Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale

di

dieta

Il Natale è ormai alle porte, e dopo qualche giorno arriverà Capodanno, ed ecco la dieta per depurarsi da seguire fra Natale e Capodanno. A suggerire cosa mangiare in questi giorni ed anche i giorni successivi, è il professore Pietro Migliaccio, nutrizionista. Una dieta di compenso utile e da alternare al regime alimentare normalmente seguito.

Vediamo come fare. Il 25 e 26 dicembre si mangia in abbondanza, così come il 31 e l’1 gennaio, ecco dunque quando seguire la dieta per depurarsi: il 27 e 29 dicembre, a seguire il 4 e 7 gennaio. Se vuoi depurarti il giorno successivo alle abbuffate, puoi scegliere di mangiare anche mezzo chilo di frutta al giorno o molta insalata.

Lo specialista ricorda che durante le feste non bisogna mai abusare di alcol, oltre a non bere se devi guidare, una raccomandazione che, naturalmente, non vale solo per il periodo festivo. Un bicchiere di vino rosso e bianco ha 100 calorie, bisogna fare il calcolo che bevendo 4 bicchieri di vino, apporta le stesse calorie di un piatto di pasta generosamente condito o a 150 grammi di panettone.

Ed un altro consiglio per smaltire il troppo, fare una lunga passeggiata, se possibile in salita, si bruciano più calorie. Se poi sei in montagna, è ancora meglio, a contatto con la natura, ci si rigenera.

Ed ecco i consigli del professor Migliaccio per i giorni stabiliti:
Colazione: 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro anche alla frutta con una fetta biscottata o un biscotto.
Spuntino: una mela, una pera o un kiwi.
Pranzo: ottanta grammi di tonno sgocciolato, insalata, fagiolini o bieta oppure un hamburger da 100 grammi, zucchine, insalata o fagiolini, condito con un cucchiaio d’olio.
Spuntino: un’arancia, una pera o un kiwi.
Cena: 130 grammi di petto di pollo oppure la stessa quantità di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.

Così spiega il nutrizionista:

Non c’è bisogno di fare alcuna rinuncia durante il cenone della vigilia, quello di fine anno o il pranzo di Natale, che sono momenti di convivialità importanti, a meno che non si abbiano problemi cardiaci, diabete o colesterolo alto, ma in alcuni giorni specifici è consigliato seguire un regime alimentare controllato, da alternare alla dieta abituale.

19.105 commenti su “Dieta per tenersi in forma durante le feste di Natale”

  6. Статья посвящена анализу текущих трендов в медицине и их влиянию на жизнь людей. Мы рассмотрим новые технологии, методы лечения и значение профилактики в обеспечении долголетия и здоровья.
    Кликни, не пожалеешь – клиника плюс тверь

  10. Этот краткий обзор предлагает сжатую информацию из области медицины, включая ключевые факты и последние новости. Мы стремимся сделать информацию доступной и понятной для широкой аудитории, что позволит читателям оставаться в курсе актуальных событий в здравоохранении.
    Продолжить чтение – кодирование методом SIT MST

  11. Have you ever considered publishing an e-book or guest authoring on other sites? I have a blog centered on the same ideas you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my readers would enjoy your work. If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.

  16. В этом обзоре мы обсудим современные методы борьбы с зависимостями, включая медикаментозную терапию и психотерапию. Мы представим последние исследования и их результаты, чтобы читатели могли быть в курсе наиболее эффективных подходов к лечению и поддержке.
    Всё самое вкусное внутри – наркологическая клиника в твери

  20. I have realized that online education is getting favorite because getting your college degree online has become a popular solution for many people. Quite a few people have not had an opportunity to attend a traditional college or university yet seek the increased earning potential and a better job that a Bachelors Degree grants. Still other folks might have a diploma in one discipline but would wish to pursue anything they already have an interest in.

