Dieta Dukan versione anticellulite

di Fabiana Commenta

La versione due giorni della dieta Dukan che snellisce la silhouette

Nonostante le critiche e la pericolosità (è troppo sbilanciata) la dieta Dukan sembra non conoscere flessioni, complice anche il fatto che al momento è una delle diete più in voga fra le celebrities di tutto il mondo e perché fa perdere molto velocemente i primi chili.

Non tutti sanno però che oltre alla classica dieta Dukan, articolata in quattro diverse fasi, esiste la dieta Dukan in versione anticellulite.

È una variante della dieta che dura solo due giorni e che fa perdere solo uno o due chili, ma che si concentra soprattutto su un risultato di carattere estetico: elimina subito la ritenzione idrica, sgonfia le gambe e ridefinisce la silhouette.

Visto che dura solo due giorni si concentra sulla fase dell’attacco (la prima fase della dieta Dukan) per poi tornare a mangiare normalmente. In caso di necessità può essere anche ripetuta seguendo la formula del 2+5 e cioè 2 giorni di regime e cinque giorni liberi. 

Non ci sono limiti di quantità del cibo, è consigliato non saltare mai nessun pasto e ovviamente si possono mangiare solo cibi proteici. Lo zucchero è vietato e tutti  i cibi vanno preparati con tecniche di cottura light (bollitura, al forno, al vapore, alla griglia).

La fasi della dieta

Colazione: caffè, tè o tisane+

yogurt magro con un cucchiaio e mezzo di crusca d’avena o latte scremato o formaggio magro (meno del 5% di grassi)+

Uovo alla coque o all’occhio di bue senza condimento o una fetta di tacchino o prosciutto

 

Spuntino

Yogurt magro (senza grassi) o formaggio magro (meno del 5% di grassi)

 

Pranzo

Si può scegliere un alimento proteico fra quelli concessi

Antipasto (ex. Affettai magri)+

Piatto forte (carne magra o formaggio magro o pesce o frutti di mare)+

Dessert: yogurt magro senza grassi

 

Spuntino

 

Yogurt magro (senza grassi)

 

Cena (simile al pranzo)

Antipasto: uova o affettati magri (bresaola, fesa di tacchino, fesa di pollo)+

Piatto forte carne magra o formaggio light, o pesce o frutti di mare o bresaola+

Dessert: yogurt magro senza grassi

 

DIETA DUKAN CON I DOLCI 

Nei cinque giorni successivi alla dieta si può ricominciare a mangiare normalmente, ma è consigliabile seguire uno schema alimentare equilibrato che possa ottimizzare i risultati ottenuti, dunque poco condimento e moderazione nelle porzioni.

 

 

 

Foto Thinkstock

 

 

 

 

 

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