Cibi per avere capelli sani

di Alessandro Bombardieri 3

Ecco gli alimenti più indicati per mantenere capelli forti e belli.

Una corretta alimentazione è importante per tutto il corpo, ecco perchè esistono degli alimenti che sono più o meno positivi anche per la salute dei capelli. Per avere dei capelli sani e forti l’alimento più indicato da mangiare è il miglio: si tratta di un cereale non molto conosciuto con molte proprietà benefiche.

Il miglio contiene molte più proteine rispetto a tanti altri cereali, in più le sue proteine sono molto più facilmente assimilabili dal corpo umano. Inoltre il miglio contiene tantissimi sali minerali e acido salicilico, che favorisce la salute dei capelli ma anche di denti, pelle e unghie.


Un altro cibo molto utile per avere dei capelli sani è il latte, perciò anche tutti i suoi derivati come yogurt e formaggi, in particolare ricotta e formaggi freschi. Le sostanze che aiutano i capelli presenti nel latte sono soprattutto le proteine ed il calcio.

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Per mantenere capelli forti si consiglia poi tutta la frutta secca, in quanto molto ricca di zinco. La mancanza di questo elemento nel corpo umano infatti può portare alla perdita dei capelli ed aumentarne la fragilità. Sono consigliati in particolare le mandorle, le noci e gli anacardi. La frutta secca contiene anche il selenio e gli acidi grassi omega 3, che aiutano a mantenere capelli sani.

Anche la verdura è indicata per la salute dei capelli, in particolare le carote grazie all’abbondante contenuto di vitamina A, ma è consigliata in genere tutta la verdura a foglia verde come broccoli, spinaci, bietole, per la presenza di vitamine A e C.

Commenti (3)

  1. The normal cycle of hair grwtoh lasts for 2 to 6 years. Each hair grows approximately 1 centimeter (less than half an inch) per month during this phase. About 90 percent of the hair on your scalp is growing at any one time. About 10 percent of the hair on your scalp, at any one time, is in a resting phase. After 2 to 3 months, the resting hair falls out and new hair starts to grow in its place.It is normal to shed some hair each day as part of this cycle. However, some people may experience excessive (more than normal) hair loss. Hair loss of this type can affect men, women and children.Return to topWhat causes excessive hair loss?A number of things can cause excessive hair loss. For example, about 3 or 4 months after an illness or a major surgery, you may suddenly lose a large amount of hair. This hair loss is related to the stress of the illness and is temporary.Hormonal problems may cause hair loss. If your thyroid gland is overactive or underactive, your hair may fall out. This hair loss usually can be helped by treatment thyroid disease. Hair loss may occur if male or female hormones, known as androgens and estrogens, are out of balance. Correcting the hormone imbalance may stop your hair loss.Many women notice hair loss about 3 months after they’ve had a baby. This loss is also related to hormones. During pregnancy, high levels of certain hormones cause the body to keep hair that would normally fall out. When the hormones return to pre-pregnancy levels, that hair falls out and the normal cycle of grwtoh and loss starts again.Some medicines can cause hair loss. This type of hair loss improves when you stop taking the medicine. Medicines that can cause hair loss include blood thinners (also called anticoagulants), medicines used for gout, medicines used in chemotherapy to treat cancer, vitamin A (if too much is taken), birth control pills and antidepressants.Certain infections can cause hair loss. Fungal infections of the scalp can cause hair loss in children. The infection is easily treated with antifungal medicines.Finally, hair loss may occur as part of an underlying disease, such as lupus or diabetes. Since hair loss may be an early sign of a disease, it is important to find the cause so that it can be treated.

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