  22. Этот текст представляет собой обзор свежих данных и исследований в области медицины. Он призван помочь читателям понять, как научные достижения влияют на лечение, диагностику и общее состояние системы здравоохранения.
    Полезно знать – капельница от запоя на дому недорого

  23. Статья посвящена анализу текущих трендов в медицине и их влиянию на жизнь людей. Мы рассмотрим новые технологии, методы лечения и значение профилактики в обеспечении долголетия и здоровья.
    А что дальше? – нарколог на дом цена

  27. I’m impressed by the quality of this content! The author has clearly put a great amount of effort into investigating and organizing the information. It’s exciting to come across an article that not only offers valuable information but also keeps the readers hooked from start to finish. Hats off to her for creating such a masterpiece!

  28. В этой статье мы рассматриваем разрушительное влияние зависимости на жизнь человека. Обсуждаются аспекты, такие как здоровье, отношения и профессиональные достижения. Читатели узнают о необходимости обращения за помощью и о путях к восстановлению.
    Получить полную информацию – вывод из запоя недорого

  29. I?ll immediately grab your rss feed as I can’t find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you have any? Please let me know so that I could subscribe. Thanks.

  30. I have figured out some new elements from your website about desktops. Another thing I’ve always imagined is that laptop computers have become a product that each residence must have for a lot of reasons. They offer convenient ways to organize the home, pay bills, search for information, study, focus on music and perhaps watch television shows. An innovative strategy to complete these types of tasks is a notebook computer. These pc’s are mobile ones, small, powerful and easily transportable.

  31. I’m really enjoying the design and layout of your website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme? Excellent work!

  34. Этот текст посвящён сложным аспектам зависимости и её влиянию на жизнь человека. Мы обсудим психологические, физические и социальные последствия зависимого поведения, а также важность своевременного обращения за помощью.
    Всё самое вкусное внутри – вывод из запоя стационар

  35. I’m really enjoying the theme/design of your web site. Do you ever run into any browser compatibility issues? A handful of my blog visitors have complained about my site not working correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any suggestions to help fix this problem?

  40. Этот краткий обзор предлагает сжатую информацию из области медицины, включая ключевые факты и последние новости. Мы стремимся сделать информацию доступной и понятной для широкой аудитории, что позволит читателям оставаться в курсе актуальных событий в здравоохранении.
    Перейти к статье – вызов нарколога на дом круглосуточно

  41. With havin so much content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My site has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any ways to help reduce content from being stolen? I’d certainly appreciate it.

  42. I have witnessed that fees for internet degree experts tend to be an excellent value. For instance a full Bachelor’s Degree in Communication in the University of Phoenix Online consists of 60 credits with $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online offers a Bachelors of Business Administration with a overall school feature of 180 units and a worth of $30,560. Online learning has made getting your degree been so detailed more than before because you could earn your own degree in the comfort of your home and when you finish from office. Thanks for all tips I have certainly learned through your website.

  43. Этот медицинский обзор сосредоточен на последних достижениях, которые оказывают влияние на пациентов и медицинскую практику. Мы разбираем инновационные методы лечения и исследований, акцентируя внимание на их значимости для общественного здоровья. Читатели узнают о свежих данных и их возможном применении.
    Связаться за уточнением – клиника плюс

  44. В этой публикации мы исследуем ключевые аспекты здоровья, включая влияние образа жизни на благополучие. Читатели узнают о важности правильного питания, физической активности и психического здоровья. Мы предоставим практические советы и рекомендации для поддержания здоровья и развития профилактических подходов.
    Получить больше информации – вывод из запоя стационар самара

  45. Для тех, кто ищет информацию по теме “Советы по экономии и инвестициям для финансовой свободы”, там просто кладезь информации.

    Смотрите сами:

    https://360rubl.ru

  46. Thank you for this article. I’d also like to mention that it can become hard while you are in school and starting out to establish a long credit standing. There are many students who are just simply trying to live and have long or beneficial credit history are often a difficult factor to have.

  47. This is really fascinating, You are an overly professional blogger. I’ve joined your rss feed and sit up for in quest of more of your excellent post. Also, I’ve shared your web site in my social networks!

