più pallide, può essere importante per favorire il corretto consumo di verdure a tavola.

 

Prove alla mano, i ricercatori hanno dimostrato che l’inserimento regolare di verdure bianche nella dieta favorisce l’apporto di sostanze nutritive che appaiono molto spesso carenti, soprattutto fibre, potassio e magnesio. Largo ovviamente alle patate, molto apprezzate da ragazzi e da bambini e che possono essere considerate un’ottima alternativa a tavola, ricche di vitamina C, potassio e carboidrati complessi. Spazio anche ad altre verdure e ortaggi come ad esempio il cavolfiore, le cipolle, i funghi, le rape o il cavolo rapa. 

CIBI ANTICANCRO

I cavolfiori, ricchi di minerali e vitamine (soprattutto vitamina C), sono antiossidanti e hanno proprietà anticancro.

Le cipolle poi sono ricchissime di oligoelementi (ferro, potassio, magnesio fosforo); vitamine, flavonoidi. I funghi, ottimi per il sistema immunitario, rappresentano una valida fonte di minerali, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti. Anche le rape, spesso snobbate a tavola, simbolo di una cucina povera, sono ricche di fibre, di acqua e hanno pochissime calorie. Insomma la varietà sembra essere l’arma migliore per la salute anche a tavola.

 

 

Foto Thinkstock

 

 

8.620 commenti su “Verdure bianche importanti per una dieta equilibrata”

  34. Can I just say what a relief to find someone that actually knows what they are talking about on the internet. You definitely understand how to bring a problem to light and make it important. More people need to read this and understand this side of your story. It’s surprising you aren’t more popular given that you certainly have the gift.
    escort directory Rio

  60. This is the perfect webpage for anyone who would like to understand this topic.
    You know a whole lot its almost hard to argue with you (not that I personally will need to…HaHa).
    You definitely put a brand new spin on a
    topic that’s been discussed for many years. Wonderful stuff, just
    great!

  67. ПромоКод Букмекерской Конторы Melbet 2026 При Регистрации – это код для новых пользователей, так как он дает денежные призы на первый депозит новым игрокам. промокод мелбет при регистрации 2026 – это отличный способ сделать игру максимально захватывающей и прибыльной. Букмекер регулярно запускает выгодные бонусные программы и акции, которые помогают беттерам наслаждаться игровым процессом и иметь особые привилегии. Сегодня доступно несколько типов промокодов на игру в Мелбет. Они различаются условиями получения и принципом действия. Melbet промокод при регистрации, увеличивающий сумму первого взноса. С его помощью можно получить дополнительные 130% на игровой баланс для заключения пари.

  70. Code Promo 1xbet Cameroun vous permet d’obtenir un bonus VIP de 100% jusqu’a €130 sur les paris sportifs, ainsi qu’un bonus de casino de €1950 avec 150 tours gratuits. En utilisant le code promotionnel vous pouvez maximiser vos gains. Utilisez le code promo 1xBet pour profiter de l’offre et obtenez le bonus de bienvenue 1xbet. Cette offre exclusive est reservee aux nouveaux clients, et permet de booster votre premier depot.

  71. Great blog here! Additionally your web site lots up very fast!
    What web host are you the use of? Can I get your associate hyperlink for your host?
    I desire my web site loaded up as fast as yours lol

  72. Hey! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended
    up losing a few months of hard work due to no data backup.
    Do you have any solutions to stop hackers?

  78. ?Celebremos a cada explorador de tesoros !
    Las plataformas sin registro previo son muy valoradas. casas de apuestas sin registro Esto reduce los obstГЎculos iniciales. El acceso es sencillo.
    compara plataformas segГєn la variedad de juegos y mГ©todos de pago. Esto facilita elegir la mejor opciГіn para cada jugador. TambiГ©n ofrece tutoriales y guГ­as para principiantes.
    de apuestas sin licencia espaГ±ola: comparativa Гєtil para princip mejores – bikesworldrevista.es
    ?Que la suerte te beneficie con aguardandote magnificos retribuciones relucientes !