  49. В этой статье мы рассматриваем разрушительное влияние зависимости на жизнь человека. Обсуждаются аспекты, такие как здоровье, отношения и профессиональные достижения. Читатели узнают о необходимости обращения за помощью и о путях к восстановлению.
    Хочу знать больше – вывод из запоя срочно

  52. I just like the valuable info you provide to your articles. I will bookmark your weblog and take a look at once more right here frequently. I am relatively certain I?ll be told many new stuff proper right here! Best of luck for the next!

  54. Thanks for one’s marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you’re a great author.I will make certain to bookmark your blog and may come back very soon. I want to encourage you to continue your great writing, have a nice day!

  55. Эта публикация исследует взаимосвязь зависимости и психологии. Мы обсудим, как психологические аспекты влияют на появление зависимостей и процесс выздоровления. Читатели смогут понять важность профессиональной поддержки и применения научных подходов в терапии.
    Получить профессиональную консультацию – выезд нарколога на дом

  56. В статье по вопросам здоровья мы рассматриваем актуальные проблемы, с которыми сталкивается общество. Обсуждаются заболевания, факторы риска и важные аспекты профилактики. Читатели получат полезные советы о том, как сохранить здоровье и улучшить качество жизни.
    Есть чему поучиться – нарколога на дом

  57. Excellent site. A lot of useful information here. I am sending it to some friends ans also sharing in delicious. And obviously, thanks for your sweat!

  59. В этом обзоре мы обсудим современные методы борьбы с зависимостями, включая медикаментозную терапию и психотерапию. Мы представим последние исследования и их результаты, чтобы читатели могли быть в курсе наиболее эффективных подходов к лечению и поддержке.
    Посмотреть всё – вывод из запоя с выездом на дом

  61. Публикация охватывает основные направления развития современной медицины. Мы обсудим значимость научных исследований, инноваций в лечении и роли общественного участия в формировании системы здравоохранения.
    Наши рекомендации — тут – вывод из запоя цена

  62. В этой статье мы обсудим процесс восстановления после зависимостей, акцентируя внимание на различных методах и подходах к реабилитации. Читатели узнают, как создать план выздоровления и использовать полезные ресурсы для достижения устойчивых изменений.
    Заходи — там интересно – вывод из запоя с выездом на дом

  64. Этот текст посвящён сложным аспектам зависимости и её влиянию на жизнь человека. Мы обсудим психологические, физические и социальные последствия зависимого поведения, а также важность своевременного обращения за помощью.
    Углубить понимание вопроса – поставить капельницу от запоя

  65. Публикация охватывает основные направления развития современной медицины. Мы обсудим значимость научных исследований, инноваций в лечении и роли общественного участия в формировании системы здравоохранения.
    Нажми и узнай всё – вызвать капельницу от запоя на дому

  66. Публикация охватывает основные направления развития современной медицины. Мы обсудим значимость научных исследований, инноваций в лечении и роли общественного участия в формировании системы здравоохранения.
    Только для своих – вызвать нарколога на дом

  67. В этом обзоре мы обсудим современные методы борьбы с зависимостями, включая медикаментозную терапию и психотерапию. Мы представим последние исследования и их результаты, чтобы читатели могли быть в курсе наиболее эффективных подходов к лечению и поддержке.
    Что ещё? Расскажи всё! – наркологическая помощь дома

  70. Обзор посвящён процессу восстановления после зависимостей. Мы расскажем о различных этапах реабилитации, поддерживающих ресурсах и важности мотивации в достижении устойчивого выздоровления.
    Разобраться лучше – вывод из запоя на дому спб

  72. Эта публикация посвящена актуальным вопросам современной медицины и здравоохранения. Мы обсудим новейшие технологии диагностики и лечения, а также их влияние на продолжительность и качество жизни. Читатель найдет здесь информацию о научных исследованиях и перспективных разработках, доступно изложенную для широкой аудитории.
    Изучите внимательнее – врач на дом капельница от запоя