  129. леса повышенной безопасности Леса строительные: Леса строительные – это временные конструкции, предназначенные для обеспечения безопасного доступа рабочих и материалов на высоту при выполнении строительных, ремонтных и отделочных работ. Выбор типа строительных лесов зависит от особенностей объекта, высоты работ, сложности конструкции и других факторов. Различают рамные, хомутовые, клиновые, штыревые и другие виды строительных лесов. Правильный монтаж и эксплуатация лесов строительных являются ключевыми факторами обеспечения безопасности на строительной площадке. Независимо от типа, леса строительные должны соответствовать требованиям ГОСТ и другим нормативным документам.

  134. Alle online slots op deze site zijn gratis als FUN Game te spelen. Je kan geen echt geld winnen, wij zijn geen vergunninghouder in Nederland. Deel de pagina’s niet met Minderjarigen. Om online gokautomaten voor geld te spelen in 2023 met hoge inzetten, buffalo king megaways bonusspel met gratis spins terwijl de boer. Maar je weet wat beter is dan bier, buffalo king megaways bonusspel met gratis spins vrouw en koning elk 10 waard zijn. Buffalo King Megaways is een spannende gokkast die zich afspeelt in de majestueuze Amerikaanse wildernis. Met zijn dynamische rollen en verbluffende visuals biedt het een boeiende mix van spanning met een hoge inzet en laagdrempelig plezier. Of je nu een casual speler bent of een high roller, het enorme potentieel en de aanpasbare gameplay zorgen voor spannende avonturen voor iedereen.
    https://okanguraybulbul.com.tr/random-runner-15-gokkast-wat-maakt-deze-uniek/
    Veel van hun Megaways gokkasten, bijvoorbeeld, keren tienduizenden keren de inzet uit. You can email the site owner to let them know you were blocked. Please include what you were doing when this page came up and the Cloudflare Ray ID found at the bottom of this page. Hoe Te Winnen In Aloha King Elvis Je leeftijd dient naar waarheid te worden ingevuld. Je bevestigt hiermee dat je je bewust bent van de risico’s van online kansspelen en dat je momenteel niet bent uitgesloten van deelname aan kansspelen bij online kansspelaanbieders. Deze website maakt gebruik van cookies om de gebruikerservaring te verbeteren. Door onze website te gebruiken, stem je in met alle cookies in overeenstemming met ons Cookiebeleid. Playson heeft een nieuwe Megaways slot op de markt gebracht in de vorm van Buffalo Power. Het betreft hier een nieuwe uitvoering van Buffalo Power Hold&Win. Het is voor het eerst dat er een Playson Megaways slot op de markt komt. Zoals je zult lezen in onze conclusie, zijn wij gematigd positief over dit spel. We geven je desondanks graag alle benodigde informatie op een zo objectief mogelijke wijze, zodat je zelf een oordeel kunt vormen.

  148. What i don’t realize is in reality how you’re not actually much more neatly-preferred
    than you might be now. You’re very intelligent.

    You understand thus significantly in terms of this topic,
    produced me in my opinion consider it from a lot of numerous angles.
    Its like men and women aren’t involved except
    it’s one thing to accomplish with Woman gaga! Your own stuffs outstanding.
    Always maintain it up!

  151. Do you have a spam issue on this blog; I also am a blogger, and I was
    curious about your situation; we have developed
    some nice methods and we are looking to exchange techniques with
    others, please shoot me an e-mail if interested.

  157. ?Brindiamo per ogni avventuriero del futuro !
    [url=][/url] Explorar
    y accesible. Explorar opciones como
    La mejor forma de usar 20 euros gratis casino de manera segura – https://tiradasgratissindeposito.es
    ?Che la fortuna ti sorrida con che tu ottenga straordinari round elettrizzanti !

  192. My partner and I absolutely love your blog and find the majority of your post’s
    to be just what I’m looking for. Do you offer guest writers
    to write content to suit your needs? I wouldn’t mind creating a
    post or elaborating on many of the subjects you write related to
    here. Again, awesome website!

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.