  73. Этот информационный материал подробно освещает проблему наркозависимости, ее причины и последствия. Мы предлагаем информацию о методах лечения, профилактики и поддерживающих программах. Цель статьи — повысить осведомленность и продвигать идеи о необходимости борьбы с зависимостями.
    Узнать из первых рук – прокапать от алкоголя нижний новгород

  74. В статье по вопросам здоровья мы рассматриваем актуальные проблемы, с которыми сталкивается общество. Обсуждаются заболевания, факторы риска и важные аспекты профилактики. Читатели получат полезные советы о том, как сохранить здоровье и улучшить качество жизни.
    Не упусти шанс – капельница при алкогольной интоксикации на дому цена

  76. В этой статье мы обсудим процесс восстановления после зависимостей, акцентируя внимание на различных методах и подходах к реабилитации. Читатели узнают, как создать план выздоровления и использовать полезные ресурсы для достижения устойчивых изменений.
    Неизвестные факты о… – нарколог с выездом на дом

  77. Этот обзор содержит информацию о передовых достижениях в области медицины. Мы разберем инновационные технологии, которые меняют подход к лечению и диагностике, а также их влияние на эффективность оказания медицинской помощи.
    Что ещё нужно знать? – прокапать от алкоголя нижний новгород

  82. Hi there, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam remarks? If so how do you stop it, any plugin or anything you can suggest? I get so much lately it’s driving me mad so any support is very much appreciated.

  83. Этот медицинский обзор сосредоточен на последних достижениях, которые оказывают влияние на пациентов и медицинскую практику. Мы разбираем инновационные методы лечения и исследований, акцентируя внимание на их значимости для общественного здоровья. Читатели узнают о свежих данных и их возможном применении.
    Проследить причинно-следственные связи – вывод из запоя цены

  88. Этот обзор посвящен успешным стратегиям избавления от зависимости, включая реальные примеры и советы. Мы разоблачим мифы и предоставим читателям достоверную информацию о различных подходах. Получите опыт многообразия методов и найдите подходящий способ для себя!
    Посмотреть всё – выезд нарколога на дом

  91. Эта публикация исследует взаимосвязь зависимости и психологии. Мы обсудим, как психологические аспекты влияют на появление зависимостей и процесс выздоровления. Читатели смогут понять важность профессиональной поддержки и применения научных подходов в терапии.
    Получить больше информации – выведение из запоя в стационаре

  92. В статье рассматриваются различные стратегии борьбы с зависимостями, включая проверенные методы и реальные истории успеха. Читатель узнает, какие подходы наиболее эффективны и как начать путь к выздоровлению.
    Узнайте всю правду – выезд нарколога на дом

  94. Сильная тошнота, рвота, дезориентация и судорожные сокращения мышц свидетельствуют о критическом уровне алкоголя в крови. В этих ситуациях промедление повышает риск острого панкреатита, комы и сердечных аритмий.
    Получить больше информации – https://vivod-iz-zapoya-chelyabinsk13.ru/

  99. What an eye-opening and thoroughly-researched article! The author’s meticulousness and ability to present intricate ideas in a comprehensible manner is truly commendable. I’m extremely captivated by the scope of knowledge showcased in this piece. Thank you, author, for offering your wisdom with us. This article has been a real game-changer!

  101. There are some fascinating time limits on this article however I don?t know if I see all of them center to heart. There’s some validity but I will take maintain opinion till I look into it further. Good article , thanks and we want more! Added to FeedBurner as properly

  102. В этом исследовании рассмотрены методы лечения зависимостей и их эффективность. Мы проанализируем различные подходы, используемые в реабилитационных центрах, и представим данные о результативности программ. Читатели получат надежные и научно обоснованные сведения о данной проблеме.
    Получить дополнительные сведения – капельница против похмелья

  105. Have you ever considered about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and everything. Nevertheless think about if you added some great photos or videos to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and video clips, this blog could certainly be one of the very best in its field. Very good blog!

Lascia un commento

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.